半辟谷減肥具體方法
半辟谷減肥具體方法
辟谷不是不吃飯,而是有規(guī)定的去吃。一天之中只吃三枚核桃,三枚大棗,一根黃瓜。今天小編為大家推薦半辟谷減肥的方法。
有效半辟谷減肥的有效方法介紹
第一階段,目標(biāo):60.3----58;
時(shí)間:6月底完成。
第二階段,目標(biāo):58---56;
時(shí)間:7月底完成。
6月5日
早上凈體重:60.3
上午和下午控制的挺好,以流質(zhì)為主,但是晚上,吃了很多,包括吃了一個(gè)豬爪,2塊五花肉,還有很多蔬菜。
運(yùn)動(dòng): 瑜伽40分鐘;登山機(jī)30分鐘;走路20分鐘。運(yùn)動(dòng)完,西瓜小半個(gè)。
第一天完全沒有任何不適應(yīng)感,晚上睡眠也很好,估計(jì)晚餐吃的不少,呵呵。
6月6日
早上凈重:59.5
上午:鮮奶沖黑咖啡,紅棗5顆;
中午:西瓜2塊,酸奶1盒;
晚上:酸奶一盒,紅棗2顆,西瓜2塊,荔枝王2顆。
運(yùn)動(dòng):健身房運(yùn)動(dòng)2小時(shí)。
[本帖最后由:米蜂于2014-06-06 17:18編輯]
6月9日
早上凈重:59.2
周末沒有控制好,吃了很多,呵呵。今天好好堅(jiān)持。
上午:鮮奶沖黑咖啡。
中午:酸奶2盒; 紅棗6顆 ;
晚上:西瓜4塊,山竹5個(gè),一塊五花肉,桃子3個(gè),一個(gè)豬爪。
運(yùn)動(dòng):鄭多燕1小時(shí)。
6月10日
早上凈重:59.0
上午:鮮奶沖黑咖啡,紅棗5顆;
中午:酸奶1盒;紅棗6顆
晚上:出差,哎,肯定要多吃了。。。
6月13日
早上凈重:59.5
出差了幾天,對(duì)于當(dāng)?shù)氐拿朗澈托〕?,?shí)在是抵抗不了,呵呵。
上午:鮮奶黑咖啡,阿膠棗4顆;
中午:酸奶200克,鮮奶200毫升,紅棗5顆;
晚上:
運(yùn)動(dòng):
好好堅(jiān)持吧,呵呵。
6月16號(hào)---6月20號(hào)
基本出差,出差的后果,就是多吃,少動(dòng)。22號(hào)下午,健身房運(yùn)動(dòng)1.5小時(shí),但是,晚飯吃的挺多。
6月23號(hào)
早上58.7,不錯(cuò),堅(jiān)持。
上午:咖啡/牛奶,紅棗10顆;
中午:酸奶,紅棗;
晚上:黃魚,排骨3塊,蔬菜,多味筍干,甜瓜一個(gè),玉米一個(gè),番薯一個(gè),魚片干1塊,杏子8顆.(多了)
運(yùn)動(dòng):無
6月24號(hào)
體重:58.5(最近發(fā)現(xiàn)有時(shí)吃的很多,但是體重真的沒上去,難道是上次半辟谷的效果?準(zhǔn)備本周四和本周五,繼續(xù)實(shí)行半辟谷,堅(jiān)持,加油!)
