有什么快速增高的方法
很多人都嫌棄自己長得太矮了，那么有什么補救措施嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享快速增高的方法，希望對大家有幫助!
快速增高的方法一
1.利用門的上框做挺胸操
準(zhǔn)備：兩腿并攏，站在門檻上，兩手舉起，輕輕地抓住門的上框。
運動：深呼吸，兩腳后跟上提，充分?jǐn)U展胸部，同時頸部后仰，挺直胸膛。吸足氣時，放下腳跟，還原并吐氣。
上述動作反復(fù)做十～二十次。
注意：隨著呼吸，反復(fù)進行有節(jié)奏的運動。做挺胸動作時，要稍微用些力。
效果：這一運動不同于坐在椅子上。它能加強壘身的血液循環(huán)。通過這種運動，能防止由于經(jīng)常前傾的姿勢而造成的機能性障礙，并促進脊椎正常發(fā)育，從而增進身高。
2.利用柱子的擴胸操
準(zhǔn)備：側(cè)身對著柱子或墻肇站立，先讓身體左側(cè)對著柱子，左臂平舉到齊肩的高度，手掌向上成直角，頂住柱子，右手自然下垂。
運動：一邊呼吸，一邊右手從身旁舉向頭頂，超過頂部時，便向頭部左側(cè)劃，同時，胸的上部向右挺起，頸部和頭向左偏，隨著呼氣，右手從旁邊使勁放下，左手也順勢放下，還原。
注意：這一動作是擴張右胸的運動。為了進一步提高效果，上舉的右手應(yīng)該盡量彎曲或伸展，并輕輕地上下?lián)u擺兩次。同時，左手也彎曲與之配合，象彈簧似的屈伸兩次，并要有節(jié)奏地擴張右邊胸部。
這一運動之后，轉(zhuǎn)過來讓身體右側(cè)對著柱子，按照與上述相同的要領(lǐng)去做。這次是左胸部的運動。
左右胸的擴張運動可以交替進行，也可以持續(xù)傲某一側(cè)的運動，然后再交換另一側(cè)的運動。
運動結(jié)束后，兩手放在身體兩側(cè)時，用兩個手掌拍打身體兩側(cè)并發(fā)出聲響。這不僅是為了給這套動作增加音響節(jié)奏，而且是為了使腿的下部得到舒適的刺激。
效果：顯然，脊椎向一側(cè)彎曲時，這種運動頗 有治療效果。同時，如果從事某種單一性的工作和操作時，做這套動作有助于促進脊椎健全地發(fā)育，并具有預(yù)防脊椎向左右彎曲的效果。
3.在床上做的雙腳回轉(zhuǎn)操
準(zhǔn)備;仰臥在床上或沙發(fā)上，雙腳輕輕伸直，然后，兩腳并攏抬高，腰部以下均抬高，用兩只手掌用力撐住腰后部的盆骨。
運動：如同騎自行車似的，雙腳不停地來回轉(zhuǎn)，并時快時慢地變換速度。開始時運動2～3分鐘，以后時間逐漸延長。
效果：讓整天受壓的雙腿從身體的置負(fù)下解放出來，保護腰和腿關(guān)節(jié)，尤其是腰和腿的骨端成長線。同時，通過有節(jié)奏的回轉(zhuǎn)運動，給腿以輕快的刺激，促進下半身血液循環(huán)，還能促進常常滯留于下腿部的淋巴液的流通。
上述體操不受氣候和時間限制，無論何時、何地都能做。特別是年輕人，以脊椎為中心的整個身體比較柔軟，常常做操，可以糾正不正確姿勢，促進身高增長，還有利于保持優(yōu)美的體型。充足的睡眠有助于增加身高。
快速增高的方法二
爬樓梯法
你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了
做適量運動
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。
運動后吃鈣片
運動后吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當(dāng)時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來想想，其實兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
多吃魚
為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。
喝牛奶
睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
保證良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。
旅游
你可以經(jīng)常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達(dá)，非常有利于骨骼的成長。這就為長高創(chuàng)造了條件，堅持以上方法，下一個創(chuàng)造奇跡的就是你哦。
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