小腿太粗壯了，該怎么瘦腿呢?別著急，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦小腿最好最快的方法，希望對大家有幫助!

　　瘦小腿最好最快的方法一

　　一、粗鹽最快瘦腿方法瘦腿原理：根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。

　　怎么用粗鹽瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達(dá)到不會(huì)脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細(xì)的“沐浴鹽”來用。

　　粗鹽瘦腿的尤其適用于學(xué)生和辦公室白領(lǐng)，那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，就用這種學(xué)生瘦腿的最快方法。

　　二、白菜+米醋瘦腿秘訣除了加強(qiáng)腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時(shí)又擁有一雙纖纖玉腿。

　　前期工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。

　　學(xué)生瘦腿的最快方法做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。夜晚降臨時(shí)，千萬不要狂吃淀粉食物，因?yàn)樗鼤?huì)囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會(huì)覺得“輕松”許多的，美腿成功哦

　　三、每天刮腿20分鐘，一個(gè)月減8斤買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

　　四、冷熱水沖洗洗澡時(shí)用熱水和冷水反復(fù)交替沖洗腿部，具有強(qiáng)化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實(shí)。

　　瘦小腿最好最快的方法二

　　剪刀腿

　　晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動(dòng)作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

　　跳繩

　　有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時(shí)跳繩對心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運(yùn)動(dòng)。但是剛開始練習(xí)跳繩時(shí)可以中途休息一會(huì)，但是休息的時(shí)間不能太長，否則會(huì)影響鍛煉效果。長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，雙腿會(huì)變得緊致哦。

　　下蹲

　　下蹲對于瘦腿也有不錯(cuò)的效果，下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉，對于梨形身材的MM更加需要多練習(xí)下蹲。練習(xí)下蹲時(shí)還可以看看電視或者看看書轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣不但讓練習(xí)更加輕松，也能充分節(jié)約時(shí)間。

　　下蹲要堅(jiān)持練習(xí)20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有比較高的要求，有關(guān)節(jié)損傷的MM要慎重練習(xí)。

　　瑜伽

　　瑜伽動(dòng)作需要長時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動(dòng)作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴(kuò)展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

　　爬樓梯

　　大腿雖然不如小腿容易水腫，但大腿確實(shí)脂肪集中營。因此大腿比小腿更難減，而且對曲線美的影響也很大。其實(shí)對于上班族來說，最簡單的運(yùn)動(dòng)大腿方法就是爬樓梯，筆者教給大家一個(gè)小妙招，爬樓梯的層數(shù)在4-5層為最佳，想要鍛煉大腿可以2-3個(gè)臺階一并跨越，這樣大腿肌肉群的力量更強(qiáng)，也能避免出現(xiàn)肌肉小腿。

　　床上蹬踩

　　居家瘦大腿的方法也很簡單，同樣是沐浴后平躺在床上，抬起雙腿與上半身垂直，彎曲膝蓋讓雙腿呈現(xiàn)奔跑的狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作類似體育課常常練習(xí)的大車輪，用雙腿模仿蹬踩動(dòng)作，幅度越大對大腿的鍛煉程度也越大，每晚練習(xí)3-5分鐘，能迅速燃燒大腿脂肪，還你纖細(xì)雙腿。
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