孩子長(zhǎng)高的方法

　　每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的寶寶擁有“大長(zhǎng)腿”，但是很多爸媽卻對(duì)“長(zhǎng)個(gè)子”這件事覺得無能為力，今天讓小編帶你來看看有什么秘訣可以讓小孩快速長(zhǎng)高。

　　讓孩子輕松長(zhǎng)高的方法

　　蛋白質(zhì)和鋅鈣少不了

　　不談營(yíng)養(yǎng)的長(zhǎng)高秘訣都是偽秘訣。營(yíng)養(yǎng)是孩子成長(zhǎng)的核心。營(yíng)養(yǎng)就相當(dāng)于蓋樓的泥沙，想要孩子長(zhǎng)得高，就要給他足夠的原料。這個(gè)原料就包括蛋白質(zhì)、微量元素或者礦物質(zhì)等等。肉類和豆類中都富含蛋白質(zhì)。但是單純的吃肉喝奶小心只會(huì)讓孩子長(zhǎng)胖。鈣、鋅等微量元素對(duì)孩子的長(zhǎng)高最有促進(jìn)作用。另外要注意培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食挑食。這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。

　　縱向運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高

　　很多人都注意到了某些運(yùn)動(dòng)員要比普通人高。比如籃球運(yùn)動(dòng)員、排球運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)的確能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高，但前提是這些運(yùn)動(dòng)要正確靠譜。對(duì)孩子長(zhǎng)高有促進(jìn)作用的運(yùn)動(dòng)，醫(yī)學(xué)上稱之為縱向運(yùn)動(dòng)。比如跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球等，這些能讓孩子跳起來的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。但是舉重這樣的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，要盡量避免讓孩子做。

　　保證睡眠很重要

　　人一天當(dāng)中分泌的生長(zhǎng)激素幾乎有一半都是在晚上分泌的。晚上十一點(diǎn)鐘到凌晨?jī)牲c(diǎn)鐘，深睡眠的時(shí)候，也正是是孩子生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。因此說，一天當(dāng)中，夜晚是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期。保證孩子有一個(gè)非常良好睡眠，對(duì)孩子的長(zhǎng)高非常重要。

　　壓力會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高

　　心理因素是影響孩子長(zhǎng)高的一個(gè)因素，也是很容易被家長(zhǎng)忽視的一個(gè)因素。很多家長(zhǎng)都覺得讓孩子吃好睡好玩好就萬事大吉了，平時(shí)還會(huì)送孩子上各種補(bǔ)習(xí)班，各種興趣班，做各種孩子不喜歡做的事。完全沒考慮過孩子的感受?？鞓烽_心的孩子才能長(zhǎng)高個(gè)，不開心的孩子也會(huì)對(duì)身高造成影響。不要給孩子壓力，影響孩子的童真和心理。

　　春季是長(zhǎng)高的黃金季節(jié)

　　春季是孩子長(zhǎng)高的黃金季節(jié)，這樣的說法在媽媽們的朋友圈流傳已久。但是靠不靠譜卻沒有人檢驗(yàn)過。梁立陽教授認(rèn)為，這并非沒有道理。每年的4到6月份是大自然的春季，這時(shí)候人體的新陳代謝會(huì)加快很多。加上春季陽光也會(huì)比冬天充沛很多，孩子的戶外活動(dòng)的時(shí)間大大增加。這些因素都為孩子長(zhǎng)高提供了良好的條件。

　　小孩吃什么可以長(zhǎng)高

　　沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　牛奶

　　想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　黑大豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

　　胡蘿卜

　　富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。