不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦 > 知識大全 > 方法百科 > 美容健體方法 > 最有效的瘦身方法是什么

最有效的瘦身方法是什么

時間: 朝燕820 分享

最有效的瘦身方法是什么

  小妖精”的身材是不是你羨慕的對象呢?那么,胖的你要如何瘦身呢?接下來,學習啦小編就和大家分享最有效的瘦身方法,希望對各位有幫助!

  最有效的瘦身方法一

  冬季減肥的必瘦飲食秘訣:少吃多餐,3-5餐為妙,正餐不可缺;吃的東西以谷類、纖維類為主。

  清晨不能缺少的減肥行動,每天早上喝一杯淡鹽水,另外吃12個干棗;也有可以喝一杯牛奶和吃香蕉燕麥粥。

  務必有一項很長期堅持的運動,無論是什么運動,每天必須堅持5分鐘,比如跑步、滑雪、舉啞鈴、仰臥起坐等都可以,每天花5-20分鐘。這是最快最有效減肥方法中必不可少的一個。

  最有效的瘦身方法二

  第一名、運動減肥

  特點:自然療法,安全無副作用,不易反彈。

  理由:對于減肥而言,運動無疑是最有幫助的,雖然運動見效緩慢,但運動可以保持瘦體重,改善胰島素敏感度,提高靜代謝率,這些長久的好處,則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是:合理飲食+塑身運動。

  第二名、西藥減肥

  特點:起效快,效果好,但反彈率高,有副作用。

  理由:嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥,可惜的是,現(xiàn)在的藥減肥都打著健康旗號,暗地里卻添加有藥物成份,于是不明就里的顧客只關心減肥效果好,使用著超過安全劑量數(shù)倍的藥物卻不知情,從而吃出各種問題來的現(xiàn)象時有發(fā)生。不過藥減肥自有它有用的一面,如不考慮反彈與副作用因素,單論起效快,減得多,它應該名列榜首。

  注意事項:不要給身體健康留下隱患。

  第三名、量身減肥

  特點:根據(jù)自身的不同情況,量身制定減肥方案,謀求減肥效果最大化

  理由:由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥需要因人而異,對癥施治。量身定做減肥計劃,應該包括:使用針對性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食生活習慣、培養(yǎng)健康的減肥心理。

  第四名、營養(yǎng)減肥

  特點:歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營養(yǎng)價值高,這也是飲食減肥方法的精髓

  理由:單純性肥胖者最基本的問題(絕大多數(shù)肥胖者屬于這種),即是:攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物攝取量過多有關。所以營養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐,用高營養(yǎng)低熱量的食品來替代低營養(yǎng)高熱量的食品。

  注意事項:代餐類食品中所含的營養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。需要由專業(yè)人員定制方案。

  第五名、針炙減肥

  特點:調整機體內分泌,無副作用,效果好。

  理由:針灸通過刺激相關穴位,促進機體脂肪代謝,消耗囤積在人體內部的脂肪,調節(jié)消化道功能,及時消除體內垃圾,達到調整機體內分泌的作用,同時還能抑止亢進的食欲,從而最終實現(xiàn)減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%~ 89%左右。

  注意事項:屬于節(jié)食減肥。必須要在正規(guī)有資質的醫(yī)院進行。

  第六名、中藥減肥

  特點:毒副作用小,組方靈活,起效快,效果好。

  理由:肥胖的成因較復雜,多數(shù)學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫(yī)治療學的核心,治療肥胖癥同樣要強調辨證論治,它具有針對性強,兼顧合并癥等優(yōu)點。

  注意事項:中藥計究配伍,與辯證論治,用錯藥反會適得其反。

  第七名、喝茶減肥

  特點:最方便,最簡單的減肥方法

  理由:很多天然的植物中包括茶葉,都或多或少的減肥的功效,(非廣告類減肥茶)雖然減肥效果沒有那么的明顯,不過長期堅持,自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用

  注意事項:方法簡單但許多人收效甚微,或者沒有信心之故。

  第八名、外用減肥

  特點:外用品,克服人們對內服藥品的副作用恐懼

  注意事項:減肥霜之類的外用產(chǎn)品對肌體脂肪代謝過程不能發(fā)揮任何影響,因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話,只要按摩得法,一樣可減肥。試想一堆脂肪,經(jīng)過按摩及熱敷后,脂肪組織中的間隙就會變寬,毛細血管就會見縫插針,局部的血液循環(huán)好了,脂肪的代謝也就加快了,豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的,因而局部就變薄了,真正的作用在于按摩,而減肥霜起輔助作用。

  第九名、束身衣減肥

  特點:塑造從胸部到腰部的線條,讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。

  注意事項:并沒有什么讓脂肪移位的說法,所以此類產(chǎn)品本質并不產(chǎn)生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊,影響血液循環(huán)。

  第十名、節(jié)食減肥

  特點:經(jīng)濟方便,短期減肥速度快,但容易造成營養(yǎng)不良,反彈率高。

  注意事項:由于節(jié)食會基礎代謝率降低,基礎能耗越來減少,減肥難度一次比一次高,控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍,以致使更容易貯存脂肪,恢復飲食后,會報復性反彈,甚至超過原來水平。
看了“最有效的瘦身方法是什么”的人還看:

1.世界上最有效的減肥方法介紹

2.最有效最快速的瘦身方法

3.什么是瘦身最有效的方法

4.學生瘦身最有效的方法

1397456