冬季減肥方法和減肥食物

　　都說(shuō)秋冬季是囤積脂肪的季節(jié)，每逢秋冬胖一圈啊!各種火鍋各種吃，到了夏天又是拼命減肥的節(jié)奏，如此循環(huán)，怎能擁有好身材呢?今天小編介紹的減肥絕招吧，讓你輕松變瘦子哦!

　　讓你冬季變瘦子的減肥方法

　　1、吃肉前先吃點(diǎn)水果防止脂肪的產(chǎn)生

　　冬季是滋補(bǔ)的季節(jié)，而人體也是需要通過攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持身體的熱量，所以不僅會(huì)吃肉，甚至還會(huì)大量吃肉，如果MM不想吃下去的肉肉變成脂肪，那么就要在吃飯前的半個(gè)小時(shí)，吃一些菠蘿、獼猴桃等消化酵素較高的水果，刺激和促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣就不用擔(dān)心長(zhǎng)胖了。

　　2、每天早上一定要喝酸奶

　　每天吃早餐是一個(gè)良好的減肥習(xí)慣，如果在喝一杯酸奶，那么不僅具有促進(jìn)新陳代謝、排出體內(nèi)毒素功效的功效，同時(shí)還能有益身體健康，酸奶可是對(duì)瘦身及健康很好的一種食品。

　　3、一日五次的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)輕松養(yǎng)成小蠻腰

　　現(xiàn)在很多人為了減肥瘦身，都會(huì)上健身房，但是有些MM如果因?yàn)楣ぷ髅β档脑驘o(wú)暇分身的話，也是可以在家做一些簡(jiǎn)單輕松的運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐、大跨步、抬腿都是十分簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持做，那么想要小蠻腰就不是問題。

　　4、維持良好姿勢(shì)，你會(huì)偷偷瘦下來(lái)

　　女生良好的體態(tài)形象不僅讓人看起來(lái)十分的舒服，同樣還關(guān)乎身體健康，更有助于減肥瘦身，所以MM在生活中不管何時(shí)何地，都要抬頭挺胸收腹，這樣不僅行動(dòng)變得十分優(yōu)雅，還會(huì)擁有迷人的曲線。

　　5、低溫絕對(duì)是MM的天敵

　　要身體健康、皮膚漂亮，就需要保持身體的暖和度，肌膚喜好舒適溫度，身體也不例外。想要保持美麗肌膚與窈窕的身材，就要盡量避免冷食、避免冷氣，還要特別注意保暖，一定不要讓腹部受冷。

　　6、多喝水

　　餐前餐后各飲一大杯水是一種強(qiáng)效的快速減肥方法。水不僅沒有什么熱量，同時(shí)還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。餐前飲一杯，讓你吃得更少，同時(shí)很快去除饑餓的痛苦。

　　7、學(xué)會(huì)計(jì)算熱量

　　想要減肥，必須學(xué)會(huì)計(jì)算熱量，嚴(yán)格控制攝入體內(nèi)的熱量，這樣才可以從根本上不再讓自己再胖起來(lái)。學(xué)會(huì)了計(jì)算飲食的熱量，慢慢地養(yǎng)成一種健康飲食習(xí)慣，腦袋里時(shí)刻清晰地知道自己應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)非常有效。

　　8、大份改小份

　　想要減肥，一些導(dǎo)致肥胖的不好習(xí)慣當(dāng)然要改。大份飲食習(xí)慣，會(huì)造成一個(gè)人過多地?cái)z入熱量，因此需要將大份改成小份。一下子從大份改成小份肯定會(huì)不習(xí)慣，所以慢慢來(lái)，一次少一點(diǎn)，很快就能改過來(lái)。

　　冬季減肥吃什么食物好

　　1、白蘿卜

　　白蘿卜能促進(jìn)新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。

　　2、海帶

　　海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　3、黃瓜

　　黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　4、冬瓜

　　經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，分解過剩的脂肪，有通便作用起到減肥作用。

　　5、豆制品

　　豆制品含豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積