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牛奶雞蛋減肥方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

牛奶雞蛋減肥方法

  雞蛋牛奶這兩種食材都是含有比較多蛋白質(zhì)的,它們對(duì)于我們補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)是有很大幫助的,但是我們對(duì)于雞蛋牛奶可以用來減肥這種想法是完全不知道的。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了牛奶雞蛋減肥方法。

  牛奶雞蛋減肥方法介紹

  方法介紹:

  早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

  中餐一碗飯+菜。

  晚餐于七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外。

  可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。配合適度運(yùn)動(dòng)。

  食譜營(yíng)養(yǎng):

  雞蛋:雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì),對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用;同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利,能健腦益智,改善記憶力,并促進(jìn)肝細(xì)胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì),具有防癌作用;雞蛋味甘,性平;具有養(yǎng)心安神,補(bǔ)血,滋陰潤(rùn)燥之功效。

  牛奶:牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì),可防止皮膚干燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤;也可補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì),適合嚴(yán)重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。

  牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃經(jīng);具有補(bǔ)虛損,益肺胃,生津潤(rùn)腸之功效。

  雞蛋的其他減肥食譜推薦

  雞蛋之中含有豐富的蛋白質(zhì)以及多種人體所需要的氨基酸。微量元素以及維生素等等,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝以及燃燒脂肪具有非常重要的作用,所以日常服用雞蛋能夠很好的起到減肥的效果。如果能夠?qū)㈦u蛋制作成為味道鮮美的食譜,那么不僅能夠起到減肥的效果,還能夠很好的滿足口腹之欲,一舉多得。具體的雞蛋食譜如下:

  第一:雞蛋蔬菜餅

  材料:中筋面粉、雞蛋、冷水、牛奶、小白菜、 蔥姜、胡椒粉、食鹽

  做法:

  1、將雞蛋、面粉、清水、牛奶一起放入干凈的盆中,攪拌均勻之后醒面十五分鐘。蛋糊做好之后可以調(diào)節(jié)濃度,這只需要根據(jù)自己的需求加入適量的冷水調(diào)節(jié)就可以很好的解決了。

  2、將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈,然后切成菜末;蔥姜也切末備用;

  3、在鍋中加入適量的食用油,然后將準(zhǔn)備好的蔥姜末一起放入鍋中爆香,隨后加入準(zhǔn)備好的小白菜一起放入鍋中翻炒。

  4、將炒好的小白菜放入面糊之中,加入適量的食鹽以及胡椒粉調(diào)味,攪拌均勻之后就可以了;

  5、在平底鍋中刷上一層食用油,然后倒入準(zhǔn)備好的蛋糊,攤成餅煎至金黃色就可以起鍋了。

  第二:絲瓜炒蛋

  材料:絲瓜、雞蛋、食鹽

  做法:

  1、將絲瓜去皮之后洗干凈,然后切成滾帶片備用;

  2、在鍋中加入適量的清水燒開,然后倒入準(zhǔn)備好的絲瓜焯一遍;

  3、將絲瓜取出之后放入冷水之中沖涼,然后取出瀝干水分,這樣能夠很好的令絲瓜保持翠綠色。

  4、將雞蛋打開放入碗中,加入適量的食鹽順時(shí)針攪拌均勻。在鍋中加入適量的食用油燒熱,然后就將雞蛋放入鍋中翻炒熟之后取出;

  5、在鍋中加入焯過水的絲瓜,加入食鹽之后翻炒,三十秒之后加入準(zhǔn)備好的雞蛋,半分鐘之后就能夠起鍋服用了。

  第三:木耳蒸蛋

  材料:木耳、雞蛋、枸杞子

  做法:

  1、將木耳泡發(fā)切碎備用

  2、雞蛋打散之后就加入食鹽攪拌均勻,雖然倒入適量的溫開水?dāng)嚢杈鶆?

  3、將切碎的木耳一起放入蛋液之中攪拌;

  4、將準(zhǔn)備好的蛋液放入鍋中蒸煮十分鐘左右,然后就可以起鍋了;

  5、將枸杞子放入雞蛋之中作為裝飾,不僅漂亮還能夠起到滋補(bǔ)身體的作用。

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