減肥瘦胳膊小方法
減肥瘦胳膊小方法
有的人由于手臂粗，所以到了夏季不敢穿短袖，手臂粗的人被稱做是蝴蝶臂，雖然說(shuō)名字好聽(tīng)，但效果不太好。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了減肥方法的瘦手臂方法。
減肥瘦胳膊小方法介紹
第一種
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前 而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。
2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí) 上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做 四十五次，可分開(kāi)做。
第二種
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。
第三種
出門前1.雙腳站在離搶一小段距離的位置，身體倒向墻面，吸氣右手伸直扶墻壁。2.吐氣將上半身的全部重量往右邊側(cè)壓，使手臂感覺(jué)有強(qiáng)大壓力，動(dòng)作來(lái)回做10次，以伸展手臂的深層肌肉群。3.吸氣身體回正，雙手由兩側(cè)上舉。4.吐氣雙手握拳往前伸直。
第四種
建議次數(shù)：左右各10次
1.俯臥跪姿，雙臂向下伸直與地面垂直，雙腳屈膝與地面呈直角，自然呼吸2.左腳向后伸直跨過(guò)右腳，左腳尖點(diǎn)地，腳背離地，吸氣
3.上半身轉(zhuǎn)向右側(cè)，右手叉腰，緩緩?fù)職?，并停?0秒回到動(dòng)作1，換邊動(dòng)作。
瘦胳膊小妙招
1、拍球
找個(gè)籃球來(lái)拍一下吧，要持續(xù)半小時(shí)哦，如果覺(jué)得第二天手臂開(kāi)始酸痛的話，說(shuō)明就開(kāi)始在燃脂了哦。雙手要輪流的拍哦，不要持續(xù)用一只手，不然會(huì)出現(xiàn)兩只手不一樣大小。
2、劃槳
多做一些劃槳的動(dòng)作，每天堅(jiān)持20分鐘，感覺(jué)手臂開(kāi)始酸酸的就起效了，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，短時(shí)間內(nèi)的效果是不會(huì)持久的哦。
3、拉彈簧
找一些最輕量級(jí)的彈簧，千萬(wàn)不要買男生用的，要找很輕松就可以拉直那種，除非你想練點(diǎn)肌肉。每天隨時(shí)隨地都可以拉上幾分鐘，而且運(yùn)動(dòng)量不大，也比較利于堅(jiān)持。
4、洗澡按摩
做完運(yùn)動(dòng)后，必須要迅速的去放松，不然手臂容易出現(xiàn)雄壯的肌肉哦，泡澡的時(shí)候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會(huì)感覺(jué)到更為結(jié)實(shí)，不會(huì)粗線松垮垮的情況。
5、手臂按揉
四指并攏伸直，關(guān)節(jié)的地方稍微的彎曲，找準(zhǔn)穴位，以畫(huà)圈的方式按摩，用手掌按揉各個(gè)穴位，每個(gè)穴位保持按揉一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。
6、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質(zhì)是可以幫助你減肥的哦，消除你的疲勞美化你的肌膚，葡萄柚含有大量的維生素C，而且糖分的含量極其的少，每周吃一個(gè)都是不錯(cuò)的。
胳膊粗的原因
胳膊粗的原因，主要是因?yàn)槿梭w脂肪量增加的結(jié)果，長(zhǎng)期體內(nèi)攝入過(guò)多熱量無(wú)法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。另外一個(gè)原因是缺乏適當(dāng)?shù)氖直圻\(yùn)動(dòng)。日常生活中，手臂是活動(dòng)最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面。由于較少于后面運(yùn)動(dòng)，因此內(nèi)臂部分較容易松弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過(guò)后更加明顯。無(wú)論如何，想要有結(jié)實(shí)的肌肉，則必須面面俱到。
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