瘦腿日常方法推薦

　　假期更多的MM們想利于此時(shí)間進(jìn)行游玩，那么在此過(guò)程中不要忘了減肥，瘦腿，今天小編推薦的則是一些瘦腿方法，讓你擁有美腿享受假期。

　　瘦腿日常方法推薦

　　一、喝薏仁水

　　腿部粗壯的原因很多，其中腿部水腫造成的粗壯是最常見的，此類MM們瘦腿可以采用喝薏仁水，喝這種水可以幫助排出身體內(nèi)多余的水分，起到緊實(shí)曲線，瘦腿的功效，同時(shí)還能美白呦!

　　二、揉捏按摩

　　瘦腿還可以采用揉捏按摩法，再加上好的減肥產(chǎn)品，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，起到減肥的作用，具體的腿部按摩手法要求必須是用力地抓捏揉推壓，正確的力道有點(diǎn)像在揉面團(tuán)，不要用于過(guò)大，以免傷害肌膚。

　　三、配合按摩板搽乳液

　　刮痧減肥方法也是可以起到瘦腿的，先將乳液均勻涂上皮膚，再用按摩板從大腿根部往臀部方向推刷，由下往上推，每個(gè)地方至少要刷二、三十下，只有能感到很熱又有點(diǎn)痛，才說(shuō)明在燃燒脂肪，起到減肥的作用。

　　四、抬腿

　　抬腿運(yùn)動(dòng)減肥操是瘦腿方法中最為簡(jiǎn)單的，具體的方法則是把按摩完腿后，直接把腿伸直靠在墻上，成九十度，時(shí)間堅(jiān)持十五分鐘即可，夠簡(jiǎn)單吧!

　　五、穿調(diào)整型塑身褲

　　穿整型塑身褲從某種程度上來(lái)講也是可以改善腿部線條，視覺(jué)上起到了瘦腿效果，但是此種減肥主法不建議長(zhǎng)期使用。

　　腿部減肥黃金點(diǎn)

　　黃金點(diǎn)1

　　膝蓋處沒(méi)有贅肉穿超短裙時(shí)，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松弛的肌肉更中顯眼。 　　如果這里有多余的脂肪，會(huì)使腿顯得又短又粗，所以這里一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節(jié)而煩惱，實(shí)際上是種誤解。大部分人是由于膝關(guān)節(jié)的錯(cuò)位而導(dǎo)致脂肪堆積

　　黃金點(diǎn)2

　　腳踝纖細(xì)有收緊感不管大腿和腿肚部位如何細(xì)長(zhǎng)，如果腳踝沒(méi)有突然緊收，腿部仍沒(méi)有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細(xì)，只要腳踝處纖細(xì)，依然會(huì)有美麗的線條。腳踝的粗細(xì)并非由骨骼大小決定。本來(lái)腳踝處不易堆積脂肪，但由于不運(yùn)動(dòng)，再加上浮腫等原因，時(shí)間一長(zhǎng)，腳踝處就會(huì)有脂肪堆積。

　　黃金點(diǎn)3

　　腿肚最粗處位置高如果腿長(zhǎng)，確實(shí)會(huì)顯得腿細(xì)，所以如果能讓腿看起來(lái)長(zhǎng)一些，腿也就會(huì)顯細(xì)些。而腿顯得長(zhǎng)的關(guān)鍵在于腿肚處最粗部位的位置，如果這個(gè)位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長(zhǎng)。我們經(jīng)常說(shuō)的蘿卜腿就是腿部曲線粗處線條過(guò)低而造成的。

　　腿部減肥推薦方法

　　第一招 腿部濃縮SPA

　　小腿浮腫是最常見的“第四圍問(wèn)題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。

　　工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒(méi)過(guò)小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。

　　第二招 用吃來(lái)減腿

　　1、維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　第三招 按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說(shuō)現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。

　　第四招 睡覺(jué)

　　可能看到這個(gè)標(biāo)題覺(jué)得很有些不可思議哦，改變睡覺(jué)的一點(diǎn)小姿勢(shì)，也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。