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讓孩子長高的方法

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讓孩子長高的方法

  孩子個子高矮長的問題已經(jīng)成為了很多家長最關注的問題,孩子的身高雖然一部分遺傳了爸爸媽媽的基因,但是有一部分還是在于后天的成長發(fā)育。今天小編為大家介紹怎么讓孩子長高。

  孩子長高的方法介紹

  首先就是孩子的營養(yǎng)問題,要少吃零食一定要保證孩子的每日三餐,特別是早餐一定要吃。過給孩子吃雞蛋,牛奶,魚類,大豆,胡蘿卜,菠菜等富含蛋白質,礦物質,維生素等營養(yǎng)成分的食物??梢詭椭痛龠M孩子的生長發(fā)育。

  除了營養(yǎng)睡眠也是很重要的,晚上不要讓孩子睡的太晚,一定要在十點之前睡覺,因為十點之后身體成長激素開始分泌,在熟睡的過程中能夠有助于孩子體內(nèi)生長激素的分泌,有助于孩子的身體長高。

  孩子發(fā)育階段不要讓孩子的身體負擔太重的物品,如孩子上學背書包,書包內(nèi)應該只裝當天需要的課本,不能裝的太多,把所有的課本都裝進書包里會很重的。孩子每天上下學背著很重的書包會影響身體的正常發(fā)育,影響身體成長。

  多做運動也是促進孩子身體成長的最好的方法,每天保持讓孩子做做早操和跑步等體育運動,特別是在早晨的時候能夠充分的活動舒展孩子全身的四肢關節(jié),促進身體的成長有助于身體長高。

  適度的補鈣,鈣是骨骼生長所必需的元素,除了在飲食中攝取之外,在孩子成長的過程中可以給孩子適當?shù)难a充一些鈣,可以通過鈣片等補鈣產(chǎn)品為孩子補鈣,骨骼生長需要充足的改,只有保證孩子體內(nèi)的鈣充足才能夠是身體長高。

  孩子長高的鍛煉法

  爬墻摸高

  面對墻壁而立,墻上預先劃一條標記線,此線為自己最高的摸高點。然后,用雙手手指沿墻升高,兩腳起踵,盡量向上伸展,設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣,腹部肌肉用力;放下時呼氣,腹部肌肉放松。

  單杠懸垂

  兩手握杠(正握),做靜止懸垂,到稍感吃力時為止。腹部肌肉應盡量放松。

  擺臂伸展

  兩腳分開,兩腿伸直,以右手觸左腳,左手觸右腳的交替擺臂轉體,頭部向上轉動

  扶竿碰地

  兩腳開立,用一根竹竿(約同自己身高),放于頭后肩上,兩手握竿臂伸直,上體前傾與地面平行,兩腿伸直。然后做向左、向右轉體運動,使竹竿頂端觸及地面

  倒勾懸垂

  兩腳踝關節(jié)前面勾住單杠,頭朝下,腹部肌肉盡量放松。要注意保護

  模仿爬竿

  徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地,兩手做換手交替向上伸展的練習

  坐凳后仰

  身體坐方凳前沿部位,兩腳腳尖勾住床邊、書柜之類的重物,然后身體向后下倒,兩臂跟著高舉向后下方引伸,腰部貼凳面,盡量將頭向下伸展

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