蜂蜜減肥方法有哪些
蜂蜜減肥方法有哪些
蜂蜜是純天然營養(yǎng)保健品,它有可以消耗人體能量的優(yōu)質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中,只要添加一些蜂蜜,就可以降低脂肪在人體中沉積下來。今天,學習啦小編為你帶來了蜂蜜減肥的有效方法。
蜂蜜減肥方法介紹
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能。
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二、三天:正常飲食。
第四天:只喝蜂蜜。
第五、六天:正常飲食。
第七天:只喝蜂蜜水。
第八天:正常飲食。
當然配合蜂蜜減肥也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食,六分飽就好。
雖然蜂蜜的糖分確實不少,但是它含有豐富的維他命,對于身材變胖、身體不好的人,最適合用蜂蜜來代替正餐。其實方法很簡單,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味,連續(xù)喝個兩三天,就會有令人意想不到的效果。
蜂蜜減肥的原理
自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。
吃蜜糖之所以能減肥,是因為它含的熱量很低,只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃了200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠,所以雖是"甜品",但一樣可達到減肥效果。此外,蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質,能補充維他命B、C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養(yǎng)均衡,是減肥的佳品。
蜂蜜快速減肥的小竅門
一、酥油蜂蜜粥
酥油蜂蜜粥對人體五臟有保健功效,屬于進補型保健粥,如果在減肥期間身體出現不適反應,可以食用酥油蜂蜜粥調節(jié)身體。
材料:蜂蜜15克、酥油30克、大米100克。
制作方法:將大米淘洗干凈,倒入鍋中,加入適量清水煮沸,之后加入適量酥油及蜂蜜,換小火煮成粥即可食用。
二、蜂蜜減肥姜茶
姜茶驅寒暖身、預防感冒,將蜂蜜與姜茶混合飲用還能起到減肥的作用。姜茶可調節(jié)生理平衡,而蜂蜜遇到生姜后,其減肥功效得以成分發(fā)揮,但需長期堅持飲用。
食用方式:建議每天早上飲用一杯蜂蜜姜茶,并控制好日常飲食的用油量和用鹽量,避免水腫。
制作方法:將生姜切碎剁成糊狀,裝在杯子中,并加入適量溫水,攪拌均勻,之后加入適量蜂蜜,再次攪拌均勻即可飲用。需要注意的是,沖泡蜂蜜的水溫不要過熱,以免破壞蜂蜜中的營養(yǎng)物質。
三、蜜糖蘆薈汁
蘆薈汁美容養(yǎng)顏佳品,口感清爽香甜,熱量很低,具有安神美白的功效。
材料:蘆薈4~5根、黑棗5克、蜂蜜4勺、冰糖適量。
制作方法:蘆薈清洗干凈后去掉外皮,留下果肉。黑棗清洗干凈后去核,改刀切成一半。燒開一鍋水,黑棗下鍋后煮沸,再加入蘆薈肉煮10分鐘左右,煮好放溫熱,加幾勺蜂蜜,攪拌均勻后飲用。
四、蜂蜜紅棗茶
材料:紅棗、陳皮、蜂蜜、清水適量。
制作方法:將紅棗清洗干凈后去掉核,陳皮清洗干凈后切成細絲,燒開一鍋水,將準備好的紅棗和陳皮下入鍋中,用大火煮開,之后轉為小火。當紅棗變軟后將紅棗壓成泥,之后曬干存放在容器中,最后加入蜂蜜,攪拌均勻即可。
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