女性喝醋減肥的正確方法
女性喝醋減肥的正確方法
在生活中,喝些粗,不僅幫助消化,還有助于減肥呢!至于怎樣喝醋減肥?接下來,學習啦小編就和大家分享女性喝醋減肥的正確方法,希望對大家有幫助!
女性喝醋減肥的正確方法
洋蔥米醋巧減肥
材料:洋蔥(中等大小,大約160-20o克)1個,天然蜂蜜和醋1杯半(約23毫升),天然鹽(粗鹽)
將洋蔥去皮,切薄片.
用冷水浸一會兒,然后隔去水分.
將醋及鹽放入煲內(nèi),加熱至攝氏36度.
熄火,加入蜂蜜,徐徐攪拌,使它溶解,加入洋蔥.
變涼后把洋蔥和醋放入密封容器內(nèi),放在雪柜雪藏1星期后,便可開始食用.
如果怕酸的話,可增加蜂蜜的分量,或可以蘋果醋代替,經(jīng)過一段時間適應它的酸味之后,便可改用糙米醋的了.喝醋減肥方法很適合不愛運動的朋友們.
喝醋的減肥效果是很不錯的,且還可以美容養(yǎng)顏,使皮膚變得白嫩,達到烏發(fā)的效果.現(xiàn)在有的女性朋友想用喝醋精的方法來減肥,但是最好不要這樣做,醋精是不經(jīng)過加工的,濃度非常的高,現(xiàn)在大家喝的食醋是兌過水的,要減肥的話還是食用醋最健康.
女性減肥的小貼士
少喝含糖飲料
大量的糖份容易讓身體變成酸性,不但會讓皮膚、精神變差,連代謝循環(huán)都會被影響到,加上一般市售飲料多半使用果糖,甚至高果糖玉米糖漿(碳酸飲料多半用這種糖漿)等劣質(zhì)糖品,吃多了不但易胖,甚至會成為糖尿病的高危險群。為了甩掉小腹堆積的脂肪,從今天起少喝點飲料吧,若真的要喝,也請改為微糖或無糖喔。
養(yǎng)成每天排便的習慣
養(yǎng)成每天排便的習慣,可以及時將體內(nèi)的垃圾和廢物清理出體外,簡化體內(nèi)環(huán)境,防止生成小肚子,另外,在大便時不要用力屏氣,否則容易擾亂大腸功能,從而引發(fā)痔瘡,保持生活有規(guī)律,作息定時,經(jīng)常參加運動,養(yǎng)成每天排便的好習慣。
多喝水
天天喝大量的水應該成為你的例行公事,水不含熱量,還可以加速身體的新陳代謝,新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪,自然就能達到收腹減肚腩的效果咯,所以每天盡量要喝到8杯水。
按摩減肚子
如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚,可以每周為身體去一次角質(zhì),讓瘦身營養(yǎng)品的成分更有效地被吸收,沒事的時候可以在肚子上按摩打圈,這樣也會使脂肪燃燒。
仰臥起坐
減肥最健康的方法還是運動,仰臥起坐對減肚子有很大的效果,每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部,做兩組,每組20個,堅持一個月你就可以看見效果,還會幫助緩解便秘噢!
少吃冰涼食物
常吃冰涼食物會讓身體誤以為處于寒冷的狀態(tài),為保護身體的防御機制便會開始堆積脂肪,而女性最重要的便是子宮,堆積在外面自然形成了小腹。雖然不吃冰的是老生常談,但妞兒們總是無法徹底實踐呀(搖頭)!從今天起就只喝去冰或常溫的飲料吧。
呼啦圈
首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈,開始搖的第一周,會把腰腹部打的很疼,甚至會青,但是一定要堅持,過了第一周就好,后續(xù)就沒有這么疼的感覺了,堅持下來你會看見你想要的效果。
選擇米飯多過面包
米飯的營養(yǎng)價值比其他主食類要高出許多,因為它是最接近塬來狀態(tài)而未精制的食品(如果可以吃糙米飯當然更好),但比起面條或米粉,面包才是真正不能碰的大敵!因為面包在制作時,為了香滑可口,多半加入大量人造奶油,人造奶油是完全化學性的產(chǎn)物,也是「反式脂肪」產(chǎn)生的最大因素,就連白面包吃起來沒什么味道,其實也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜,因為真正完全沒有加奶油的面包一定是又乾又粗的。
黑巧克力
加快代謝的原理:黑巧克力中含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質(zhì)及維生素,對加快新陳代謝非常有效,研究表明,餐間吃點黑巧克力能減少你下一餐熱量攝入的15%,不要一說到巧克力就避而遠之,它不僅美味,適量食用的話還是非常有效的瘦身食品哦!
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