真正的美白方法是什么

　　女性朋友們都希望自己的肌膚始終是白里透紅的，很多朋友也嘗試過(guò)各種各樣的美白方法，但結(jié)果總是不那么讓人滿意。實(shí)際上，真正讓肌膚快速有效的美白方法要從生活中的好習(xí)慣得來(lái)，小編今天要告訴大家一些美白肌膚的方法，一起和小編一起來(lái)養(yǎng)成這些好習(xí)慣吧。

　　五大生活好習(xí)慣

　　1、養(yǎng)成防曬的好習(xí)慣

　　想要讓肌膚白起來(lái)，你需要養(yǎng)成防曬的好習(xí)慣，無(wú)論天氣陰晴與否，你都需要防止紫外線對(duì)皮膚的傷害，每天都要涂抹防曬霜，秋冬季節(jié)也是如此，盡量不要在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)出門，做好防曬工作，每天都涂抹防曬霜，而且要每隔兩三個(gè)小時(shí)就補(bǔ)涂一次，讓紫外線輻射沒有可乘之機(jī)。將防曬養(yǎng)成好習(xí)慣，是美白肌膚的基本保障。

　　2、為肌膚補(bǔ)充維生素

　　美眉們平時(shí)要為肌膚多補(bǔ)充維生素，維生素的攝取可以為肌膚提供至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅能夠提高人體免疫力，而且還能夠幫助改善肌膚的組織，抑制黑色素的形成。因此，美眉們平時(shí)要多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，例如西紅柿、山楂、橘子、葡萄等等，同時(shí)，要選擇富含維生素的護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)使用，而不是美白專用產(chǎn)品，一般情況下，美白產(chǎn)品當(dāng)中都含有諸多化學(xué)元素，會(huì)刺激皮膚，你需要純天然的維生素護(hù)膚品來(lái)呵護(hù)肌膚，不僅能夠令肌膚吸收多重營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠增加皮膚的活力，令肌膚越發(fā)白皙嫩滑。

　　3、適當(dāng)吃一些具有美白功效的中藥

　　具有活血通絡(luò)功效的重要可以幫助肌膚改善血液循環(huán)，激活肌膚，令肌膚更加白皙。具有美白功效的中藥材一般有人參、薏仁、蘆薈、杏仁等等，適當(dāng)?shù)爻砸恍?，既能夠滋補(bǔ)身體，又能夠保持肌膚凈白潤(rùn)滑，尤其是薏仁，美眉們常吃可以確保肌膚光滑白皙無(wú)瑕疵，對(duì)于痘痘肌膚，薏仁也有著非常強(qiáng)的祛痘功效。

　　4、保持愉快的心情是美白肌膚的關(guān)鍵所在

　　美眉們需要保持愉快的心情，堅(jiān)信自己能夠獲得白皙的肌膚，輕松愉快的心情可以令肌膚處于在一個(gè)最佳的狀態(tài)下，令肌膚的新陳代謝正常，毛孔呼吸也通暢，由內(nèi)而外釋放活力，汲取養(yǎng)分。好心情搭配上好營(yíng)養(yǎng)，是肌膚白起來(lái)的關(guān)鍵所在。

　　5、認(rèn)真清潔肌膚

　　有些美眉總是覺得洗臉每天都在洗，也就覺得沒什么好值得注意的了，然而，如果肌膚清潔不夠徹底，雜質(zhì)和污垢就會(huì)堆積在肌膚表面，從而滲透到肌膚內(nèi)部，逐漸形成黑色素，令肌膚暗黃不堪，因此，認(rèn)真清潔肌膚，徹底清潔護(hù)理，能夠?yàn)槊腊准∧w達(dá)到事半功倍的效果。

　　美白食物要多吃

　　黃紅色水果

　　紅色、橘黃色水果，如芒果、西紅柿、木瓜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過(guò)，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。美白防曬二合一啦。

　　高維C水果

　　想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。而橙是大力推薦的。橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。還有美白皮膚的效果。

　　薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸。薏米對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

　　堅(jiān)果

　　其實(shí)，堅(jiān)果算是最好的零食之一?？照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕，美白肌膚，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過(guò)，這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來(lái)，不能操之過(guò)急。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點(diǎn)，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。