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男人最簡單效果好的瘦身方法

時(shí)間: 朝燕820 分享

男人最簡單效果好的瘦身方法

  瘦身不只是一種對外形美的追求,也是對身體健康的追求,它代表了一種生活態(tài)度。那么,男人在追求瘦身的道路上有什么方法嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享男人最簡單效果好的瘦身方法,希望對各位有幫助!

  男人最簡單效果好的瘦身方法一

  7:00晨起一杯白開水

  起床后喝一杯白開水,不但有助于快速排尿,還能補(bǔ)充細(xì)胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后,身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。另外,白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,絕對不會(huì)影響減肥效果,還會(huì)讓你的皮膚變好哦。

  7:05瘦身瑜珈,功效顯著

  一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是:清晨日出前兩小時(shí)和下午日落前兩小時(shí)。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇,不但可以瘦身,還可以為身體補(bǔ)充能量,讓你精力充沛、心情舒暢。

  喚醒肌肉

  最開始,做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí),使腹部收縮。呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處:在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中,能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。對精神的好處:可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

  身體仰伸

  站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用兩手抓住頭上方床沿或兩臂按住身體兩側(cè)床面,單腿依次或兩腿同時(shí)直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快,回落時(shí)稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪,增強(qiáng)腹部肌力,增加腹肌的彈性。

  側(cè)腰拉伸

  把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上,左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)并展開你的身體,這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了,轉(zhuǎn)動(dòng)你的左腳,這樣你的左腳趾就朝向前方,右腳趾朝向側(cè)方。如果這時(shí)你覺得能夠保持穩(wěn)定了,抬起你的左臂直伸向天花板的方向,這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直,然后看向你的左臂,如果這樣會(huì)阻礙你的頸部活動(dòng),你可以朝前看。呼吸,然后換另外一側(cè)。

  這個(gè)動(dòng)作對減少腰、臀部脂肪和贅肉,增強(qiáng)腰、臀部肌力,強(qiáng)腰固腎很有效。

  結(jié)束的放松 運(yùn)動(dòng)

  靜靜的躺著或者坐著,聆聽你的呼吸。然后微笑。這就是“口上瑜伽”,它可以幫助你提升臉部肌肉,讓你的心情變得愉快。

  7:20沐浴

  在結(jié)束了瑜伽之后休息5-10分鐘,然后再進(jìn)行簡單的淋浴,你的身體會(huì)感覺非常的舒服。而且這時(shí)你的體溫增加,新陳代謝也會(huì)增加,也會(huì)消耗一部分的卡路里,水溫以38-39℃為最佳。

  7:30空腹吃15顆干紅棗

  紅棗性溫味甘,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2,不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、益氣健脾,還可以增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老、活血養(yǎng)顏。

  男人最簡單效果好的瘦身方法二

  和胃消脂法

  形體肥胖,大多由于甘肥太過,油脂粘膩先壅于胃,往往脘腹飽脹,噯腐吞酸,口味穢濁,舌苔膩。及早運(yùn)用山楂、大麥芽、萊菔子等以和胃助消化,甚為應(yīng)手。本草書對這些早已有消除脂垢的記載。

  活血行瘀法

  活血行瘀的藥物對擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增加血流量,降低血脂,以及防止斑塊形成和促進(jìn)其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滯,婦女經(jīng)閉不行,或見舌質(zhì)有青紫瘀點(diǎn)者,采用活血行瘀法,不但降脂減肥,同時(shí)又能治病。

  針灸減肥

  針灸減肥是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法,針灸身體相關(guān)穴位,達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用,而最終實(shí)現(xiàn)減肥。針灸減肥被認(rèn)為是相對安全可靠,通過人體相關(guān)的穴位,達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用,從而實(shí)現(xiàn)減肥的目的。針灸減肥被認(rèn)為是利用傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法進(jìn)行減肥,對比其他的減肥方式優(yōu)勢是無痛,沒有副作用,治療方式簡單等。

  中藥減肥

  花草茶:將烏龍茶6g,枸杞、菊花、黃耆、人參各2g,干玫瑰花6朵、紅棗6顆一起放入鍋里用熱水煮沸,轉(zhuǎn)文火慢慢熬20分鐘即可。這樣可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán),加快新陳代謝起到減肥的作用。

  決明子茶:將決明子放入茶杯中沖泡幾分鐘即可飲用。這樣可以加速胃腸的消化,降低血壓,對于便秘型肥胖患者起到很棒的治療作用,是一種減肥效果倍棒的瘦身減肥茶哦!MM們絕對不要錯(cuò)過了,小編特推呢!

  菊花普洱茶:將適量的菊花放入茶杯中,和普洱茶包一起沖泡,第一道茶和花全倒掉,然后再加入花放入沸水悶5分鐘即可。這樣可以消去身體里多余的油脂,促進(jìn)消化達(dá)到減肥的作用。

  古方巧克茶:含有荷葉、決明子、薏苡仁、麥芽等。

  純植物提取,作用在于降低體重、增加熱量、促進(jìn)脂肪的分解。人體瘦素水平與脂肪重量成正比,100%綠色天然,加速燃燒脂肪,控制熱量攝入。

  埋線減肥

  埋線減肥方法是根據(jù)每個(gè)人的身體差異,不同癥狀和不同的肥胖來進(jìn)行合理選穴,通過響應(yīng)的穴位邁入蛋白質(zhì)磁化線來達(dá)到疏通全身經(jīng)脈,調(diào)節(jié)陰陽氣血,從而讓內(nèi)分泌得到恢復(fù),更好地促進(jìn)身體血液循環(huán),加速身體新陳代謝起到燃脂效果。

  埋線這個(gè)減肥方法可以抑制住人的食欲,同時(shí)也抑制住了人體腸胃的消化吸收,從而減少人體攝入的能量,刺激患者遲鈍的神經(jīng)讓其變得更加活躍,增加能量消耗,加入身體里的脂肪分解達(dá)到減肥的效果。
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