瘦身的最快方法是什么
瘦身的最快方法是什么
許多小伙伴在假期吃喝玩樂(lè)之后，就開(kāi)始苦惱減肥，如何讓自己快速的瘦下來(lái)，針對(duì)這一情況，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦身的最快方法，希望對(duì)各位有幫助!
瘦身的最快方法一
一：游泳
游泳可謂是夏季的季節(jié)性減肥運(yùn)動(dòng)，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。
二：爬山
到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運(yùn)動(dòng)，而在夏季，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。
三：飯后散步
去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園里有水、有樹(shù)、會(huì)帶來(lái)一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
瘦身的最快方法二
1、晚餐早進(jìn)食
晚餐時(shí)間與入睡時(shí)間之間應(yīng)留出一定的空間。我們的胃一般需要4-6小時(shí)，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐進(jìn)食量小一些，進(jìn)食的時(shí)間早點(diǎn)，不僅能保護(hù)胃，還能預(yù)防肥胖。
2、日常膳食中有肉類
絕大多數(shù)的肉類含有氨基酸，而氨基酸具有改善睡眠的作用。據(jù)悉，幾盎司(注：1盎司=28.3495231克)的肉類就能幫助一個(gè)人增加幾個(gè)小時(shí)的深度睡眠。
3、食用胡椒
研究表明，吃胡椒是最有效的燃脂方式之一。因此，日常飲食中添加胡椒可促使身體在處于睡眠狀態(tài)時(shí)脂肪燃燒過(guò)程加速。
4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
在睡前攝入蛋白質(zhì)或加速機(jī)體的新陳代謝。研究表明，和晚上不進(jìn)食的相比，晚上攝入30g的乳清蛋白或酪蛋白的人在第二天的早上有著更高的靜息代謝率。
5、使用薄荷
據(jù)悉，薄荷具有減肥的功效。每隔一個(gè)小時(shí)聞聞薄荷或者滴幾滴薄荷油放枕頭上，都可達(dá)到你想要的效果。
6、睡前調(diào)低室內(nèi)溫度
睡眠空間溫度低能加速人體的新陳代謝并激活棕色脂肪，從而達(dá)到燃燒卡路里，為身體提供熱量的目的。因此，睡前調(diào)低室溫這一個(gè)小小的改變，就能幫你達(dá)到減肥的目標(biāo)。
瘦身的最快方法三
1、自己打理頭發(fā)
在你早晨起來(lái)梳洗打扮的過(guò)程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量，這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦。
2、跳曼波舞(mambo)
曼波舞是一項(xiàng)通過(guò)排汗而達(dá)到減肥目的的運(yùn)動(dòng)。保持一個(gè)固定的姿勢(shì)30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，并且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞
是非洲和中南美洲文化的混合產(chǎn)物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產(chǎn)生的，因?yàn)樗鼛в泻軓?qiáng)的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時(shí)也非常有助于減肥。
3、甜蜜的吻
和你的愛(ài)人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛(ài)的氛圍中一邊回憶著美好的過(guò)去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。
4、美麗中減肥
美麗的同時(shí)不忘減肥哦，涂抹你最愛(ài)的唇膏累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。
5、神奇的按摩
給愛(ài)人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時(shí)，給你的愛(ài)人來(lái)一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來(lái)保證會(huì)讓你消耗更多的能量。
6、淋浴瘦身法
沐浴也能減肥，是不是覺(jué)得很驚訝的呢?其實(shí)在沐浴的時(shí)候，如果利用的好的話，你能夠做到的并不僅僅是減肥這一項(xiàng)，不過(guò)在這里，我們就只對(duì)減肥的方法做一個(gè)介
紹。在沐浴的時(shí)候，將水溫調(diào)低一些，然后就能達(dá)到消耗卡路里的目的了，這是因?yàn)樗疁氐土酥?，你的身體就會(huì)加快血液循環(huán)。
7、購(gòu)物也能減肥
不用去健身房，在你去超市購(gòu)物的途中跑步前進(jìn)，就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。另外在購(gòu)物的過(guò)程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購(gòu)物車都可以消耗熱量，就連購(gòu)物后，將大包小包的東西往車上搬的時(shí)候也都在減肥呢。
8、重新布置房間
買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來(lái)，然后重新好好布置一下你的房間?；ò雮€(gè)小時(shí)來(lái)收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺(jué)的266卡路里的熱量就被消耗了。
看了“瘦身的最快方法是什么”的人還看：