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懶人減肥最好的方法

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懶人減肥最好的方法

  對于懶菇?jīng)鰜碚f,如何運動減肥最快最有效呢,下面小編就推薦幾個最適合懶人的最快最有效的減肥方法。今天小編為大家推薦懶人減肥最好的方法。

  懶人減肥最好怎么減

  1. 在工作中燃脂

  在辦公室,用一個大號的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時調(diào)節(jié)平衡,一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。

  2. 嘴饞時嚼口香糖

  快速有效的減肥方法有哪些?嘴饞時需抑制吃零食的沖動,特別是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷飲來。這個時候先嚼一下口香糖,即使你忍不住開吃,也會吃得比不嚼口香糖時少10%。

  3. 多吃辣

  在菜肴中放辣椒,可加速新陳代謝率高達23%,有助燃脂。很多MM都喜歡在夏天吃辣,絕對比在冬天吃辣更加爽,而且超能燃脂。

  4. 保持心態(tài)平和

  最快速有效的減肥方法有哪些?和心態(tài)也有關(guān)系。根據(jù)統(tǒng)計,處于壓力狀態(tài)的女人,消耗的熱量比平和的人少104卡路里。

  5. 少喝酒

  冰涼的啤酒是夏季消暑的好選擇,可是兩杯啤酒下肚,身體燃脂速度減少73%,大家要盡量少碰啦。

  6. 適當(dāng)運動

  運動10分鐘的結(jié)果就是在未來一個小時內(nèi)增加新陳代謝的速度,何樂而不為呢?

  7.吃蘿卜瘦

  一粒蘿卜瘦相當(dāng)于代謝二公里的卡路里,在吃糖果的時候輕松享受。

  8.飯前喝湯更享瘦

  飯前喝湯不僅符合健康的理念,而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯,這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感,能有效減少你的食量,對控制熱量攝入有很大的作用。

  9.能動就不要靜

  接電話時邊踱步邊說話,用手機收發(fā)Email時站起來而不要坐著,能走樓梯就不要坐電梯,這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。

  懶人減肥注意

  1、飯前先喝飲料,或是吃口香糖、沙拉、湯等等

  肚子餓的時候一次補充就會吃進大量的食物。進食之前先嚼口香糖或是喝茶,可以壓抑饑餓感。

  另外開始進食的時候,先不碰熱量高的或是碳水化合物,而是先吃沙拉、湯品等,讓肚子被填滿是不錯的辦法。

  基本上先從清爽的菜色開始,然后再吃主食,照這種飲食順序進食就不容易發(fā)胖了。

  2、好好的咀嚼,一次的用餐時間要超過20分鐘

  透過好好的咀嚼,會容易讓腦產(chǎn)生飽足感,就算吃少少也會覺得吃了很多。

  選擇玄米或是純麥粉義大利面之類有嚼勁的食物也是不錯的辦法。一口嚼20下,對消化也有幫助。

  還有開始吃飯后20分鐘就會發(fā)出飽足感的訊號,因此一次的進食時間約需20分鐘左右。

  3、不看美食節(jié)目

  光是想像食物就會刺激饑餓中樞而提高食欲。

  節(jié)食的時候盡量不要看電視或雜志上介紹的食物、或是到超市的熟食區(qū)、百貨公司的美食街等地方應(yīng)該就沒事了。

  4、活用腦內(nèi)的“瘦身荷爾蒙”

  雖說談戀愛就會變美麗,但其實如果有很執(zhí)著的某件事,就會讓腎上腺素變得活潑,羥色胺也會產(chǎn)生作用讓肚子不餓等等,體內(nèi)的荷爾蒙也會變得活潑。

  特別是控制情緒或是感情的荷爾蒙-羥色胺-可以讓人產(chǎn)生幸福的感覺,抑制想要暴食的欲望。

  5、酒精會促進食欲

  在節(jié)食中為了降低壓力或許有人會選擇酒精,但是酒精卻會降低大腦的抑制力,

  影響節(jié)食的意志,進而導(dǎo)致暴食。

  應(yīng)酬之前要好好地進食,盡量避免空腹應(yīng)酬。
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