哺乳期喝水減肥的方法
在生產(chǎn)完孩子之后，很多人都暴飲暴食，雖對小孩有好處，卻讓自己陷入了肥胖的邊緣。很多人因為肥胖而不敢照鏡子，不敢直視，都會有自卑的心理。今天小編介紹哺乳期間減肥的方法。
哺乳期喝水減肥的方法介紹
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大清掃，肚腩當(dāng)然也就越來越小。這招喝水keepfit法有不少港臺明星都效法，減肥成功指數(shù)極高!
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的“五臟廟”，降低進食欲望;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime，食欲又發(fā)作，拿出抽屜里的零食、薯片、餅干——樣樣都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀!這時，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲，還能令全室充滿花香。
晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤
光喝水的節(jié)食減肥法是不健康的，正確的喝水減肥法是要攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，所以每餐菜單應(yīng)以蔬菜為主，熱量極低又不怕有胃脹情況，而且還要細嚼慢咽，有人試過一個月內(nèi)瘦10斤呢!
哺乳期減肥方法小妙招
一：飲食方面
哺乳期減肥方法小妙招有效又簡單。在日常生活中要注意飲食，一日三餐要定點定量的食用，不能夠暴飲暴食，早飯一定要吃，吃飯的時間不宜過短，不挑食，不能夠認為哺乳期要吃最好的才能夠?qū)⒆佑泻锰?，要多吃蔬菜，葷素搭配。不吃甜食、脂肪高的食物，也不要?jīng)常吃零食，用水果來替代零食。多喝白開水，白開水不僅能夠排除體內(nèi)的毒素，還能夠達到瘦身的效果，在哺乳期，白開水是哺乳期減肥最好的飲料。
二：注意運動
哺乳期減肥方法小妙招有效又很簡單，運動就是最好的減肥方法。在哺乳期，媽媽們上下樓梯可以選擇用爬樓梯來替代乘坐電梯。吃過飯后不要立即坐下來，可以背靠墻，是整個身體緊緊地貼緊墻壁半小時。進行有氧運動，如跑步。跑步可以消耗卡路里，使身體內(nèi)多余的脂肪與熱量排除。打羽毛球能夠使身體能到很好的放松，以達到減肥的效果。進行有氧運動的時間一般為半小時。
哺乳期減肥方法小妙招我已經(jīng)為大家整理出來，大家可以參考著試用。哺乳期減肥的方法有很多，但是不能夠食用減肥藥減肥，這不僅影響寶寶的健康，還對自己的身體不好。希望這些方法對你們有幫助!
哺乳期減肥食譜
產(chǎn)婦在生產(chǎn)分娩過程中，會消耗掉大量的能量和大量的血液，會大大降低產(chǎn)婦的抵抗力和體質(zhì)，需要在產(chǎn)后好好地進行調(diào)理和休養(yǎng)，才能盡快地恢復(fù)健康。而產(chǎn)后調(diào)理的最佳方式往往是食物調(diào)理。但是不少人擔(dān)心本來懷孕后體形就不復(fù)最初的苗條了，產(chǎn)后還繼續(xù)大補，那么會更加肥胖。因此不少產(chǎn)婦都是一生完寶寶就開始節(jié)食減肥。這可使不得，坐月子可不能馬虎，該補的還是要補的，但是如果既要補身子，又要減肥，還是可以靠合理的哺乳期減肥食譜。
合理的哺乳期減肥食譜不僅僅可以幫助產(chǎn)后減肥，下面我們一起看看哺乳期
1、多食用富含蛋白質(zhì)的食物
富含蛋白質(zhì)的食物可以很快地給產(chǎn)婦補充能量，幫助產(chǎn)婦體能的恢復(fù)?？梢允秤秒u肉、魚肉、瘦肉、豆類等。在攝入蛋白質(zhì)的時候，要注意控制食用量，過多的蛋白質(zhì)容易加重產(chǎn)婦肝腎的負擔(dān)，對身體產(chǎn)生不利的影響。
2、主食多樣化
現(xiàn)代人的飲食越來越精細，太精細的飲食不利于產(chǎn)婦的恢復(fù)，粗糧和細糧需要搭配著食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。
3、蔬菜水果不可少
媽媽在產(chǎn)后容易便秘，這個時候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以預(yù)防產(chǎn)后便秘，還可以提供豐富的維生素和纖維素等。
4、多食用流食
流食容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，所以，產(chǎn)后媽媽可以多食用流食，如粥和湯水。在產(chǎn)婦上奶以后，要注意湯飲的食用量，過多的湯飲容易引起產(chǎn)婦脹奶。 ...
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