女生瘦小腿最有效方法有哪些
小腿上贅肉過多顯得下身臃腫肥胖,如何減掉小腿上的贅肉?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女生瘦小腿最有效方法，希望對(duì)大家有幫助!
女生瘦小腿最有效方法
一.軟化你的腿部肌肉。
有著大象腿MM的腿部脂肪是屬于常年累積下來的頑固性脂肪，要想減肥就必須讓你的腿部脂肪軟化。具體方法就是在大腿和小腿肚上涂抹上纖體霜，然后拍打揉捏，經(jīng)過一段時(shí)間的按摩，就可以明顯感到腿部的肌肉開始軟化，這促進(jìn)微循環(huán)的重新建立，腿部自然就會(huì)瘦下來。
二.按摩法有效果。
按摩小腿肚可以讓小腿緊繃的肌肉松弛下來，使代謝廢物更快地排出體外，并能促進(jìn)腿部的血液流動(dòng)，消除浮腫和壓痛，按摩一段時(shí)間后就會(huì)塑造一雙令人羨慕的纖纖細(xì)腿了。
三.減肥茶做補(bǔ)充。
有時(shí)間的MM可以嘗試一下減肥茶，如檸檬蜂蜜、蜂蜜玫瑰都是不錯(cuò)的，它不僅能夠降低你吃食物的沖動(dòng)，還能消除你腿部的多余脂肪。
女生瘦小腿最常見的方法
早上起來做做操
上班出門前，利用幾分鐘時(shí)間做個(gè)簡單的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕左右移動(dòng)旋轉(zhuǎn)，拉動(dòng)腳部肌肉，并且達(dá)到收臀的效果。
推薦理由：這個(gè)瘦腿法做起來很簡單，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛煉一下吧，瘦腿的同時(shí)還能達(dá)到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛。
上班空閑做做操
在辦公室里方便的話鍛煉一下美腿：坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條?？稍黾优韫俏恢玫男玛惔x，還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，左右交替做十次。
推薦理由：這個(gè)方法可能會(huì)有些限制，不過在午休之余做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會(huì)有些疲乏，趁這個(gè)時(shí)候給自己松松筋骨吧。
樓道上下跳跳操
大家都有逐級(jí)上樓梯的習(xí)慣，現(xiàn)在不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，主要把重心放在腿上。上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速消耗脂肪。
推薦理由：電梯給我們帶來方便的同時(shí)也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅(jiān)持爬樓梯吧，爬樓梯的過程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。
大腿小腿搓搓法
沒事多用熱水泡腳，熱水泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每天做十分鐘。
推薦理由：泡腳對(duì)女人有很多好處，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，在泡腳的過程中，加上一些簡單的按摩法更能達(dá)到美腿的效果。
浴室搓出小鳥腿
洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯!
推薦理由：這個(gè)方法的效果比較明顯，每天洗澡時(shí)就能做，小編以前也試過，邊搓還邊哼著小曲，很輕松很自在的瘦腿。
床上運(yùn)動(dòng)瘦腿
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作10至15次。
推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，用枕頭來瘦腿，就當(dāng)在床上玩耍一樣，用一種玩樂的方式來瘦腿，效果會(huì)更好。
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