孩子天然長(zhǎng)高的方法

　　由于受一些錯(cuò)誤觀念的誤導(dǎo)，很多家長(zhǎng)選擇了給孩子買各式各樣的增高類保健品或藥品來(lái)幫助孩子長(zhǎng)個(gè)，但遺憾的是，不少孩子吃了無(wú)數(shù)個(gè)療程，可個(gè)頭兒依然那么高。今天小編就告訴大家孩子自然長(zhǎng)高的方法是什么。

　　孩子長(zhǎng)高的自然方法

　　1、不能挑食：人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);富含鈣、磷鈣等無(wú)機(jī)鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等;富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟等。

　　2、多選有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)：體育運(yùn)動(dòng)是增高的最好途徑，孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單杠、跳繩、雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)、雙腿跳等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。

　　3、保持愉快的心情：影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果讓孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備，父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè)子。

　　4、保證良好的睡眠：如果孩子遲睡，就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的正常分泌，一兩年后，這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子。因此，孩子在晚10點(diǎn)前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠。孩子上床前盡量不要和他交談，睡前避免讓孩子看刺激性的電視節(jié)目，每天保持8-9小時(shí)的睡眠，夏天要午睡至少半小時(shí)。晚上睡前不要吃宵夜和甜食。

　 長(zhǎng)高要注意的生活習(xí)慣

　　爬樓梯法

　　你需要每天上下樓堅(jiān)持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長(zhǎng);如果你不怕別人笑話，你也可使用這個(gè)方法效果會(huì)給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，很快就會(huì)長(zhǎng)高了

　　做適量運(yùn)動(dòng)

　　男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運(yùn)動(dòng)。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。

　　運(yùn)動(dòng)后吃鈣片

　　運(yùn)動(dòng)后吃鈣片在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。我個(gè)人吃的是兒童食用的鈣片，我當(dāng)時(shí)想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來(lái)想想，其實(shí)兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。

　　多吃魚

　　為了使長(zhǎng)高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，每周吃一次魚就可以了。

　　喝牛奶

　　睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　保證良好的睡眠

　　最好是早睡早起，每天23點(diǎn)前睡覺7點(diǎn)前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。

　　旅游

　　你可以經(jīng)常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達(dá)，非常有利于骨骼的成長(zhǎng)。這就為長(zhǎng)高創(chuàng)造了條件，堅(jiān)持以上方法，下一個(gè)創(chuàng)造奇跡的就是你哦。

　　注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動(dòng)要適量，你需要根據(jù)你的個(gè)人體質(zhì)確定你的運(yùn)動(dòng)量，不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

　　女生運(yùn)動(dòng)和爬山后要花點(diǎn)時(shí)間揉下小腿，這樣小腿才會(huì)長(zhǎng)的好看哦。

　　以上方法都需長(zhǎng)期堅(jiān)持，還要多吃蔬菜水果輔助長(zhǎng)高哦。