小孩快速減肥的方法
小孩快速減肥的方法
近年來由于人們的物質(zhì)生活越來越好，導(dǎo)致了許多兒童日益肥胖。而如果兒童過于肥胖就容易導(dǎo)致身體和發(fā)育受到影響。今天小編給大家介紹兒童減肥的方法，供大家參考。
兒童減肥的快速方法
不能過量節(jié)食
過量節(jié)食往往會(huì)事與愿違，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，機(jī)體抵抗力下降，產(chǎn)生厭食癥、貧血、低血糖昏迷等。少兒減肥必須在充分保證均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。
不宜吃藥
少兒處在身體發(fā)育期，不宜用藥物減肥。是藥三分毒，包括用藥材制成的減肥茶等。頻繁的排便(甚至腹瀉)、排尿會(huì)嚴(yán)重?fù)p失電解質(zhì)，嚴(yán)重?fù)p傷機(jī)體，甚至侵害腎臟及神經(jīng)系統(tǒng)。不良藥物同時(shí)還會(huì)損傷孩子的腸胃系統(tǒng)和心臟瓣膜。
不能少飲水
真正的減肥在于減脂而非減水，因此減肥無需節(jié)水。少兒減肥宜多飲水，水在物質(zhì)代謝、血液循環(huán)、體溫調(diào)節(jié)和機(jī)體代謝廢物排泄過程中起重要作用。
不能減少睡眠
少睡眠、少休息對(duì)少兒發(fā)育利成長(zhǎng)十分不利，青少年時(shí)體內(nèi)的“合成過程”大于“分解過程”，而且生長(zhǎng)是在夜間進(jìn)行的，故必須有充足的睡眠。當(dāng)然不能成天蒙頭大睡，合理的是每天睡足8-9個(gè)小時(shí)，其他時(shí)間用于學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)。
別用難吃的減肥品
孩子天性使然，香口美味的東西容易接受并堅(jiān)持食用。難吃的減肥品勢(shì)必引起抵觸，甚至悄悄扔掉。這樣，您花了不少錢，恐怕收不到任何效果。
不要取激將法
肥胖的孩子很敏感，家長(zhǎng)千萬不要說這樣的話：“瞧瞧，人家身材多燈，看你，胖得像個(gè)小豬，真笨，還不快減肥。”對(duì)減肥中的孩子、家長(zhǎng)務(wù)必多鼓勵(lì)，如果能同孩子一起行動(dòng)，那就更好了。
兒童肥胖的減肥方法
1.飲食均衡
不以兒童好惡提供飲食，以確保其膳食平衡。
2.多做有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)既能消耗掉多余的熱能，又有助孩子生長(zhǎng)發(fā)育。因此，平時(shí)可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)。有些孩子可能不太愛動(dòng)，這時(shí)候家長(zhǎng)不要聽之任之，而應(yīng)該抽出時(shí)間來和孩子一起運(yùn)動(dòng)。有了家長(zhǎng)的陪同，孩子會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)變得更加有意思就會(huì)樂于參與。
3.多食瓜果蔬菜
幼兒吃主食前可以先吃一些蔬菜水果，這些食物體積大，能量少，不但可以幫助減肥，還可以補(bǔ)充孩子身體發(fā)育必需的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長(zhǎng)。
4.提升睡眠
孩子的睡眠質(zhì)量，也需要家長(zhǎng)注意一下，尤其是孩子學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，不規(guī)律的睡眠，也會(huì)造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。
5.預(yù)防疾病
有些兒童的肥胖是疾病引起的，所以， 家長(zhǎng)也要做好預(yù)防兒童疾病的準(zhǔn)備。例如，兒童有腸胃疾病等都會(huì)引發(fā)肥胖的。
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