早上還算溫和的太陽，到了中午就變得熱辣辣了。這個時候，外出工作或回家吃飯的人們，頂著烈日，最容易中暑了。據(jù)佛山市第一人民醫(yī)院急診科陳建林醫(yī)生介紹，在夏日，若在悶熱的室內(nèi)工作太久，因為水分大量流失，體內(nèi)酸堿值來不及補充，也會造成頭暈、惡心、虛脫等現(xiàn)象;通常這個時候只要趕快到陰涼、通風好的地方，稍微休息，并多補充體內(nèi)的電解質(zhì)，即可恢復(fù)。

　　以上只是中暑之后的應(yīng)對之策，對待中暑，能防患于未然當然最好。

　　多喝水

　　對于夏日預(yù)防中暑的方法，陳醫(yī)師反復(fù)強調(diào)的一點就是：多喝水。他說，如果你感到口渴，那表示身體已經(jīng)缺水了。一般來說，最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　多吃蔬果

　　夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、香瓜等水分含量很高，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

　　睡眠要充足

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預(yù)防中暑的措施。最佳的狀態(tài)是早睡早起。睡眠時注意不要把空調(diào)調(diào)得太低，不要對準出風口和電風扇

　　出行注意防曬

　　醫(yī)生提醒大家，夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在中午到下午時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性最高!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，準備充足的水和飲料。此外，記者了解到，在炎熱的夏季,外出時的防暑降溫藥品，如十滴水、驅(qū)風油等一定要備在身邊，以備應(yīng)急之用。衣服盡量選用棉、麻、絲類的吸汗效果較好的織物，應(yīng)少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。