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女生瘦小腿最有效方法有哪些

時(shí)間: 朝燕820 分享

  小腿上贅肉過多顯得下身臃腫肥胖,如何減掉小腿上的贅肉?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女生瘦小腿最有效方法,希望對(duì)大家有幫助!

  女生瘦小腿最有效方法

  一.軟化你的腿部肌肉。

  有著大象腿MM的腿部脂肪是屬于常年累積下來的頑固性脂肪,要想減肥就必須讓你的腿部脂肪軟化。具體方法就是在大腿和小腿肚上涂抹上纖體霜,然后拍打揉捏,經(jīng)過一段時(shí)間的按摩,就可以明顯感到腿部的肌肉開始軟化,這促進(jìn)微循環(huán)的重新建立,腿部自然就會(huì)瘦下來。

  二.按摩法有效果。

  按摩小腿肚可以讓小腿緊繃的肌肉松弛下來,使代謝廢物更快地排出體外,并能促進(jìn)腿部的血液流動(dòng),消除浮腫和壓痛,按摩一段時(shí)間后就會(huì)塑造一雙令人羨慕的纖纖細(xì)腿了。

  三.減肥茶做補(bǔ)充。

  有時(shí)間的MM可以嘗試一下減肥茶,如檸檬蜂蜜、蜂蜜玫瑰都是不錯(cuò)的,它不僅能夠降低你吃食物的沖動(dòng),還能消除你腿部的多余脂肪。

  女生瘦小腿最常見的方法

  早上起來做做操

  上班出門前,利用幾分鐘時(shí)間做個(gè)簡單的瘦腿操吧:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕左右移動(dòng)旋轉(zhuǎn),拉動(dòng)腳部肌肉,并且達(dá)到收臀的效果。

  推薦理由:這個(gè)瘦腿法做起來很簡單,只要三分鐘就好,每日出門前,就用短短三分鐘鍛煉一下吧,瘦腿的同時(shí)還能達(dá)到鍛煉提神的效果,讓你全天精力充沛。

  上班空閑做做操

  在辦公室里方便的話鍛煉一下美腿:坐在椅子上,背部緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條??稍黾优韫俏恢玫男玛惔x,還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,左右交替做十次。

  推薦理由:這個(gè)方法可能會(huì)有些限制,不過在午休之余做做還是很好的,坐在辦公桌前一上午身體多少會(huì)有些疲乏,趁這個(gè)時(shí)候給自己松松筋骨吧。

  樓道上下跳跳操

  大家都有逐級(jí)上樓梯的習(xí)慣,現(xiàn)在不妨大步一些,兩級(jí)兩級(jí)上,主要把重心放在腿上。上第二級(jí)樓梯時(shí),腹部保持挺直,后腿吊起拉直,這樣可以加速消耗脂肪。

  推薦理由:電梯給我們帶來方便的同時(shí)也讓我們變的更加的懶惰了,如果樓層不高,還是堅(jiān)持爬樓梯吧,爬樓梯的過程中只要方法使用正確,還可以很好的瘦腿呢。

  大腿小腿搓搓法

  沒事多用熱水泡腳,熱水泡雙腳時(shí),由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份,每天做十分鐘。

  推薦理由:泡腳對(duì)女人有很多好處,可以很好的促進(jìn)血液循環(huán),有助于提高睡眠質(zhì)量,在泡腳的過程中,加上一些簡單的按摩法更能達(dá)到美腿的效果。

  浴室搓出小鳥腿

  洗澡的時(shí)候,給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦),找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去,雙手開搓,稍微用點(diǎn)力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會(huì)很酸痛,堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候,效果一定很明顯!

  推薦理由:這個(gè)方法的效果比較明顯,每天洗澡時(shí)就能做,小編以前也試過,邊搓還邊哼著小曲,很輕松很自在的瘦腿。

  床上運(yùn)動(dòng)瘦腿

  將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿,保持這個(gè)姿勢3秒左右,然后放下,重復(fù)動(dòng)作10至15次。

  推薦理由:每日上床前,給自己抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,用枕頭來瘦腿,就當(dāng)在床上玩耍一樣,用一種玩樂的方式來瘦腿,效果會(huì)更好。


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女生瘦小腿最有效方法有哪些

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