關(guān)于男人減肥的方法有哪些

時間：2016-09-12 10:00:08 朝燕820由分享

　　俗話說“男人三十一枝花”，男人越是上了年紀，體型也慢慢見長，心寬了體胖了，“富貴肚”也出來了，那么，男人怎么減肥?接下來，學(xué)習啦小編就和大家分享關(guān)于男人減肥的方法，希望對大家有幫助!

　　關(guān)于男人減肥的方法一

　　1、運動減肥

　　特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。

　　理由：對于減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。

　　注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養(yǎng)劑，效果更佳

　　2、量身減肥

　　特點：根據(jù)自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化

　　理由：由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對癥施治。量身減肥計劃應(yīng)該包括：使用針對性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食生活習慣、培養(yǎng)健康的減肥心理。

　　注意事項：需要找有經(jīng)驗的專業(yè)機構(gòu)，或?qū)＜?/p>

　　3、健康營養(yǎng)減肥

　　特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養(yǎng)價值高，這也是飲食減肥方法的精髓

　　理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關(guān)。所以營養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐，用高營養(yǎng)低熱量，消脂的食品來替代低營養(yǎng)高熱量的食品。左旋肉堿產(chǎn)品在代餐類食品中效果最突出，適合對身體健康要求高又難瘦的族群。

　　注意事項：代餐類食品中所含的營養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。

　　4、針炙減肥

　　特點：調(diào)整機體內(nèi)分泌，無副作用，效果好。

　　理由：針灸通過刺激相關(guān)穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內(nèi)部的脂肪，調(diào)節(jié)消化道功能，及時消除體內(nèi)垃圾，達到調(diào)整機體內(nèi)分泌的作用，同時還能抑止亢進的食欲，從而最終實現(xiàn)減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%—— 89%左右。

　　注意事項：必須要在正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院進行。

　　6、中藥減肥

　　特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。

　　理由：肥胖的成因較復(fù)雜，多數(shù)學(xué)者認為肥胖與體質(zhì)、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關(guān)。而辨證論治是中醫(yī)治療學(xué)的核心，治療肥胖癥同樣要強調(diào)辨證論治，它具有針對性強，兼顧合并癥等優(yōu)點。搭配含高植物成分的中藥減肥膠囊減肥食品能達到事半功倍的效果。

　　注意事項：中藥計究配伍與辯證論治，用錯藥反會適得其反

　　5、喝茶減肥

　　特點：最方便，最簡單的減肥方法

　　理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那么的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用

　　注意事項：各種市售減肥茶，不類同植物茶，通常含有泄藥，減肥機理以泄為主，不可取。

　　6、節(jié)食減肥

　　特點：經(jīng)濟，減肥速度快，但容易造成營養(yǎng)不良，反彈率高。

　　注意事項：由于節(jié)食會基礎(chǔ)代謝率降低，基礎(chǔ)能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內(nèi)脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復(fù)飲食后，會迅速復(fù)胖，甚至超過原來水平。