腹部減肥最快的偏方
減肥是一件很辛苦的事情，很多人都堅(jiān)持不下來(lái)，因此減肥效果也是一般般，那么有沒(méi)有什么快速的減肥神奇偏方呢?今天小編為大家推薦腹部減肥的方法。
腹部減肥的神奇快速偏方
1、腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個(gè)星期都能夠?yàn)樯眢w去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營(yíng)養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時(shí)在配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。
2、時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)
在平時(shí)的時(shí)候要注意保持腹部緊張，可以做些小動(dòng)作，比如撿書(shū)動(dòng)作、仰臥起坐等，或者時(shí)刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅(jiān)持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。
3、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
4、蘋(píng)果牛奶瘦腹法
適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。
實(shí)行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。
第一天：蘋(píng)果1公斤(五六個(gè)，最多不能超過(guò)七個(gè))。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)。
腹部減肥的最主要原則
①節(jié)制飲食
控制一日三餐：不應(yīng)該忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，晚上就有可能饑腸轆轆，大吃一頓，這樣反而更不利于減胖。
少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜和餅干等。
多喝水：一天之內(nèi)要時(shí)常喝水，當(dāng)你想吃甜食的時(shí)候，就喝杯水，把吃甜食的欲望壓制住。
不要一人進(jìn)食：要常多和同事、朋友一起進(jìn)食，這樣把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上，就能控制飲食。
節(jié)制飲酒：高度的酒可阻止體內(nèi)脂肪的消耗，會(huì)降低意志力，如果你想飲酒，最好與汽水混起來(lái)喝。
?、谶\(yùn)動(dòng)減肥
增氧健身運(yùn)動(dòng)：慢步、慢跑、爬樓梯和騎自行車(chē)等各種增氧運(yùn)動(dòng)，可以大大加強(qiáng)心肺循環(huán)功能，消耗體內(nèi)脂肪。根據(jù)有關(guān)專家測(cè)定，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后半小時(shí)，人體內(nèi)的熱量消化速度仍比平時(shí)快得多。因此，運(yùn)動(dòng)能很快使人體腹部脂肪減少。
捏肚腩減肥：主要方式是“捏”松聚積起來(lái)的一團(tuán)團(tuán)脂肪，再配合適當(dāng)?shù)陌茨?，刺激體內(nèi)的血液循環(huán)，讓血液帶動(dòng)多余的脂肪和毒素往淋巴處分解，繼而排出體外。如果同時(shí)配合一些腰部運(yùn)動(dòng)，就可以迅速收緊肌肉，達(dá)到完美體態(tài)的效果。
隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)：這是平時(shí)都可以做的方法，比如少乘電梯，步行上樓;凡是能站立完成的事，最好站立完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。因?yàn)檎玖r(shí)，身體不會(huì)處于松懈狀態(tài)，就能協(xié)調(diào)體形，達(dá)到減掉肚子上的脂肪的目的。
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