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豐胸的最安全最有效的方法

時(shí)間: 朝燕820 分享

  胸部是很多女人的敏感地帶,哪怕是想豐胸,都不想假手于人,那么女人該如何自我豐胸呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享豐胸的最安全最有效的方法,希望對(duì)各位有幫助!

  豐胸的最安全最有效的方法一

  一:

  1、站好,抬頭挺胸收腹,雙手反方向交叉,向上伸直,往頭頂?shù)姆较蚺e高高。

  2、手肘稍微彎曲,右手用力往下拉,帶動(dòng)左手至腦后的位置。

  3、雙手向上舉起,此時(shí)重復(fù)1的動(dòng)作,換手進(jìn)行,可重復(fù)多次,看自己的實(shí)際情況而定。

  ps:這個(gè)動(dòng)作不需要占很多空間,在家、在辦公室都可以進(jìn)行,要能伸伸懶腰,在豐胸的同時(shí)保護(hù)你的脊椎不受長時(shí)間伏案工作的傷害喔!

  二:

  1、將兩本薄一點(diǎn)的雜志或者書夾在腋下,一定要夾緊。

  2、手肘彎曲,兩手握拳,用力向內(nèi)夾緊,做到不讓書或者雜志滑落下來,如何才有效果?就是當(dāng)你自己感覺手臂有疲勞感的時(shí)候,效果就慢慢出來了。

  ps:不要選太厚或者太大的書和雜志來做這組豐胸運(yùn)動(dòng),小編建議用兩本普通的筆記本就可以了,當(dāng)然也不要太薄,否則還沒開始就感覺到累了。

  三:

  1、面對(duì)著墻壁站立,抬頭挺胸收小腹,雙手直直打開與肩同寬,掌心貼緊墻壁。貼緊墻壁的時(shí)候也要保持抬頭挺胸收小腹的動(dòng)作。

  2、上身盡量往墻壁的方向壓,就感覺你在推墻壁一樣,墻壁不動(dòng),你就用力推。同時(shí)手肘彎曲,讓胸部盡可能的與墻壁近距離接觸。

  豐胸的最安全最有效的方法二

  1.舉啞鈴運(yùn)動(dòng)──可令胸部肌肉結(jié)實(shí),持之以恒能有效達(dá)致擴(kuò)胸的功效。

  2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)──兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時(shí)吸氣,放下時(shí)呼氣。

  3.結(jié)實(shí)胸腹運(yùn)動(dòng)──頸和腰同時(shí)保持挺直,再把雙手伸直后,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

  4.強(qiáng)化胸部運(yùn)動(dòng)──上半身向前,一只手握啞鈴,另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然后垂下,左右手輪流做10次。

  5.下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時(shí)要呼氣,手肘關(guān)節(jié)則保持微曲,推至最高時(shí)保持約1秒;放下時(shí)手肘要保持90度角,可連續(xù)做12次左右。

  6.胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力,初學(xué)時(shí)應(yīng)舉10磅左右的啞鈴,并注意背部肌肉要鎖緊。

  7.器械運(yùn)動(dòng)──做這節(jié)機(jī)械擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意雙手的開合動(dòng)作要慢,不能拉得太開,伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。

  8.游泳──通過水壓能對(duì)胸部起按摩的功效,對(duì)胸部發(fā)育有一定的幫助。

  豐胸的最安全最有效的方法三

  1、菊蛋

  用料:肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克,鴨蛋2只,共煮;等蛋熟,敲開鴨蛋一頭的殼再煮,棄渣食蛋。每日服一次。

  豐胸功效:此款食療方具有補(bǔ)腎、益氣、養(yǎng)血的豐胸功效,常吃可豐胸。

  2、羊肝燜黃鱔

  用料:黃鱔150克,黑棗20克,花生30克,羊肝、生姜片各10克,花生油、味精、醬油、料酒等調(diào)味品各適量。

 ?、賹⒀蚋蜗磧艉笄谐善?。將黃鱔殺死去除內(nèi)臟后洗凈,切成小段。

 ?、趯⒀蚋纹ⅫS鱔段用適量的味精、料酒、醬油各腌制20分鐘。將花生、黑棗洗凈后瀝干。

  ③向炒鍋中倒入適量的花生油,待油燒至七成熟時(shí),倒入羊肝片和黃鱔段,用武火爆炒片刻,再放入黑棗、花生、姜片加少許的清水,燜煮至肉熟透后,調(diào)入味精即成。

  豐胸功效:此款食療方具有補(bǔ)充維生素B、鐵元素、蛋白質(zhì)的豐胸功效,常吃可豐胸。

  有些成年女性體型偏瘦,乳房中脂肪積聚也較少,故乳房不夠豐滿。此時(shí)應(yīng)多吃一些熱量高的食物,如蛋類、肉類、豆類和含植物油的食品。此種食療方有:

  3、豆?jié){燉羊肉:淮山150克,羊肉500克,豆?jié){500克,鹽、油、姜各少許,合燉2小時(shí),每周吃兩次。

  人參蓮子湯:人參5克,蓮子20克,冰糖10克,燉1-2小時(shí),隔日1次。

  35歲一生的女性,兩側(cè)乳房大小不均者,除了要注意睡姿、采取按摩等方法糾正外,食療方為:

  4、海帶煨鯽魚:

  海帶200克,豬蹄1只,花生150克,鯽魚500克,蔥、姜、油、鹽、酒各少許。先用姜、蔥煎鯽魚,煮后放入配料,即可服食。

  5、荔枝粥:

  荔枝干15枚(去殼取肉)、蓮子、淮山各150克,瘦肉250克,同粥煮,每周吃兩次。

  6、花生豬腳湯:

  花生與豬腳同煮2小時(shí),少許鹽,多食。
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