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什么方法可以有效的豐胸

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什么方法可以有效的豐胸

  每個(gè)女人都在畢生追求凹凸有致的魔鬼身材,那么,有什么方法可以有效的豐胸呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享有效的豐胸的方法,希望對(duì)各位有幫助!

  有效的豐胸的方法一

  參耆玉米排骨湯

  材料:黨參、黃耆各三錢(qián)、黃玉米兩穗、小排骨二分之一斤、鹽兩小匙。

  做法:

  1.玉米洗凈,剁段。

  2.小排骨洗凈,氽滾水燙去浮沬,撈起備用。

  3.將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進(jìn)煮鍋內(nèi),加五、六碗水燉煮,約燉四十分鐘,排骨熟透即可落鹽調(diào)味。

  胡蘿卜燉牛肉

  材料:胡蘿卜半條,牛肉3兩,鹽,醬油,八角,胡椒,砂糖1湯匙。

  做法:

  1.胡蘿卜,牛肉同時(shí)加熱。

  2.加入醬油,八角,胡椒,砂糖。

  作用成份:胡蘿卜作用原理:胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象。

  豆鼓蚵

  材料:蚵3兩,豆鼓1湯匙,蔥,姜,蒜,九層塔。

  做法:

  1.起油鍋放入蔥,姜,蒜爆香。

  2.放入蚵同炒。

  3.起鍋前加入九層塔炒拌,關(guān)火。

  作用成份:蚵作用原理:蚵具高礦物質(zhì),蛋白。

  玫瑰香附順肝湯

  材料:香附1錢(qián),乾燥玫瑰花7朵,豬肝6兩,姜3片,蔥2根。

  調(diào)味料:酒1小匙,太白粉1小匙,鹽適量,橄欖油1小匙。

  做法:

  1.將香附洗凈,與玫瑰花加3碗水,煮5分鐘出味后,熄火,去渣留湯。

  2.豬肝洗凈,切成薄片,加太白粉拌勻,蔥洗凈切段。

  3.再將做法1之湯汁煮滾,滴數(shù)滴橄欖油,入豬 肝,蔥,姜,快火煮片刻,加入鹽,酒調(diào)味即可。

  有效的豐胸的方法二

  擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

  伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部,雙肩不要擺動(dòng),要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時(shí)在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí),進(jìn)行吸氣,左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作,舒緩的吸氣吐氣。

  仰臥于床上,兩手掌相對(duì)持啞鈴向上伸直,然后深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開(kāi),最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意,做時(shí)胸部要始終挺起。

  集中胸部運(yùn)動(dòng)

  伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物,切記,撐開(kāi)肘部是關(guān)鍵,此時(shí)要輪番吸氣后吐氣,同時(shí)將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進(jìn)行10次左右。

  在兩腋下夾書(shū),雙手往前抬至平舉,堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止,每日多次練習(xí)。書(shū)的厚度因人而異,以不感到難受為宜。成效分析:此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。專家分析,腋下夾書(shū),雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

  集中并抬高運(yùn)動(dòng)

  雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

  抬高胸部運(yùn)動(dòng)

  雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng),緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。

  游泳

  游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外,對(duì)乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌,并使乳房豐滿。

  俯臥撐

  雙膝并攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié),重覆10次。做此練習(xí)時(shí),胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當(dāng)身體放下時(shí),腰不要塌下。

  雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人,但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來(lái)胸部就變得豐滿了,而且確實(shí)彈性增加。

  韻律操

  在韻律中舞動(dòng)上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發(fā)達(dá),從而起到美乳的效果,使乳房堅(jiān)挺飽滿.

  挺胸收臀動(dòng)作

  1、吸氣,收復(fù)挺胸,用力將胸大肌向上收緊.

  2、慢慢地踮起腳尖,頸椎輕輕地向上.

  3、保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘左右.之后再重復(fù)做20次.

  功效:在做挺胸收臀動(dòng)作的時(shí)候,可以讓胸部的肌肉往上提,讓胸部變得更加挺直而豐滿.此外,踮起腳尖的時(shí)候也可以鍛煉到臀部和小腿的肌肉.每天堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng),讓你快速升罩杯.
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