春節(jié)有效的減肥方法

　　每逢佳節(jié)胖三斤確實(shí)很正確啊，各位MM過(guò)個(gè)春節(jié)是不是都胖了呢，那么春節(jié)節(jié)后我們需要如何減肥呢?今天一起跟隨小編來(lái)看看如何變回窈窕的身材吧。

　　春節(jié)減肥的有效方法介紹

　　1、刷牙

　　剛刷過(guò)牙，對(duì)美食的感覺(jué)相對(duì)遲鈍，不太想吃飯。利用口腔的這種奇妙狀態(tài)，可以在肚子咕咕叫的時(shí)候去刷牙，或者漱口，效果一定會(huì)令你非常驚訝。

　　2、看讓人不舒服的照片或者視頻

　　肚子餓了的時(shí)候，可以看看自己發(fā)胖時(shí)拍的照片，或者外科手術(shù)的視頻，都會(huì)使人產(chǎn)生極度的厭惡感，覺(jué)得惡心，吃不下飯。也可以盡情地發(fā)揮想象力，只要夠惡心，控制食欲的目標(biāo)一定不難達(dá)成(笑)。

　　3、喝水或茶

　　肚子餓的時(shí)候，也可以嘗試喝水或茶?？Х?、紅茶等飲料含有咖啡因成分，有抑制食欲的功效。有種說(shuō)法叫“喝飽了茶也可充充饑”，看來(lái)確有其事。但是切記：想減肥的話，千萬(wàn)不能放糖哦，否則功虧一簣。

　　4、保證充足的睡眠

　　睡眠不足時(shí)，抑制肥胖的“瘦素”荷爾蒙的量就會(huì)下降。血液中瘦素增加，刺激飽腹中樞，以達(dá)到控制食欲的目的。所以，如果瘦素含量降低，人自然就容易發(fā)胖。

　　5、聞臭味控制食欲的絕招

　　衛(wèi)生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得惡心的香水味等等，只要能讓你覺(jué)得難聞得想要吐就OK。說(shuō)老實(shí)話，這種殘酷的方法有些非人道了，不過(guò)，如果前面介紹的幾種辦法都無(wú)效的話，也不妨試試這個(gè)“重口味”的。

　　節(jié)后五大減肥食物

　　1、蘋果

　　即便說(shuō)要放縱大吃，其實(shí)你心里總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。別擔(dān)心，每餐飯前吃一個(gè)紅蘋果，不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素，對(duì)皮膚有很大好處哦。

　　2、山楂

　　山楂含有脂肪分解酵素，能幫助分解食物中的脂肪，使胃里的油脂性食物不會(huì)積存太久，很快就被代謝出去。又因?yàn)楹猩介崤c各種有機(jī)酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化喔!然而，因?yàn)楹喾N有機(jī)酸，空腹時(shí)腸蠕動(dòng)慢者和胃酸過(guò)多者都不宜食用。

　　3、冬瓜

　　冬瓜本身就屬于 零脂肪 食物，而且冬瓜中含有多種抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪的生物活性物質(zhì)(比如葫蘆巴堿丙醇二酸等)，簡(jiǎn)直就是減肥利器!大魚(yú)大肉過(guò)后，冬瓜能夠迅速幫我們降火 ，而且它利尿的功效也很，這樣浮腫問(wèn)題也解決咯!

　　4、竹筍

　　竹筍具有低脂肪低糖多纖維的特點(diǎn)，它不但能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，還能預(yù)防大腸癌。竹筍含脂肪淀粉很少，屬天然低脂低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

　　5、果醋

　　果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據(jù)美國(guó)最新?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)家報(bào)告，一天喝果醋可以補(bǔ)充五成身體所需的維生素。同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是容易長(zhǎng)肉的下身血液循環(huán)。除此之外，果醋還有降血壓的功效。每天飯前食用最合適，同時(shí)需要提醒的是不要加糖以及任何佐料