腹型肥胖減肥方法
腹型肥胖減肥方法
腹型肥胖如何減肥呢?夏季來了,減肥成為了熱門的話題,那么你知道哪些方法能夠有效的甩掉脂肪呢?今天,學習啦小編為你帶來了腹型肥胖減肥方法。
腹型肥胖減肥方法介紹
1. 體育減肥法
肥胖者可以根據自身的健康情況還有自己的愛好選擇運動方法,比如,愛踢球的人可以選擇足球運動,而喜歡打球的人則可以選擇籃球,網球等等。無論選擇上面樣的運動,我們都要做到堅持了一周,又或者是一月之后就放棄,否則不但沒有效果,甚至會引起反彈。
2. 飲食減肥法
世界上的胖子至少有半左右的都是因為飲食的原因導致的肥胖,因此我們可以在哪里被打敗的就要在哪里站起來。因為飲食而肥胖的,我們也可以因為飲食而瘦回來。飲食減肥主要就是合理的控制進食,然后讓每日消耗的熱量遠遠大于攝入的熱量。
3. 藥物減肥
很多人看到這個藥物減肥就會想到市場上賣的減肥藥,其實這里的藥物減肥就是西藥的一個輔助療法而已。很多人想快速的減肥,但是又控制不住嘴的人可以選擇藥物減肥。下面去看看減肥藥物。
(1) 苯丙胺:如果實在是管不住嘴,那么可以吃一吃苯丙胺。這是一種能夠抑制食欲的藥物。最好在醫(yī)生的指導下使用。
(2) 甲狀腺制劑:甲狀腺制劑跟市場上的減肥藥效果差不多,它是一種能夠直接增強代謝的藥物,可以降低體重從而達到減肥的效果。
4. 手術
我們經常在新聞上看到那些超級重的人都會進行手術減肥。手術減肥這種方法只適用于腹部有著大量脂肪的人,嚴重影響活動的人。
腹型肥胖減肥小妙招
飲食進補
發(fā)胖的根源是虛的話,那就只能用補來解決。血虛怕冷,氣虛怕餓。血少的人容易發(fā)冷,而氣虛的人容易餓,總想著吃。針對食欲旺盛的胖子,最好的方法就是補氣。
?、儆命S芪泡水喝,每晚少吃飯,用10粒桂圓,10粒紅棗(炒黑的棗)。
?、诙喑院Nr。當胖人把氣補足后,就會發(fā)現(xiàn)飯量能很好地控制了,不會老是餓了。同時再配上當歸粉,又能及時補血,堅持一段時間,體重就會逐漸下降。
?、塾械呐肿硬恢鲤I,總是吃得很少。這種人往往是血虛,就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦,同時再多吃牛肉,自然就精神有勁,氣血補足了,肥胖的贅肉自然就消失了。
刮痧瘦腿
瘦腿穴位:伏兔,血海,足三里,風市,承扶,三陰交,懸鐘,委中,承山。
工具:牛角刮痧板或者經絡刷都可以。
做法:每個穴位刮100下,兩條腿對應的穴位刮完再刮下一個穴位。
刮砂不用一定要遵循靜脈來刮,也可以哪里痛刮哪,比如頸部腰部等??梢耘拇蜿P節(jié)來出砂,拍前抹上刮痧油,于關節(jié)相距15厘米左右拍打,聲音為清脆的,拍出砂為止,肘窩甚至可以拍出砂包。除了包保健治療刮痧,還可以美容刮痧,一般是在連上刮,刮前抹上按摩膏,從中間向兩邊刮,從上向下。不出砂。
推薦用經絡刷,那種刷點是圓頭的,不會劃破皮。而且正好方便一手抓握,個人感覺自己用,經絡刷更容易使上力道。材質要好,刷頭要光滑,沒有氣味,大小適合女孩子抓,千萬別貪便宜買便宜貨,劃傷皮膚不說,用的都是劣質材料,毒性很大。
敲敲膽經
膽經是腿的外側一直到腳,由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲,才能有效刺激穴位??梢源碳つ懡?,強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,讓人體吃下去的食物得到最好的吸收,為人體造血準備足夠的材料。
平坐,坐在一個凳子上將一條腿擱在另一條腿上面翹起二郎腿,用自己的拳頭自由落體的敲打,也可以用棍棒來敲。從屁股開始敲,沿大腿外側一直敲到膝蓋。反之也是如此,屁股到膝蓋四個穴位敲完這樣算一下,每天敲50下。
刮刮肝經
頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚,這些都是肝火旺的癥狀。肝火多由外界刺激引起,所以調整情志、穩(wěn)定情緒非常重要,睡眠不夠或是睡眠質量不好,也會造成肝火上升。所以肝臟要排毒去火,才有利于女人養(yǎng)生。
肝經是大腿內側,你可以洗澡的時候刮,用肥皂水浴液幫助潤滑,半握拳,四指并攏,用第二關節(jié)“刮推”從大腿根部向膝蓋方向刮,別刮反了。眼白發(fā)黃的朋友更加要天天做。
晚上11點之后不要刮肝經,也不要按摩肝經的穴位,容易肝火太盛導致失眠。
除了敲肝經,黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等食物也有幫助。不亂吃東西,不亂發(fā)火。一次醉酒就等于肝臟生一次肝炎,不要貪杯。
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