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女生冬天減肥最快的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

女生冬天減肥最快的方法

  每個(gè)人都希望自己能夠身材好,容貌好,這會讓他們變得非常有自信,瘦身減肥對于女性來說更加是終身事業(yè)。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女生冬天減肥最快的方法。

  女生冬天減肥最快的方法介紹

  1、喝開水

  熱熱的開水有暖身效果,在秋冬季節(jié)多喝開水可以補(bǔ)充身體水分,抵抗干燥天氣,使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是,開水喝多了可以使身體產(chǎn)生一定熱量,有利于發(fā)汗。而且,多喝開水還可以抑制饞蟲哦!水喝飽了,就不會再想要吃零食,所以冬季多喝開水真是一種減肥美容的好方法。

  2、洗熱水浴

  在冬季,工作了一天,泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里,毛孔就會自動擴(kuò)張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。

  3、買幾件緊身毛衣

  夏天過去,不能再穿展露身材的迷你裙了,不過沒關(guān)系,可以買一些緊身毛衣來穿,窈窕的身材是冬季也擋不住的。而且,緊身毛衣因?yàn)橘N近皮膚,保暖性比一般的寬松服裝高了很多,稍微一運(yùn)動就會讓你出汗。這個(gè)時(shí)候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣,讓你用自己的熱量來燃燒多余的脂肪。

  4、暖手袋

  暖手袋對于冬季的減肥行動來講,作用也很大哦。秋冬,女孩子的手腳都容易冰冷,用暖手袋來暖暖手,手暖了身體也就跟著暖起來。這時(shí)暖手袋的作用相當(dāng)于貼身的小火爐,不斷從手部給身體提供熱量,祛除寒冷,自然不用再吃東西來補(bǔ)充熱量了。

  5、吃巧克力

  不要錯(cuò)誤地以為巧克力就是減肥毒藥。在冬季吃些低卡路里的巧克力,也可以達(dá)到減肥的效果。巧克力提供的熱量能讓你在冬季里不會被寒冷嚇倒,讓你抵抗住冬天來勢洶洶的熱火鍋以及一些減肥忌食的東西,因?yàn)槌粤饲煽肆鸵呀?jīng)飽飽了。

  6、增加日照

  在冬季太陽也是懶懶的,但是對于要保持身材或者要減肥的你,可不能也懶懶的!千萬不要因?yàn)樘柕牧邌荻邌葑屪约簳裉柕臋C(jī)會。在秋冬季節(jié),室外活動減少了,太陽也少曬到,身體的一些機(jī)能就開始偷懶,脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體,讓那些罷工的地方運(yùn)動起來,這才是健康的減肥方案。成功減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)在于改變生活習(xí)慣,優(yōu)秀的減肥產(chǎn)品能幫助你改變。

  冬季減肥容易陷入的誤區(qū)

  1:不吃早餐能減肥

  不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達(dá)到減肥的目的。有調(diào)查顯示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因?yàn)槿鄙僭绮腿菀滓l(fā)午餐暴食,同時(shí)影響了新陳代謝,降低能量消耗。同時(shí)還有害于健康,影響精神狀態(tài)。

  2:每天只吃一頓飯

  “早上不吃,中午只吃一點(diǎn)兒,晚上好好吃一頓,我吃進(jìn)去的熱量大大減少,就可以減肥了!”不按頓吃飯反而增加食欲,已經(jīng)發(fā)現(xiàn)只吃一頓飯的人體重增長得更快。

  3:少吃或不吃米飯或面食可以減肥

  米飯和面食的主要成分糖類,是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡,減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥,這對健康是很大的威脅。

  4:營養(yǎng)太多導(dǎo)致肥胖,所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。

  這 真是個(gè)誤會。有些人之所以肥胖,并不是單一的營養(yǎng)聚集,而是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素。那么,體內(nèi)的脂肪怎樣才能轉(zhuǎn)化為能量呢?這就需要 眾多營養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。

  5:蔬菜水果一定有減肥作用

  很多天然蔬果都有不錯(cuò)的減肥效果,且有很好的營養(yǎng)價(jià)值,值得你經(jīng)常光顧。但有些蔬菜如鳳梨等,人體攝入后,激素的分泌速度不低于攝入冰激凌、通心粉,也就意味著它們比冰激凌、通心粉更容易轉(zhuǎn)化為脂肪,所以不宜盲目攝取。

  6:甜食對瘦身有百害而無一益

  其 實(shí)有時(shí)候,適度吃一點(diǎn)兒甜食對瘦身有積極作用。想吃又不敢吃……這種精神壓力影響腦部,反而會導(dǎo)致暴飲暴食的不良后果。腹中空空時(shí),如果吃點(diǎn)兒小甜點(diǎn),使 體內(nèi)血糖值上升到一定水平而令大腦飽腹中樞啟動的話,就可以緩解人的饑餓感,防止進(jìn)食時(shí)激素急劇分泌而形成大量脂肪。另外,小甜品可以幫肋人放松身心,消 減煩亂不安的情緒。

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