便宜減肥方法

時間：2016-12-31 10:07:42 虹靜960由分享

便宜減肥方法

　　由于現(xiàn)在社會女性從事各種工作，面對著生活工作的壓力和緊張的生活，造成飲食習(xí)慣不規(guī)律，缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致越來越多的女性朋友出現(xiàn)了局部的贅肉，破環(huán)了身體的線條。今天小編給大家分享便宜的減肥瘦身方法吧。

　　最便宜的減肥排毒法

　　1、檸檬水

　　毒素排不出去，不僅無法瘦身，連皮膚也會跟著變差。這時最好的方法就是喝檸檬水來排毒。因?yàn)樗亲钐烊坏模矡o需你特別制作，非常方便。每天堅持飯前喝一杯，可以幫助你排毒、養(yǎng)顏，還能讓你有一定的飽腹感，真是一舉多得。

　　2、紅糖水

　　女人通常在痛經(jīng)的時候，有一些長輩就會要她多喝點(diǎn)紅糖水。其實(shí)它之所以能我們緩解疼痛，而是在于它正在幫我們排毒。不過它不僅有此功效，多喝也能幫我們減去體內(nèi)多余脂肪哦，可謂為我們女人量身打造的排毒減肥法。

　　3、苦瓜

　　說到最苦的排毒法，當(dāng)然就是苦瓜了。雖然它口感的確很苦，但是它的確是排毒的極品。多吃苦瓜，還能幫我們?nèi)紵眢w的脂肪，為了健康和美麗，妹紙們?nèi)塘税?

　　4、快走

　　走路被譽(yù)為最佳鍛煉方法之一，是由于它不會受到時間和空間的限制，還可以隨自己的意愿調(diào)整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯后走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級棒!

　　一般說來，走路想要達(dá)到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果。

　　01、晚飯后兩小時瘦身快

　　行走隨時隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。因?yàn)檫@個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

　　02、保持總時間量的不變

　　如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內(nèi)進(jìn)行，但是要保持總時間量的不變。

　　03、每次行走的距離

　　每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達(dá)到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進(jìn)貴在堅持。

　　04、每天堅持行走

　　如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月后你就可以看到效果。而且，根據(jù)美國哈佛大學(xué)研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達(dá)到減肥和延年益壽的神奇效果。

　　走路是健康減肥最適宜的運(yùn)動方式。而且，走路對預(yù)防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實(shí)已受到了世界的矚目。為了區(qū)別運(yùn)動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓(xùn)練走步”。許多專家也開始對走路進(jìn)行各種研究與調(diào)查。

　　快走時的姿勢

　　01、走路時腳跟先著地，可避免重心落在小腿肚，避免水腫。

　　02、跨步時，腳跟先著地，重心完全轉(zhuǎn)移到前腳，另一只腳再抬起，較不易水腫。

　　03、上樓梯時，視階梯高度，可一次跨兩階，能拉緊臀腿肌肉。

　　04、跨上階梯時，腳跟先著地，可避免重心只落在小腿肚，造成蘿卜腿。

　　運(yùn)動過后，舒適的清潔也是很重要的。麗巍絲的天然海鹽磨砂皂是利用天然海鹽的滲透性，深入皮膚，促使血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，帶出毛孔中多余的水分及微細(xì)物質(zhì)、脂肪等，起到減肥瘦身的作用;利用鹽的磨砂性，清除皮膚表面的角質(zhì)，順利脫落干死皮膚，延緩皮膚衰老，起到健美皮膚的作用。