春季減肥最快方法

　　春天來(lái)了也就是說(shuō)夏天就不遠(yuǎn)了，那么我們?cè)趺丛谙奶靵?lái)臨之前減掉冬天積累的肥肉呢?今天小編就來(lái)告訴你減肥從春季開(kāi)始。

　　春季減肥的最快方法介紹

　　減少飯量

　　夏天就要來(lái)了，就要開(kāi)始露肉了，你還有心思不停的吃東西嗎?為了減肥，為了美麗，還是減少平時(shí)的飯量吧，雖然這樣不可能很快瘦下來(lái)，但是堅(jiān)持一個(gè)月還是有效果的。

　　不吃零食

　　零食真的是催肥的利器，我的朋友曾經(jīng)一周不吃飯，只吃零食，結(jié)果長(zhǎng)了5斤。。。，這換成豬肉是全家?guī)滋斓娜獠肆?所以為了減肥，我們要杜絕零食。

　　多喝白水

　　每天8杯水，可以讓我們的新陳代謝加快，排除體內(nèi)毒素，不僅可以養(yǎng)顏，還可以減肥，有人說(shuō)肥胖體質(zhì)的人即使不吃飯，只喝水也會(huì)長(zhǎng)胖!這都是瞎說(shuō)，沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　減肥的最佳方法還是運(yùn)動(dòng)，但是不能夠過(guò)度運(yùn)動(dòng)，幾乎不運(yùn)動(dòng)的人突然大量的運(yùn)動(dòng)，我們身體是受不了的，所以我們可以跳減肥操，或者每天早晨跑步，這樣的有氧運(yùn)動(dòng)不僅有利于減肥，還可以鍛煉身體。

　　按時(shí)睡覺(jué)

　　按時(shí)睡覺(jué)不僅是養(yǎng)顏的好辦法，還是和我們減肥有一定關(guān)系的，熬夜會(huì)讓我們的胃得不到休息，腸胃不好也是不利于我們減肥的。所以按時(shí)睡覺(jué)，不熬夜，做一個(gè)有良好習(xí)慣的人吧。

　　多吃水果

　　水果含有各種我們身體需要的維生素和能量，所以不能夠不吃水果，特別是減肥的時(shí)候，如果你想吃零食的時(shí)候就換成吃水果就可以了。

　　春季快速減肥的運(yùn)動(dòng)方法

　　1、戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng),

　　踏青春游，旅游暴走，快速疾走、戶(hù)外慢跑、游泳、登臺(tái)階、騎自行車(chē)、滑冰溜冰、健美操等等,并能夠堅(jiān)持二十分鐘以上，才會(huì)收到良好的效果!相比于室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，戶(hù)外的用氧運(yùn)動(dòng)更能夠有效的燃燒體內(nèi)脂肪，消耗卡路里，從而達(dá)到減肥又健康的目的!　　同時(shí)戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)可以呼吸新鮮空氣，觀賞大自然的美麗景色，身心都很愉悅，不斷變換的景色可以增強(qiáng)人們繼續(xù)堅(jiān)持下去的信心，從而收到好的減肥效果!

　　2、跳繩,

　　很多人都喜歡跳繩，專(zhuān)家也經(jīng)常推薦說(shuō)：試試跳繩吧!的確，跳繩是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，雙腳齊跳，單腳跳，雙人跳，多人跳-----玩法多樣，樂(lè)趣很多，既讓人心情愉快，又減輕體重，燃燒脂肪，還會(huì)讓你的身材更加勻稱(chēng)迷人，充滿(mǎn)生命的活力!何樂(lè)而不為呢?

　　3、熱身運(yùn)動(dòng),

　　有些朋友喜歡在不做熱身運(yùn)動(dòng)的情況下直接就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，這樣不但容易發(fā)生肌肉拉傷的情況，也不利于減肥，根據(jù)研究結(jié)果顯示：多做熱身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的體溫高的情況下，消耗的卡路里就多，能夠更快更好地達(dá)到減肥的理想體重!

　　春季快速減肥六大誤區(qū)

　　一：營(yíng)養(yǎng)太多導(dǎo)致肥胖?　　真相：這真是個(gè)誤會(huì)。體內(nèi)的脂肪怎樣才能轉(zhuǎn)化為能量呢?這就需要眾多營(yíng)養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的東西往往是一些減肥者不愿問(wèn)津的奶類(lèi)、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉。趕快享受吃的樂(lè)趣，否則，就算你天天素食，體內(nèi)脂肪也會(huì)慢慢積蓄，越攢越多。

　　二：每天慢跑30分鐘有效減肥?　　真相：慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你心臟。只有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)被"動(dòng)員"起來(lái)為人體提供能量，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量最高可達(dá)總消耗量的85%。可見(jiàn)，短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，把慢跑進(jìn)行到底--超過(guò)40分鐘!

　　三：吃辛辣食物可以減肥?　　真相：有人覺(jué)得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，確實(shí)吃辣后容易流汗，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)辣就會(huì)使人有飽的感覺(jué)，這些加深了人們對(duì)于吃辣減肥的相信度。但是，長(zhǎng)期吃辣會(huì)影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至冒出血的危險(xiǎn)。還有，吃太多刺激性食品會(huì)使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿(mǎn)臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來(lái)。吃辣減肥，得不償失。

　　四：局部減肥事半功倍?　　真相：人們常在廣告中看到"減腰"、"減臀"、"減腹"等令人心動(dòng)的字眼，那么，減肥真的可以局部減嗎?專(zhuān)家們分析，其一，局部運(yùn)動(dòng)總消耗能量小，易疲勞，且不能持久;其二，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制，但這種控制是全身性的，并不是練哪個(gè)部位就可以減哪個(gè)部位的脂肪。

　　五：飲水會(huì)使人發(fā)胖?　　真相：這個(gè)觀念真是大錯(cuò)特錯(cuò)，飲水不足會(huì)引起機(jī)體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對(duì)能量吸收多、釋放少。

　　六：多練20分鐘消耗掉剛吃的冰淇淋?　　真相：這種經(jīng)歷相信很多人都會(huì)有，一時(shí)嘴饞吃了高熱量的甜點(diǎn)或飲品，便要特地多鍛煉一會(huì)兒，心理才會(huì)覺(jué)得安慰。但如果經(jīng)常這樣采用延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間作為貪吃的補(bǔ)救措施，就會(huì)把自己置于過(guò)度訓(xùn)練的境地。