冬季適合男士減肥瘦身方法
冬季適合男士減肥瘦身方法
冬季，人的新陳代謝變慢，如不注意飲食和運動，脂肪很容易積累起來。那么，最簡單的冬季減肥方法是什么呢?今天小編為大家推薦冬季男性的減肥方法。
冬季適合男性的減肥方法
1.和寵物一起快步走
養(yǎng)只寵物狗吧!每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養(yǎng)成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃，而且還不容易被人發(fā)現(xiàn)。據(jù)哈佛大學的研究發(fā)現(xiàn)，要瘦身的體能活動量與強度并不需要很激烈。每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領下，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天只要30分鐘， 2~3個月后就可看出明顯成效。
2.以湯代飯
冬季減肥吃什么?每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導致體重增加。
3.減肥要適度
一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。
4.將脂肪悄悄埋起
為了掩飾發(fā)胖的體型，選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問題。而為了達到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優(yōu)點就是沒有副作用，在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。 醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。
它不同于吃減肥藥、節(jié)食、魔鬼運動等方法來得立竿見影，穴位埋線冬季減肥方法相對來說效果會緩一些，但過程卻是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更會讓人欣慰。
5.不要在溫暖的環(huán)境里呆太久
冬季是一年中最能瘦下來的季節(jié)，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。因為空調(diào)、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內(nèi)，要適當少穿些，以保持交感神經(jīng)活躍，可以有助減脂。
6.冬天瘦身忌無氧運動
運動永遠是不可缺少的冬季減肥方法。但是冬天的天氣寒冷，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達100～200千卡。
冬季男性減肥小妙招
增加運動，增加代謝
冬季人體的代謝率開始降低，如果你此時再放棄運動，那么勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內(nèi)安營扎寨。所以你要做的不是停止運動，而是適當?shù)脑黾?，由每天的至?5分鐘增加到一小時以上。這樣才會讓你加快代謝率，并加速分解脂肪。。也會讓你在這個寒冷的冬天增加些溫度，增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。
暖手袋
很多人都不知道暖水袋可以減肥，暖手袋對于冬季的減肥來講，作用也很大哦。冬季，女孩子的手腳都容易冰冷，用暖手袋來暖暖手，手暖了身體也就跟著暖起來。這時暖手袋的作用相當于貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再吃東西來補充熱量了。
喝喝茶
熱熱的茶不但有暖身的效果并且在這個冬季多喝茶還可以補充身體的水分，抵抗干燥天氣，讓你的皮膚變得更加水嫩光滑。最重要的一點就是多喝茶還可以讓你的身體產(chǎn)生一種熱量，這樣就可以助你更好的發(fā)汗。時常給自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代謝，減重瘦身的同時還可以滋養(yǎng)肌膚哦。在這個季節(jié)多喝此茶還可以抑制饞蟲哦!茶水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。
冬季進補，適可而止
選擇秋冬季進補的人很多，原因在于秋冬季易發(fā)生各種疾病，并增加熱量抵抗寒冷。可是如果這個進補沒有度，沒有合適的方式，那么很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進補的食物時，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如去皮雞肉和蘑菇，去皮鴨肉與板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。。而即使這樣，你也不必吃進去過多，或者經(jīng)常食用，另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。
洗熱水浴
在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一個熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達到減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里，你全身的毛孔就會自動擴張來，這樣就會讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。
增加日照
由于冬季天氣比較寒冷，很多人都不愿意出門，總喜歡待在屋里。但是對于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。在秋冬季節(jié)，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。在冬季日常多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是健康的減肥方案。成功減肥的關鍵和難點在于改變生活習慣，優(yōu)秀的減肥產(chǎn)品能幫助你改變。
冬季適合男士減肥瘦身方法相關文章：
1.男人冬天怎樣減肥
5.冬天減肥的好方法