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產(chǎn)后瘦身最有效的方法

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產(chǎn)后瘦身最有效的方法

  在我們生活中,往往或有許多的女性朋友在產(chǎn)后出現(xiàn)身材變差或者是身材變胖的情況出現(xiàn)。那產(chǎn)后如何瘦身呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享產(chǎn)后瘦身最有效的方法,希望對各位有幫助!

  產(chǎn)后瘦身最有效的方法一

  1.母乳喂養(yǎng)

  雖然母乳喂養(yǎng)的主要出發(fā)點是為了給寶寶提供更多的營養(yǎng),但是對媽媽而言,母乳喂養(yǎng)也是一個比較容易且有效的減肥方法。有資料顯示,選擇母乳喂養(yǎng)的女性,其體重比沒有母乳喂養(yǎng)的人產(chǎn)后體重恢復(fù)速度更快。事實上,母乳喂養(yǎng)能夠消耗媽媽的熱量。所以說,母乳喂養(yǎng)是一種最經(jīng)濟省錢的方式。

  2.飲食控制

  無論是普通塑身,還是產(chǎn)后塑身,都是需要對飲食加以科學(xué)控制。尤其需要注意的是,在女性懷孕后期就應(yīng)該注意食物的熱量攝取。對熱量進(jìn)行控制,再加上產(chǎn)后的適當(dāng)?shù)倪\動,就能達(dá)到產(chǎn)后塑身的效果。

  3.專業(yè)治療

  如何產(chǎn)后的新媽媽出現(xiàn)肥胖情況的話,這種情況一般是跟媽媽體內(nèi)的激素是有關(guān)系的。所以,這個時候新媽媽想要恢復(fù)身材的話,在需要進(jìn)行檢查,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些治療方法。

  4.運動瘦身

  產(chǎn)前產(chǎn)后女性都補充了大量的營養(yǎng),所以在腿部、腹部、手臂等處容易發(fā)胖。對于產(chǎn)后女性而言,運動瘦身無疑為一個經(jīng)濟有效的方法。

  產(chǎn)后瘦身最有效的方法二

  1.弓式

  平躺在塑身墊上,雙臂放于身體兩側(cè)。吸氣時,慢慢抬起雙腿,膝蓋、腳背繃直,雙手扶住腳尖。保持這個姿勢10—20秒。呼氣時,將所有動作還原,并放松全身。

  2.船式

  先俯臥在塑身墊上,并且將雙腿合攏。在進(jìn)行吸氣的時候需要將上半身以及四肢同時想上抬起,保持這個動作的5秒種,同時要記住屏住呼吸,之后在呼氣的時候全身放松。

  3.雙抬腿式

  側(cè)臥在塑身墊上,單臂屈肘,另一手臂支撐身體。雙腿并攏,目視前方。吸氣時,用力將雙腿并攏,用力向上抬起。呼氣時,緩慢將腿放下,放松全身。

  4.犁式

  仰臥在塑身墊上,雙腿并攏,將手臂自然置于體側(cè)。吸氣時,將臀和臂離開地面,雙腿向頭上方伸展,以腳趾觸地,以該姿勢保持8-10秒。呼氣時,將全身還原。將整個姿勢反復(fù)練習(xí)兩次。

  5.橋式

  仰臥在塑身墊上,雙臂放于身體兩側(cè)。保持呼吸節(jié)奏,彎曲雙膝,腳跟盡力向臀部下方靠近。吸氣時將下半身盡量離開墊子。呼氣時,將身體慢慢還原。

  產(chǎn)后瘦身最有效的方法三

  1、牛奶

  牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。

  2、葡萄

  葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。

  3、蘋果

  蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低,并且明顯消瘦。

  4、大蒜

  大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

  5、韭菜

  韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括多余的脂肪。

  6、洋蔥

  洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預(yù)防動脈硬化。

  7、香菇

  能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。
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