上午:咖啡鮮奶;
中午:咖啡鮮奶,酸奶2罐;
下午:楊梅N顆,蘋果一個(gè);
晚上:黃魚2塊,雞腿一個(gè),杏子N多,200克核桃仁,100克花生仁,蔬菜N多,牛肉2塊,甜瓜半個(gè)。蜜餞5小袋,甜果凍2個(gè)。
運(yùn)動(dòng):無
6月25號(hào)
體重:58.7
上午:鮮奶咖啡,紅棗;
中午:卡布基諾中杯;
晚上:炸薯?xiàng)l,炸籽粑。
運(yùn)動(dòng):無
6月26號(hào)
體重:58.2
上午:2合1咖啡,紅棗8顆;
中午:多味筍干若干;
下午:
7月17日
出去度假,然后單位出差,這段時(shí)間,也就沒有注意。
早上:糯米飯包油炸花生米,那個(gè)香啊,呵呵,好吧,我把想吃的,放早上了;
中午:玉米2根,紅棗若干;
下午:酸奶;
晚上:
運(yùn)動(dòng):今天一定去健身房。
7月21日(倒計(jì)時(shí)10天。。)
開會(huì),學(xué)習(xí),然后,又放縱的吃了,哎。。。
給自己定了一個(gè)倒計(jì)時(shí)的減肥目標(biāo),到月底前,堅(jiān)持,加油。去婆婆家,婆婆直接說我胖了,刺激啊。
上午:水;
中午:水;
下午:2合1咖啡。
晚上:水,紅棗6顆。
運(yùn)動(dòng):下班健身房3小時(shí),其中,瑜伽40分鐘;熱舞40分鐘,橢圓機(jī)50分鐘。
7月22日(倒計(jì)時(shí)9天。。)
早上:2合1咖啡;
中午:茶水;紅棗5顆
下午:2合1咖啡;
晚上:水;紅棗;
運(yùn)動(dòng)完:西瓜半個(gè)。
運(yùn)動(dòng):健身房 動(dòng)感單車40分鐘;登山機(jī)50分鐘。
7月23日(倒計(jì)時(shí)8天。。)
早上:水;
中午:茶水;紅棗5顆,粥。
下午:2合1咖啡;
晚上:水;紅棗;
運(yùn)動(dòng)完:桃子2個(gè),西瓜半個(gè)。
運(yùn)動(dòng):動(dòng)感單車40分鐘;瑜伽40分鐘;登山機(jī)50分鐘。
7月24日(倒計(jì)時(shí)7天。。)
早上:2合1咖啡;
中午:桃子一個(gè),葡萄400克;
下午:紅棗6顆,桃子一個(gè)。
晚上:雞蛋紅棗2個(gè);
運(yùn)動(dòng)完:海帶2碗,大桃子3個(gè),西瓜半個(gè)(有點(diǎn)多了)
運(yùn)動(dòng):橢圓機(jī)20分鐘。身體塑形40分鐘,動(dòng)感單車40分鐘。
半辟谷減肥的益處
辟谷的主要原理是通過斷食消耗或排出人體內(nèi)多余的有毒物質(zhì),除了可凈化身體,辟谷對(duì)日常生活中常見的疾病也具有一定的治療效果。
1、戒煙:一般辟谷四、五就可以見效。
2、酒精中毒:辟谷一個(gè)星期可能見效。
3、高血壓:經(jīng)過一到兩個(gè)星期的辟谷,血壓會(huì)自然下降。
4、糖尿?。罕俟券煶绦枋?、重復(fù)兩到三次。
5、胃潰瘍:輕度需辟谷七天,重度潰瘍需八九天。
6、胃酸過多、胃下垂:辟谷兩個(gè)星期會(huì)有所好轉(zhuǎn),但要注意辟谷之后的飲食。
7、痢疾或便秘:辟谷不超過十天就會(huì)好轉(zhuǎn)。
辟谷層次
斷掉飲食三天就可以判定是辟谷了,如果是不滿三天的話,那只能簡單的稱之為是節(jié)食了。
斷谷3-7天為短期辟谷,8-14天為中期辟谷,15天以上為長期辟谷。
低層次斷谷
可食用少量瓜、果、藥物,除開水和藥物外不吃人間煙火之食。
中層次斷食
只喝水或稍加果汁,蜂蜜等飲料。
高層次斷水
不食任何食物,亦不飲水,但需有人護(hù)法。
初次嘗試聯(lián)系辟谷的,可以根據(jù)短期或者低層次開始練習(xí),隨著功夫慢慢的一個(gè)提升一起辟谷的經(jīng)驗(yàn)累積,在慢慢的達(dá)到辟谷時(shí)間和提高辟谷層次。
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