范冰冰減肥瘦臉?lè)椒?/h1>
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在娛樂(lè)圈,完美的身材是女星們最大的資本,為了減肥有人玩出各種花樣。范冰冰節(jié)目中一夜減五斤,驚呆網(wǎng)友。今天小編為大家推薦范冰冰減肥瘦臉?lè)椒?。
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增加鈣攝入量
很多人為了減肥會(huì)不吃奶制品,其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的做法。相關(guān)研究證明,奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪,促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以,如果想減肥,每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪,當(dāng)然也能使面部纖瘦、身型苗條。
嚼口香糖
吃東西也能導(dǎo)致臉胖,其實(shí)正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來(lái),因?yàn)榻揽谙闾堑臅r(shí)候你的面部會(huì)跟著動(dòng)起來(lái),切記兩邊兩頰都要嚼,不能只嚼一邊,避免出現(xiàn)大小臉。
臉頰按摩
每晚清潔了臉部肌膚后,在此時(shí)可以增加一些臉部按摩進(jìn)去。先是伸出食指并彎曲,將第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位放在顴骨上,一邊畫圈一邊往上提拉,同時(shí)也因?yàn)榘茨?,營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品也會(huì)跟隨著深入。
臉部伸展操
頭部向后仰,并把舌頭伸出來(lái)保持一定的時(shí)間,這樣可以達(dá)到瘦臉的效果。閑下來(lái)的時(shí)候都可以做,可以往臉部地方輕輕的推拿,幫助面部血液循環(huán)。
熱毛巾敷臉
用熱毛巾敷臉的好處勢(shì)能將面部的肌肉放松,在配上一些臉部按摩推拿方法,就能達(dá)到瘦臉的效果。切記毛巾要每個(gè)五分鐘換一次,一次熱敷10到20分鐘。
每天吃水果蔬菜
瘦臉飲食方面也要注意,避免攝取過(guò)多熱量,可以多吃水果和蔬菜,這樣很容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。
對(duì)酒精說(shuō)“NO”
對(duì)一切酒精產(chǎn)品說(shuō)“NO”,因?yàn)閹в芯凭漠a(chǎn)品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高,所以要慎飲哦。
小表情瘦臉
想讓臉部的脂肪快速燃燒起來(lái),只有經(jīng)常讓臉部多多運(yùn)動(dòng)起來(lái)。像是多做一些小表情,讓臉部變得不那么僵硬,還能輕松享瘦。為了不讓整個(gè)倆臉部肌肉變得繃緊,嘴角微笑,這樣能加強(qiáng)臉部的肌肉彈性。當(dāng)然笑容也會(huì)逐漸增加。笑的越多,自然也會(huì)變得非常好看。
減肥瘦臉的食譜介紹
星期一
早餐:雞蛋一個(gè),無(wú)糖或者脫脂牛奶一小杯。午餐:黃瓜一根,晚餐:蘋果一小個(gè)。
星期二
早餐:豆?jié){一杯,蕎麥面包一片。午餐:清水海帶豆腐一小份。晚餐:酸奶一下瓶(最好帶益生菌的
星期三
早餐:稀飯一碗午餐:蒸雞蛋羹(一個(gè)雞蛋加青菜)晚餐:圣女果10顆(小番茄)
星期四
早餐:蘋果一個(gè)。午餐:涼拌茄子少許。晚餐:雞蛋一個(gè)(只吃蛋白哦)
星期五
早餐:豆?jié){一杯。午餐:綠豆粥一碗,豆腐少許。晚餐:酸奶一下瓶(最好帶益生菌的)
星期六
早餐:帶雜糧的稀飯。午餐:水煮芹菜少許。晚餐:少許的白菜,胡蘿卜汁一杯
星期天
早餐:雞蛋一個(gè),午餐:香蕉一根。晚餐:酸奶一下瓶(最好帶益生菌的)。
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