產(chǎn)后要怎樣瘦身有哪些最快的方法
產(chǎn)后要怎樣瘦身有哪些最快的方法
產(chǎn)后如何快速瘦身,讓各位年輕媽媽不再擔(dān)心產(chǎn)后身材走樣呢?別著急,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享產(chǎn)后最快瘦身的方法,希望對各位有幫助!
產(chǎn)后最快瘦身的方法一
備孕前的腰身鍛煉
當很多女人在抱怨為什么產(chǎn)后肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實,備孕前的腰身鍛煉很重要,我一般采用早晚各堅持做100個仰臥起坐,這樣堅持幾個月后,你就會發(fā)覺肚皮肌肉很緊,而且還能提升臀部肌肉,避免生孩子后,臀部下垂。
月子里不要暴飲暴食
其實胖的主要原因是吃的多,見過很多胖人說自己吃的少,相比起來還是吃的比較多,胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺一個問題:肥胖者喜甜食,油膩食物。這些食物恰恰熱量最大,很容易發(fā)胖。
尤其坐月子期間如果不注意飲食,很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品,像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。
堅持母乳喂養(yǎng)
很多媽媽生了寶寶后,怕影響乳房的美觀,不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營養(yǎng)需求,又可以大量消耗自身的熱量,利于形體的恢復(fù)。女兒那會,我堅持母乳喂養(yǎng)11個月。
有條件可以早點出來工作
女人居家最易發(fā)胖,工作是瘦身的源泉之一。受環(huán)境的影響,工作周圍都是漂亮MM,思想上有了壓力,自然就有了動力。
使用瘦身精油按摩
產(chǎn)后的媽媽一般肚皮都會松弛,精油的滲透力是一般護膚品的70倍,能很好的滲透到肌膚底層分解多余的脂肪,加上按摩,能很好的緊致肌膚,另外精油具有護膚改價肌膚的作用,針對妊娠紋也有一定得幫助。這里小編推薦艾菲舍的瘦身精油,感覺效果很好,買上有賣。
仰臥起坐
為什么仰臥起坐是減肚子最有效的運動呢?因為仰臥起坐針對性強,能夠充分鍛煉腹部的脂肪,讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來,不過動作一定要標準哦,而且運動要適量,否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
正確的仰臥起坐做法:仰臥在墊子上,雙腿屈膝成90度左右,腳掌平放地面。雙手可放在頭后,也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部,需要腹部肌力更強,做動作也會更吃力,初學(xué)者可以待腹部肌肉增強后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起,起來時呼氣,當身體上升到離地約10-20厘米厚,收緊腹肌稍作停頓,然后慢慢將身體下降回到原位。
產(chǎn)后最快瘦身的方法二
搖呼啦圈
呼啦圈之所能能減肚子,是因為在轉(zhuǎn)動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量,減肚子的同時還能塑造腰部線條哦,不過要選擇重量適中的呼啦圈,太重的話會對身體造成負荷,太輕的話搖起來也很費勁哦。
做家務(wù)瘦身
或許你以前很懶惰不想做家務(wù),那么從今天開始做個勤勞的人吧,多拖地,這個方法可以運動全身,長期下去,你就會發(fā)現(xiàn)你肚子上的肉肉逐漸的消失不見了。
走路也可以減肥
平時走路和站立的時候,要用力收小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實,可能剛開始幾天會不習(xí)慣也會不記得,但是一直堅持隨時提醒自己“收小腹才能減肥”,久而久之,不但小腹會變得平坦,你走路的氣質(zhì)也會變得很迷人。
丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明,多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
吃合適的脂肪。
西班牙的研究表明,多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加。
穿塑形衣束腰
因為在產(chǎn)后,媽媽的子宮和曾經(jīng)被撐得大大的肚皮都會隨著寶寶的出生而變得松弛,所以這時就需要穿塑形內(nèi)衣幫助身材的基本曲線恢復(fù)啦。而且對于剛生產(chǎn)完的女士,這也是一個幫助固定體內(nèi)器官的方法哦。
做個浴美人
在洗澡前,先準備一杯牛奶,然后用刷子對腹部,腿部進行刷洗,再把牛奶涂在肚子上,用雙手從里向外揉,一邊揉一邊可以聞到牛奶的香味,十幾分鐘后洗干凈,這樣能夠幫助燃燒脂肪,收緊松弛肌膚,促進新陳代謝。
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