最簡(jiǎn)單的瘦小腿肚的方法
最簡(jiǎn)單的瘦小腿肚的方法
小腿肚上的贅肉太多，看起整條腿都又短又粗。怎么瘦小腿最好呢?別走開(kāi)，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最簡(jiǎn)單的瘦小腿肚的方法，希望對(duì)各位有幫助!
最簡(jiǎn)單的瘦小腿肚的方法一
按摩時(shí)，用手指指腹進(jìn)行揉捏按壓，方向是從下往上，從腳踝按到膝蓋窩的位置。按摩的時(shí)候最好進(jìn)行腹式呼吸，也就是說(shuō)在按下去的時(shí)候呼氣，而松開(kāi)的時(shí)候吸氣，這樣做到一個(gè)循環(huán)，速度緩慢不求快。
如果你的小腿肚相對(duì)較僵硬的話，用力按壓時(shí)可能會(huì)有些疼，所以在剛開(kāi)始按的時(shí)候不要用太大的力，只要起到刺激肌肉的作用即可。這樣的按摩有利于身體排汗，能讓廢物順利排出體內(nèi)。
在洗過(guò)熱水澡后，在身體升溫的情況下有助于增強(qiáng)按摩效果?？傊茨π⊥榷菍?duì)瘦腿非常有效，尤其是平時(shí)很難減到的肌肉型腿。此外，為了不讓身體缺水狀態(tài)，應(yīng)該在按摩之后喝一杯溫水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。
其實(shí)是因?yàn)槲覀兺ㄟ^(guò)按摩腿部，有效促進(jìn)了腿部的血液循環(huán)，加速了身體的新陳代謝，體溫會(huì)上升1度左右，并且燃脂的效果也加強(qiáng)了，而基礎(chǔ)代謝量會(huì)比以往增加12%左右，腿自然而然的就瘦下來(lái)了。
真心想要瘦腿減小腿圍的話，關(guān)鍵還是要持之以恒，每天堅(jiān)持按摩小腿肚，不僅能夠有效瘦腿還容易改善易胖體質(zhì)，對(duì)身體減肥也是非常有幫助的。
最簡(jiǎn)單的瘦小腿肚的方法二
早上起來(lái)做做操
上班出門前，利用幾分鐘時(shí)間做個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開(kāi)站立，腰部輕輕左右移動(dòng)旋轉(zhuǎn)，拉動(dòng)腳部肌肉，并且達(dá)到收臀的效果。
推薦理由：這個(gè)瘦腿法做起來(lái)很簡(jiǎn)單，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛煉一下吧，瘦腿的同時(shí)還能達(dá)到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛。
上班空閑做做操
在辦公室里方便的話鍛煉一下美腿：坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。可增加盆骨位置的新陳代謝，還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，左右交替做十次。
推薦理由：這個(gè)方法可能會(huì)有些限制，不過(guò)在午休之余做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會(huì)有些疲乏，趁這個(gè)時(shí)候給自己松松筋骨吧。
樓道上下跳跳操
大家都有逐級(jí)上樓梯的習(xí)慣，現(xiàn)在不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，主要把重心放在腿上。上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速消耗脂肪。
推薦理由：電梯給我們帶來(lái)方便的同時(shí)也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅(jiān)持爬樓梯吧，爬樓梯的過(guò)程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。
大腿小腿搓搓法
沒(méi)事多用熱水泡腳，熱水泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每天做十分鐘。
推薦理由：泡腳對(duì)女人有很多好處，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，在泡腳的過(guò)程中，加上一些簡(jiǎn)單的按摩法更能達(dá)到美腿的效果。
浴室搓出小鳥(niǎo)腿
洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯!
推薦理由：這個(gè)方法的效果比較明顯，每天洗澡時(shí)就能做，小編以前也試過(guò)，邊搓還邊哼著小曲，很輕松很自在的瘦腿。
床上運(yùn)動(dòng)瘦腿
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作10至15次。
推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，用枕頭來(lái)瘦腿，就當(dāng)在床上玩耍一樣，用一種玩樂(lè)的方式來(lái)瘦腿，效果會(huì)更好。
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