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促進孩子長高的方法

時間: 虹靜960 分享

  春天,萬物復蘇,生命都重新煥發(fā)了新的生命力。寶寶也不例外,春天是寶寶長高的季節(jié)。那么此時,想讓孩子長高的爸爸媽媽們該怎樣做呢?今天小編為大家推薦讓孩子長高的方法。

  春季促進孩子長高的方法

  多多食用奶制品

  想要讓孩子多多的長高,在飲食營養(yǎng)方面一定不能夠忽視。從營養(yǎng)學的角度進行分析,影響孩子長高的因素就是鈣的補充以及蛋白質的補充。育兒專家建議,春季是一個補充蛋白質的好季節(jié)。孩子在這個季節(jié)里,還是需要多多的食用奶制品。對于奶制品的選擇,我們建議爸爸媽媽們?yōu)楹⒆觽冞x購一些純牛奶,這是最好的奶制品選擇。純牛奶中含有大量的蛋白質,蛋白質是人體生長發(fā)育的必需品,也是寶寶長高的催化劑。因此,還是不能夠忽視奶制品的補充。

  適量食用豆制品

  孩子要想要長高,吃一些豆制品也是很好的選擇。曾經(jīng)就有一句俗話,叫做每天一晚豆,長高不用愁。這一句話就是在說明豆制品對于我們的健康的幫助。其實豆制品對于健康的好處也是很多的,對孩子的長高問題更有幫助。其實豆制品中含有的氨基酸含量很多,也很有豐富的鈣質。想要讓孩子的春季長高,還是需要強壯寶寶的骨骼,促進骨骼發(fā)育,才是長高的實質。促進寶寶的骨骼發(fā)育,也是需要注重鈣元素的補充。那么爸爸媽媽們?yōu)閷殞殰蕚涠怪破肪褪欠浅?茖W的一種選擇了。

  保障孩子的睡眠時間

  人家都說春困秋乏,在春天的時候很容易引起人打瞌睡。這就是從另一個角度說明人們在春天的時候需要更多的睡眠時間。孩子想要長高,主要看生長激素的分泌。那么現(xiàn)在爸爸媽媽們還是需要注意孩子生長激素分泌的時間,醫(yī)學專家表示,孩子生長激素的分泌,一大部分是在夜間分泌的。爸爸媽媽們需要督促孩子多多的睡覺,保證孩子的睡眠時間。這一點是非常重要的。孩子的睡眠時間有所保證,才能夠保障孩子的長高?,F(xiàn)在孩子的學習壓力很大,作業(yè)很多,父母需要督促孩子科學的安排學習時間,督促孩子早點休息,保障睡眠時間的充足性。

  鼓勵孩子多多運動

  春天是一個氣候適宜的季節(jié),春天的室外溫度適合人們多多的活動,空氣也很清新。大家還是可以在春天的時候多多的活動筋骨。大家經(jīng)歷了一個寒冬,孩子在冬天的時候,一般都是躲在家里,沒有出門?,F(xiàn)在到了春天,就是孩子活動筋骨的好季節(jié)了。我們還是需要督促孩子多多的活動筋骨,讓孩子多多的運動。比如爸爸可以陪兒子多打球,媽媽可以陪女兒學跳舞等等。運動是孩子長高的好幫手,多多的做彈跳運動,對于長高也是非常有好處的。

  孩子長高的必要條件

  充足的營養(yǎng)

  充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。

  蛋白質

  蛋白質對青春期的青少年尤為重要,每天攝入的蛋白質量應該不低于總熱量的18%—20%,動物蛋白要占每天攝入蛋白的1/3—1/2。

  碳水化合物

  碳水化合物和脂肪也是生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質。碳水化合物主要來源于米面類糧食,因此每天要保證足夠的飯量,一般13—18歲的青少年,每日主食不應少于500克。

  常量元素

  在生長突增時期,每天鈣的攝入量應達到1000—1200毫克,維生素D每天400單位。蔬菜和水果不僅能提供大量的無機鹽和各種維生素,其所含的纖維還能促進機體對蛋白質、脂肪和碳水化合物的吸收,增加腸蠕動。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克。

  均衡飲食

  在保證數(shù)量充足的同時,還要注意飲食的合理搭配和多樣化,即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質的攝入。

  加強運動

  在保證營養(yǎng)供給充足的前提下,體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質的最有效的方法。運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。

  據(jù)研究證實,運動兒童比不運動的平均高2—3厘米。運動可刺激生長激素分泌,促進新陳代謝,食欲增強。兒童青少年經(jīng)常從事體育運動,能促進骨的生長,使骨骼變長、變粗,骨密度增大。

  經(jīng)常運動,也使肌纖維變粗,提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多余脂肪,在快速生長期預防肥胖。青春發(fā)育期的學生只參加體育課和課間活動是遠遠不夠的,每天活躍地從事戶外體育活動1個小時是很必要的。

  保證睡眠

  促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量清醒狀態(tài)下分泌量的3倍,所以保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松,有利于關節(jié)和骨骼伸展。

  睡眠時間的長短因年齡而不同,每個個體也有很大差別,一晝夜所需睡眠時間:新生兒為16—20小時,1—3歲為12—14小時,4—6歲約為11—12小時,7—10歲平均為10小時,10—14歲為9小時;成人一般7—8小時。

  防治疾病

  急性疾病

  各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發(fā)育都能產生直接影響。但影響程度取決于病變發(fā)生的部位、病程的長短及病情的嚴重程度。

  一般急性疾病對生長的影響是暫時的,尤其是在身體營養(yǎng)狀況良好的情況下,可以很快恢復。但反復的呼吸道感染和腹瀉會明顯障礙兒童的生長發(fā)育,因此要積極防治嬰兒腹瀉、反復發(fā)作的呼吸道感染。

  先天性疾病

  此外,如染色體異常、內分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙、嚴重的先天性心臟病以及慢性腎功能不全等疾病,對生長發(fā)育的影響都是十分明顯的,醫(yī)學上稱為病理性矮小。

  其中有一些通過早期診斷和治療是可以得到完全或部分恢復的,如生長激素缺乏的孩子,臨床用生長激素治療就很有效;甲狀腺素缺乏的孩子,服用甲狀腺素也非常有效,都可明顯改善身高,促進生長。

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