快瘦小腿最有效的方法
快瘦小腿最有效的方法
夏天就要來了，性感的熱褲是展示美腿的絕佳利器，那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。所以，接下來，學習啦小編就和大家分享快瘦小腿最有效的方法，希望對大家有幫助!
快瘦小腿最有效的方法一
一：膝蓋間夾張紙
久坐一族們會經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預(yù)防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環(huán)，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。
二：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
三：神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
四：抬起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復原來的姿勢。在一天里將這個動作重復數(shù)次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。
五：睡前一分鐘瘦腿操
1、平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。2、左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態(tài)，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復剛才的動作。
六：分腿扎馬步，鍛煉大腿肌肉
首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。
七：花式散步修飾腿部線條
忙碌了一天，不如趁晚飯后陪家人一起去散散步，不僅可以減肥還可以緩解工作的壓力。正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭，邁大步，確保每分鐘大致走60-80米。走完之后記得對腿部進行一下按摩，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對于美化腿部線條超級有效果。
八：：90度倒立腿部
我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現(xiàn)在的人基本上都坐著，不怎么動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。
快瘦小腿最有效的方法二
一：五十下搓出小鳥腿
方法是:洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓五十下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓一百下的時候，效果一定很明顯!
二：每天刮腿二十分鐘
每天刮腿二十分鐘，一個月減8斤
方法是:買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮二十下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。
三：薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是:穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了3個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過四厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。
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