在我們的生活中有許多的減肥方法，而催吐減肥法就是其中的一種，那么催吐減肥法對我們的身體有什么危害呢?小編今天告訴大家催吐減肥的危害及科學(xué)減肥的方法。

　　催吐減肥方法的危害

　　催吐可能導(dǎo)致牙齒受損

　　催吐減肥會讓聲帶受損。有些人催吐甚至還會有出血情況。不少明星通過催吐減肥，但是對于人體健康的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止聲帶和食道。長期催吐減肥，會導(dǎo)致牙齒變壞。催吐減肥還會影響人的心情。

　　催吐可能患上厭食癥

　　吐減肥會造成人患上不穩(wěn)定情緒，比如憂郁、躁郁等。催吐減肥會讓人的精神狀態(tài)異于常人。這些人對身材的看法與普通人不同，她們甚至認(rèn)為紙片人才是美，因此不惜以最大的代價達(dá)到這種身材。最后甚至患上厭食癥或者貪食癥。

　　催吐容易令食道灼傷

　　在進(jìn)行催吐的時候，因為要將胃部的食物吐出來，這時胃部的胃酸也會被強(qiáng)行地帶出，進(jìn)入到食道中，這時食道會受到胃酸的傷害，被灼傷。其實在催吐的過程中，不僅食道會受到帶出胃酸的傷害，聲帶也同樣會被胃酸灼傷。在催吐的時候，食道受到胃酸的影響，會有輕微出血的癥狀，如果長期進(jìn)行該方法減肥，情況嚴(yán)重的會導(dǎo)致食道大出血，要小心。

　　催吐會影響精神情緒

　　有些女生明明就已經(jīng)很瘦了，但是還會認(rèn)為自己非常肥，于是進(jìn)行催吐減肥。顯然這些會選擇催吐方法來減肥的人，精神狀態(tài)都異于一般人。催吐減肥的方法會影響人的精神和情緒，容易導(dǎo)致抑郁、焦躁。

　　要有正確科學(xué)減肥的方法

　　慢跑減肥：慢跑時人的腰、背、四肢都在不斷運(yùn)動能燃燒體內(nèi)脂肪達(dá)到瘦身的效果。慢跑需要及時補(bǔ)充水分，每天慢跑3000-500米，慢跑完畢進(jìn)行肌肉拉伸運(yùn)動15分鐘左右。

　　跳繩減肥：跳繩是一種在短時間內(nèi)即可消耗大量熱量的有氧運(yùn)動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續(xù)跳一分鐘，三天之后可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳10分鐘，長期堅持效果更佳。

　　爬樓梯減肥：在日長生活中利用爬樓梯來運(yùn)動有利于減肥瘦身，爬半小時樓梯可以消耗260千卡熱量，相當(dāng)于慢跑800-1500米所消耗的熱量。

　　瑜伽減肥：瑜伽不僅可以塑造完美的形體，還可以達(dá)到較好的減肥效果。在瑜伽運(yùn)動中可以提高人體的新陳代謝，加快人體血液循環(huán)，縮小脂肪的細(xì)胞體積，燃燒體內(nèi)多余脂肪。

　　單車減肥：騎單車可以壓縮血管從而加速體內(nèi)血液循環(huán)充分激活運(yùn)動細(xì)胞在消耗能量的同時到達(dá)減肥效果。騎車時先以慢速騎行2-3分鐘，再以1.5-2倍的速度騎行2分鐘，然后中速騎行，再回到快速，如此交替循環(huán)。

　　食欲控制法

　　按壓耳部穴位，每日按壓5下左右即可克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。

　　少吃多餐法

　　少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。

　　白醋減肥法

　　白醋含有的氨基酸能消耗掉體內(nèi)的脂肪，同時能幫助促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝。每天攝入15毫升到20毫升即可。

　　飲茶減肥法

　　用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進(jìn)身體新陳代謝和脂肪分解。

　　半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。有效促進(jìn)汗液排出，在浴盆中20分鐘的浸泡能達(dá)到很好的減肥功效。