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有什么方法能減肥

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  如何才能快速減肥呢?減肥是在是太辛苦了,很多人都堅持不了,特別是對于一些比較懶惰的美眉來講,減肥更是痛苦,今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥瘦身的有效方法。

  減肥的有效方法

  1、在工作中燃脂

  在辦公室,用一個大號的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時調(diào)節(jié)平衡,一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。

  2、每周兩天不吃淀粉

  米飯、面條和土豆是淀粉的直接來源,也就是熱量的來源。每周兩天只吃蔬菜,肉類和水果,給體脂一個燃燒的空擋。

  3、嘴饞時嚼口香糖

  嘴饞時需抑制吃零食的沖動,特別是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷飲來。這個時候先嚼一下口香糖,即使你忍不住開吃,也會吃得比不嚼口香糖時少10%。

  4、降低臥室溫度

  在涼爽低溫的臥室里睡覺會讓身體消耗更多熱量,19度是理想的溫度。

  5、多吃辣

  在菜肴中放辣椒,可加速新陳代謝率高達23%,有助燃脂。很多MM都喜歡在夏天吃辣,絕對比在冬天吃辣更加爽,而且超能燃脂。

  6、保持心態(tài)平和

  根據(jù)統(tǒng)計,處于壓力狀態(tài)的女人,消耗的熱量比平和的人少104卡路里。精彩推薦:女人床上做這個姿勢一夜瘦10斤

  7、少喝酒

  冰涼的啤酒是夏季消暑的好選擇,可是兩杯啤酒下肚,身體燃脂速度減少73%,大家要盡量少碰啦。

  8、能動就不要靜

  接電話時邊踱步邊說話,用手機收發(fā)Email時站起來而不要坐著,能走樓梯就不要坐電梯,這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。

  9、適當(dāng)運動

  運動10分鐘的結(jié)果就是在未來一個小時內(nèi)增加新陳代謝的速度,何樂而不為呢.

  女人什么食物方法最減肥

  1、白蘿卜

  蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。

  2、冬瓜

  冬瓜的營養(yǎng)價值相當(dāng)高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。

  3、土豆

  大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦。它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可,助眠又減肥。

  4、燕麥片

  燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。也有一定的減肥功效。

  5、溫牛奶

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。

  6、生菜

  生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán),葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化,經(jīng)常食用不僅可以補充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。

  7、韭菜

  韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?,怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾,改善便秘現(xiàn)象,從而幫助減肥。

  8、苦瓜

  苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇??喙线€能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

  9、香蕉

  減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

  10、卷心菜

  卷心菜富含膳食纖維,具有改善便秘與排毒的功效,卷心菜中富含維生素C和維生素K,維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原,有效抑制黑色素的形成,是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

  11、蜂蜜

  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素,進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

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