體內(nèi)有濕氣怎么辦如何去除

時間：2016-09-24 13:51:55 朝燕820由分享

　　體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。那應(yīng)該怎么去除體能濕氣呢?別走開，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享祛除體內(nèi)濕氣的方法，希望對大家有幫助!

　　祛除體內(nèi)濕氣的方法一

　　在調(diào)理濕氣重的人的時候，也會經(jīng)常用到藿香和佩蘭，藿香和佩蘭配合其他的祛濕的藥物，效果非常的好。把這兩味藥和三仁湯等一起用，一般是各三克或者六克，然后標(biāo)注藥物快要熬好的時候再下入，這是芳香類藥物的使用方法，一般熬久了，芳香的物質(zhì)就會揮發(fā)，所以最好是“后下”，在閉火的前五分鐘下入，這樣就可以更好地保留有效成分。

　　可以在做菜的時候，適當(dāng)?shù)胤湃胍稽c香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，這些東西有振奮陽氣的作用。

　　可以食用一些去濕的食物，比如多吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等，這些食品有去濕的作用，可以隔三差五的用點，有些好處，尤其是自己覺得自己濕氣已經(jīng)很重的時候，食用一下，可以緩解情況。

　　現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極這一類的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　盡量保持身邊環(huán)境的干燥程度，最好不穿濕衣服，不睡地板。

　　祛除體內(nèi)濕氣的方法二

　　下午拉伸操，下半身消腫去濕

　　下午是小腸、膀胱工作的時間，通過下半身的拉伸訓(xùn)練，來促進(jìn)循環(huán)、消除水腫，并令身體柔軟纖長。1、雙腿打開呈大大的弓步，前腿盡量呈直角，后腿伸直有意識地向下壓，上身體始終保持直立的狀態(tài)，保持30秒鐘后做另一側(cè)，動作相同。2、坐在地上，打開雙腿與肩同寬，雙手抓住雙腳腳尖，慢慢地向后拉伸腳尖，體會腿部肌肉被拉伸的感覺，保持30秒鐘。3、站姿，雙腿并攏直立，上半身向下彎曲，可以一并拉伸腿部的后面，做到自己的極限即可，注意膝蓋不要彎曲。PS：13：00-15：00、17：00-19：00至少各喝一大杯水，堿性氣泡水效果更好，能促進(jìn)循環(huán)，代謝掉更多體內(nèi)廢物。

　　傍晚快步走，微微發(fā)汗助好眠

　　體內(nèi)淤積的濕氣還會導(dǎo)致身體酸痛，特別是很多都市女性，都有身體酸痛或怕冷的癥狀，想要改善很容易，只要堅持每天傍晚快步行走45分鐘就可以，還能有很好的助眠效果。1、站直身體，耳朵、肩部、手指尖在一條直線上，眼睛向前看，腳尖和膝蓋向前。2、抬起小臂呈90度，手臂用力向后擺，會使腰部自然扭動，步伐也會邁得更大。3、將身體重心轉(zhuǎn)移到前腿，這時全身肌肉都會用力，挺直上半身支撐身體。4、后腿肌肉用力蹬地往前送身體，注意后腿的膝蓋不要彎曲，骨盆也不能傾斜。5、收回后腿的同時，有意識地向后擺大臂，可以運動到肩胛骨，逐漸加快速度。PS：傍晚的快步走，一定要在晚飯后45分鐘后進(jìn)行，行走的速度要在每分鐘走90-120步，走30-40分鐘最為適宜。

　　睡前床上操，擠壓腹部排毒素

　　如果排便不正常的話，就說明體內(nèi)有濕氣存在了，每天晚上睡前在床上做一下擠壓腹部的小運動，可以幫助排出毒素。1、仰臥在床上，并攏伸直雙腿，右側(cè)膝蓋抬起彎曲，用雙手抱住右膝用力向胸前靠攏，另側(cè)相同，重復(fù)5組。2、彎曲雙膝，雙手抱住雙膝向胸前靠攏保持5秒鐘，體會腹部被擠壓的感覺，做好這個動作很重要，有利于第二早晨排便。3、仰躺在地上，彎曲膝蓋，雙手平放在身體兩側(cè)，然后向上抬起上半身，用雙手去摸膝蓋，同時眼睛看向肚臍，將意識集中到腹部，重復(fù)5次。4、趴在地上，手臂彎曲，小臂向前，雙手手肘支撐并慢慢抬起上半身，停留15秒，重復(fù)5次，注意下頜向內(nèi)收。