保鮮膜腹部減肥方法

時(shí)間：2016-12-31 08:28:29 虹靜960由分享

保鮮膜腹部減肥方法

　　用保鮮膜包肚子減肥嗎?相信這是很多愛(ài)美女士關(guān)心的問(wèn)題，特別是剛剛生完孩子的產(chǎn)婦。那答案究竟是什么呢?有沒(méi)有更好的減肥方法呢?今天小編為大家推薦保鮮膜減肥法。

　　保鮮膜減肥法瘦腹部

　　1、腹部水腫型肥胖：芹菜泥+保鮮膜

　　腹部水腫型肥胖建議先用芹菜泥涂抹再配合保鮮膜效果更好。因?yàn)榍鄄烁缓w維質(zhì)和抗氧化成分，能夠直接作用于脂肪細(xì)胞，加速其分解，并且同時(shí)去除皮膚表面的角質(zhì)，防止皮膚老化生成橘皮和皺紋。

　　操作方法：

　　(1)選100-150g芹菜的莖部，切小段后放入榨汁機(jī)中榨成泥狀，加入少量蜂蜜混合均勻。

　　(2)輕輕用手涂抹在腹部脂肪較多部位，然后以肚臍為中心，雙手按壓腹部，順時(shí)針和逆時(shí)針揉腹各36下，然后用保鮮膜裹起來(lái)，半小時(shí)后取下即可。

　　何謂水腫型肥胖：輕輕按壓腹部肥胖處，如果陷下去且很難恢復(fù)就屬于水腫型肥胖。

　　2、腹部脂肪型肥胖：白菜泥+保鮮膜

　　腹部脂肪型肥胖建議先用白菜泥涂抹再配合保鮮膜效果更好。因?yàn)榘撞酥懈缓S生素和天然溫和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最重要的是水分充足，能幫助脂肪變軟，在不知不覺(jué)中減少脂肪層的厚度。且白菜性溫和，一般不會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏和刺激反應(yīng)，是理想的大眾瘦腹品。

　　操作方法：

　　(1)用白菜的莖和葉片一起打成白菜泥，在沐浴后涂抹在腹部。

　　(2)同樣進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針的按摩，此時(shí)毛孔處于張開狀態(tài)，更利于吸收白菜中的纖維質(zhì)和水分，加快脂肪軟化的速度。

　　何謂脂肪型肥胖：脂肪型肥胖一般肉比較結(jié)實(shí)，如果你的腹部是一整塊比較硬的贅肉，那可能是脂肪型肥胖。

　　3、腹部混合型肥胖：粗鹽+保鮮膜

　　如果你是水腫和脂肪混合型的肥胖，那么單純用芹菜膜或白菜莫的功效就稍微弱了一些。建議先用粗鹽涂抹再用保鮮膜包裹。

　　操作方法：

　　(1)雙手各拿一撮粗鹽，坐在椅子上，用水打濕腰腹部，將手中的粗鹽均勻涂在腰腹部，然后用拳頭來(lái)回推抹腹部5分鐘。

　　(2)當(dāng)腰腹部被推抹發(fā)熱時(shí)，用保鮮膜裹住腹部，10分鐘后除去保鮮膜，用溫水沖洗干凈。

　　無(wú)氧加有氧及低脂飲食才是完美腹部減肥法

　　其實(shí)，用保鮮膜這種方式減去的只是水分，或許并不是脂肪肥肉，其原理和利尿劑差不多，不能從根本上減肥，之后再喝水或進(jìn)食很容易反彈。因此，保鮮膜并不是完美的腹部減肥法：

　　完美腹部減肥法第一步：15分鐘無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　做有氧運(yùn)動(dòng)前最好先做些15分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧前的無(wú)氧鍛煉了肌肉群，體內(nèi)的新陳代謝率就會(huì)更高。

　　因?yàn)閷?duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，一旦運(yùn)動(dòng)停止，剛剛活躍起來(lái)的新陳代謝又會(huì)減慢下來(lái)。而如果已經(jīng)鍛煉了肌肉群，那么即使停止運(yùn)動(dòng)，新陳代謝將會(huì)保持一樣活躍，因?yàn)榧词股眢w靜止，體內(nèi)的肌肉也會(huì)燃燒很多的卡路里。

　　常見的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：卷腹、平板支撐、短跑、舉重、肌力訓(xùn)練等。

　　完美腹部減肥法第二步：30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)才能最終減脂，而有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后才開始消耗脂肪，所以有氧運(yùn)動(dòng)最好持續(xù)半小時(shí)以上才能有較好的燃脂效果。在最初的十幾秒甚至一分鐘內(nèi)消耗的是體內(nèi)利用起來(lái)最方便的ATP，而后的十幾分鐘或二十幾分鐘消耗的是體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原。

　　常見的有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑、跳繩、爬樓梯、走路、騎自行車、健身操等。

　　溫馨提示：有氧減脂時(shí)要重視有氧運(yùn)動(dòng)的多樣性。每天做一樣的練習(xí)，一是感覺(jué)乏味，二個(gè)身體習(xí)慣一種鍛煉方式之后消耗的熱量會(huì)不如從前多。比如今天選擇慢跑，明天就換成做有氧操等，每天做不同的運(yùn)動(dòng)，定期循環(huán)，給身體不一樣的刺激，有助于消耗更多熱量。

　　完美腹部減肥法第三步：采取低脂飲食

　　做有氧運(yùn)動(dòng)，身體直接燃燒脂肪，可能一開始比較容易見效，但是如果你想要保持住這小小的成果，一刻也不能偷懶，不然多余的碳水化合物又會(huì)繼續(xù)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)了。

　　所以，運(yùn)動(dòng)后的飲食控制非常關(guān)鍵。想要減肥建議選擇低脂飲食，像高熱量、高脂肪的食物就不要再碰了。

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