白醋加蜂蜜減肥的正確方法是什么
白醋加蜂蜜減肥的正確方法是什么
減肥是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情,不管是通過(guò)飲食減肥還是鍛煉減肥都需要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)制定計(jì)劃,白醋蜂蜜的確有一定的減肥的效果,但是對(duì)于一些特殊體質(zhì)的人而言還是要謹(jǐn)慎一些的,在減肥的時(shí)候注意方式,接下來(lái)小編為大家介紹效果良好的減肥方法吧。
白醋蜂蜜的方法
1.蜂蜜白醋減肥很多人證實(shí)是有效的減肥方法。但是一個(gè)月瘦多少并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的說(shuō)法。每個(gè)人的體質(zhì)和生活習(xí)慣都不同,因此達(dá)到的減肥效果也不一樣。蜂蜜混合白醋有一定的講究,并不是隨隨便便都可以。一般白醋和蜂蜜的比例是1比4。如果這樣混合覺(jué)得味道有點(diǎn)酸,可以加入清水中和酸味。
2.蜂蜜加白醋減肥法最佳食用時(shí)間為早餐前20分鐘空腹喝,以及中餐和晚餐后馬上喝。這里需要提醒大家一點(diǎn)的是挑選白醋需要買經(jīng)過(guò)大米、高粱、黃豆加工而成的。要盡量避免含有化學(xué)物質(zhì)的白醋,另外果醋以及其他保健醋均不能代替的。
3.蜂蜜白醋減肥法適合下身肥胖,肌肉松軟,容易痰多,水腫體質(zhì),吃得少容易胖的人食用。在使用蜂蜜白醋減肥法的同時(shí)多喝溫和的茶水,不能胡亂節(jié)食,同時(shí)不要吃白糖。多吃生姜、胡椒、花椒、辣椒等辛辣食物,提高代謝。
蜂蜜加白醋的作用
1、蜂蜜+白醋減肥法的作用和原理:白醋中所含的氨基酸,可消耗人體內(nèi)的脂肪,能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。試驗(yàn)證明,肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋,在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3-6公斤左右。
2、白醋的選用注意不要用工業(yè)的那種,挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的。同時(shí),蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要隨意調(diào)整!蘋果醋加蜂蜜味道要好的多,但是果醋是保健醋,相對(duì)于減肥就遜色些,胃不好的朋友可以用。
3、在日常飲食規(guī)律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,一天服用三次。
具體方法
1.早餐前20分鐘空腹喝:喝下去之后,覺(jué)得胃里有點(diǎn)燒燒的感覺(jué),覺(jué)得很不舒服的話就多喝點(diǎn)水
2.中餐和晚餐后立刻喝:這樣胃反應(yīng)好點(diǎn)吧
3、第一次喝,建議把蜂蜜多加點(diǎn),白醋少加點(diǎn),調(diào)好后會(huì)有一股很怪而且有點(diǎn)刺鼻的味道,堅(jiān)持喝下去啊,實(shí)在沒(méi)辦法就往杯子里多加點(diǎn)水,平時(shí)注意不暴飲暴食,不吃過(guò)分油膩的東西,不吃多高糖高鹽的食物。
白醋減肥法的危害
1空腹不喝醋
蜂蜜加白醋減肥法的要求是要在早飯前20分鐘喝,午飯和晚飯后立即喝。但是醋的對(duì)腸胃的刺激是很大的,不論你的胃腸多強(qiáng)健,都不適合在空腹時(shí)喝醋,免得刺激分泌過(guò)多胃酸,傷害胃壁。在餐與餐之間,或飯后一小時(shí)再喝醋,比較不刺激胃腸,順道幫助消化。
如果長(zhǎng)期使用這種減肥方法,刺激過(guò)多的胃酸產(chǎn)生,胃壁可能會(huì)越來(lái)越薄,最后可能會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者等病。
2容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥
一般的人在用這種減肥法的時(shí)候,一次就是一匙蜂蜜,四匙的醋,粗略的計(jì)算,一茶匙的醋就是10毫升,四茶匙的醋就是40毫升,每天喝三次,就大概是120毫升左右,但是一天吃醋的最大量是30毫升,所以這樣的減肥法,是過(guò)多地?cái)z入了醋。殊不知,醋食用過(guò)量,會(huì)灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會(huì)軟化骨質(zhì),加重骨質(zhì)疏松,導(dǎo)致骨折。醋雖然可以加強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收,但醋喝多了,反而有礙鈣質(zhì)的代謝,損害骨頭的堅(jiān)硬度,容易造成骨質(zhì)疏松。如果得了骨質(zhì)疏松,還沒(méi)到四十歲,骨頭就脆得像手指餅,一折就斷,那多得不償失啊!!
3容易“酸”中毒
由于醋酸的大量吸收還將會(huì)影響整個(gè)人體的酸堿平衡。從生理學(xué)角度看,酸性食物攝入過(guò)多,將會(huì)引起血液、體液的酸度增高,發(fā)生酸中毒。人體內(nèi)呈酸性,短時(shí)間內(nèi)會(huì)感覺(jué)不適、疲乏、精神萎靡等,如長(zhǎng)期處于多酸狀態(tài),將會(huì)引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病等。
蜂蜜白醋怎么喝
白醋與蜂蜜的比例是1:4,至于具體多少量沒(méi)有固定,由于白醋加蜂蜜味道很不好,有股很刺鼻的味道,那么具體用量可以將1:4的混合液體加水,直到味道可以接受為止。
很多人用這個(gè)減肥方法以后,會(huì)覺(jué)得喝下去胃里有燒灼的感覺(jué),這是醋酸對(duì)胃腸道的刺激,可以自己從少量開(kāi)始試,等到胃能夠慢慢適應(yīng)為止,過(guò)量的白醋會(huì)導(dǎo)致胃腸道損傷,有胃潰瘍、胃酸過(guò)多的人群不要使用!其他沒(méi)有副作用了。