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幫助孩子身體長高的方法

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  大部分的情況,孩子的身高與遺傳有著密切的關(guān)系。但是,研究表明通過后天的努力,孩子也一樣能長出理想的身高。那讓孩子長高的方法有哪些?今天小編為大家推薦治長高的方法。

  幫助孩子長高的方法

  1、骨齡檢測(cè)找出孩子矮小原因

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),影響孩子生長的因素是多方面的, 家長僅憑肉眼觀察很難準(zhǔn)確判斷孩子矮小、長得慢的真正原因。而孩子目前的生長發(fā)育情況通過骨齡檢測(cè)卻能看得一清二楚:如果骺軟骨還沒有完全閉合,就還有再長的希望;如果骨骺已經(jīng)閉合,再怎么努力也沒有用。參考骨齡檢測(cè)結(jié)果,結(jié)合孩子最近一段時(shí)間的生長發(fā)育情況,專家能比較準(zhǔn)確地找到孩子矮小、生長緩慢的原因。

  2、制定個(gè)性化調(diào)整方案

  孩子身材矮小、生長緩慢,要么是營養(yǎng)不均衡,生長元素缺乏;要么是受食物、環(huán)境因素等的影響,早發(fā)育骨齡偏大。每個(gè)孩子的生長障礙各有不同,要幫助孩子快快生長,只有在科學(xué)檢查的基礎(chǔ)上,全面分析孩子的情況,采取有針對(duì)性的個(gè)性化綜合解決方案,同時(shí)在專家的指導(dǎo)和孩子的積極配合下,才能讓孩子科學(xué)成長。

  3、充足的營養(yǎng)保證

  大家都知道,蛋白質(zhì)是長高和生長的主要原料,每天應(yīng)保證一定量的供給,蛋白質(zhì)主要存在于動(dòng)物食品如瘦肉、魚、蝦等海產(chǎn)品,動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中,豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。

  家長應(yīng)提供孩子足夠的鈣質(zhì),以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來源,每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。

  各種維生素和微量元素對(duì)促進(jìn)生長發(fā)育也是至關(guān)重要的,尤其是鋅元素,故應(yīng)讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品,適當(dāng)吃一些堅(jiān)果類食物,以提供充分的維生素和微量元素。

  另外,米面類主食是機(jī)體的能量來源,每天應(yīng)保證有基本攝入量。當(dāng)然,脂肪類食物也是構(gòu)成機(jī)體的原料,也應(yīng)有一定量的攝入,但應(yīng)避免油脂過多的食物。

  總之,飲食上應(yīng)注意葷素搭配、有粗有細(xì)、食物品種盡量多樣化,不挑食、不偏食,尤其要注意少吃甜食,因?yàn)樘鹗硶?huì)影響孩子長高。

  4、充足、高質(zhì)量的睡眠

  促進(jìn)人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右,生長激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)之間,入睡后35~45分鐘開始分泌量增加,所以最好在9~10點(diǎn)之前上床睡覺,每晚保證孩子有9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間,高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好,深睡眠時(shí)間要足夠長,而且,睡眠時(shí)肌肉放松,有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

  寶寶長高吃什么食物

  1、牛奶

  牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人稱“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。

  2、菠菜

  菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。

  3、胡蘿卜

  胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

  4、橘子

  柑橘果實(shí)營養(yǎng)豐富,色香味兼優(yōu),既可鮮食,又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,廣受消費(fèi)者的青睞。

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