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瘦肚子的最簡單的方法

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瘦肚子的最簡單的方法

  肚子是很容易堆積脂肪的地方,那么該如何瘦下來呢?有什么方法嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦肚子的最簡單的方法,希望對各位有幫助!

  瘦肚子的最簡單的方法一

  吃飯前喝湯

  吃飯前喝湯或喝水,其主要目的是為了可以減少食欲,喝湯可以控制胃里的空間縮減,吃飯時可以減少一些量,這種方法不會出現(xiàn)漲肚的情況,對瘦掉大肚子,很有幫助。

  早上空腹喝水

  早晨空腹喝水有助于腸道蠕動,以防止便秘,早晨空腹喝杯水,會促進(jìn)腸道快速運(yùn)動,讓水分快速送達(dá)到腸道,方便排便,以解決因便秘而大肚子的狀況。

  收腹走路

  走路的時候,應(yīng)該是燃燒脂肪、卡路里最有益的黃金時段,平常走路或站立的同時,用力收腹再配合腹部呼吸,吸氣的同時,脹起肚子,在呼氣的同時,收縮肚子,刺激腸胃蠕動,同時可以增加肺活量,這樣可以瘦掉肚子。

  按摩

  按摩可以促進(jìn)腹部血液循環(huán),讓腸胃蠕動,有利于新陳代謝和廢物的排除,改善便秘的情況,瘦掉大肚子。

  飯后靠墻站

  晚飯過后的半個小時,讓自己身體背貼墻壁,讓身體后背緊貼住,剛開始可以夾住雜志、書、紙之類的,防止不會掉落。剛開始身體會發(fā)酸,15分鐘后,用手揉動肚子,這樣的方法,不但可以瘦肚子,而且還可以瘦腰、腿,臉等部位。

  玫瑰花蜜棗干泡水

  蜜棗中有著豐富的果膠,果膠是一種線形的多糖聚合物,對甩掉脂肪很有幫助;玫瑰,有著一種軟便的效果,用玫瑰花和蜜棗泡水,可以補(bǔ)充身體水分、排毒、通便的作用,但是孕婦不宜使用,常人也不能長期使用,這樣會麻痹腸道,反而無效。

  瘦肚子的最簡單的方法二

  1:飯后站立半個小時

  飯后久坐不動容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯后站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠墻站,可以有效瘦肚子。

  肪堆積,如果靠墻站,可以有效瘦肚子。

  2:站立扭腰

  空余時間起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都堅(jiān)持,可以甩掉小肚腩。

  3:洗澡按摩

  洗澡時,雙手合十放在肚臍部位,然后順著時鐘的方向大大的畫圈,從后邊骨盆地方開始,剛開始的稍微用些力氣,越往左側(cè)越慢,而且力氣漸漸開始減弱,反復(fù)做這個動作1分鐘。

  4:進(jìn)食減肥

  每天用冬瓜適量煮湯喝,可以利尿,白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料,能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

  5:轉(zhuǎn)呼啦圈

  搖呼啦圈可消耗大量熱量,促進(jìn)脂肪的燃燒,做呼啦圈運(yùn)動時不宜太快速,次數(shù)根據(jù)個人情況而定。

  想要趕走腹部的脂肪,這些方法就非常有效,不能半途而廢哦!
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