瘦脖子最有效的方法有哪些
脖子，是最容易泄漏女人年齡秘密的身體部位，如何瘦脖子和保養(yǎng)頸部不應(yīng)該被你忽略的問(wèn)題。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享瘦脖子最有效的方法，希望能幫到大家。
瘦脖子最有效的方法一
一：清潔
你多久會(huì)好好清潔一次你的脖子呢?還是脖子藏匿了許多死皮、污垢?要減脖子的第一步就是好好清潔、保養(yǎng)你的頸部。先用溫水清潔你的脖子，然后將清潔洗面奶在手掌涂抹開(kāi)，接著輕輕在頸部按摩，或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用溫水洗凈即可。你可以多沖洗幾次，幫助洗凈毛孔污垢的同時(shí)也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。
二：按摩
脖子往往是被我們忽略的地方，所以有時(shí)候脖子才會(huì)變粗，在清洗完脖子厚，涂抹赫雅姿按摩自己的脖頸，用從下而上的手法涂抹赫雅姿，然后對(duì)脖頸按摩，最后用手輕輕拍打脖子，可以促進(jìn)脖子血液循環(huán)。
三：運(yùn)動(dòng)
將脖子盡量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往后彎曲的時(shí)候要盡量讓頭部達(dá)到和地面平行的位置。但頸椎有問(wèn)題的女性慎用。另一個(gè)動(dòng)作就是向左右兩邊轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，讓脖子側(cè)邊得到更好的舒展。或者你也可以按順時(shí)針?lè)较?、逆時(shí)針?lè)较蛴妙^部畫(huà)圓，每一個(gè)位置都讓頭部得到最大的伸展。
四：枕頭
脖子粗，有時(shí)候不僅僅是因?yàn)槎逊e的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺(jué)姿勢(shì)不正確，也會(huì)導(dǎo)致你的脖子不美型。想要減脖子，仰臥是最好的姿勢(shì)，因此有個(gè)大枕頭來(lái)配合是最好不過(guò)也最科學(xué)的了。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點(diǎn)的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。
瘦脖子最有效的方法二
抬起下巴
呼氣,收回下巴,慢慢低下頭,盡量讓下巴貼近鎖骨,伸展肩頸肌肉,保持姿勢(shì)8秒。然后恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì),重復(fù)5-8次。
胸部大擴(kuò)展
雙手握住毛巾兩端,吸氣,挺起胸部,慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸頸椎,同時(shí)雙臂向斜后伸展,擴(kuò)展胸腔,保持幾秒鐘,然后恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì),重復(fù)5-8次。
頸部給點(diǎn)力
這個(gè)方法能提升頸部肌肉力量。用毛巾圍住頭,雙手用力把毛巾角向前拉,頸部用力使頭向后傾,保持片刻這個(gè)動(dòng)作8秒,然后放松,恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì),重復(fù)5次左右。
后頸小舒適
挺直上半身,十指交叉放在頸后,雙手用力揉捏按壓頸后的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),放松僵硬的頸部肌肉。循環(huán)10次。
左右推推肩
挺直上半身,雙手合十放在胸前,呼氣,向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部到最大限度,左手用力將右手推到右肩處,保持身體不扭動(dòng)。保持姿勢(shì)5秒,然后恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作,換邊再做,重復(fù)5-8次。
吸氣抬頭望
兩腳分開(kāi),伸直雙臂,雙手扶住椅子,慢慢將胸口向地面壓下,展開(kāi)胸腔。吸氣抬頭往上看,呼氣低頭下巴盡量貼近鎖骨。重復(fù)5-8次。
手握毛巾舉起來(lái)
將手臂抬高到最大限度,放在腦后,雙手抓緊毛巾,打開(kāi)整個(gè)胸廓。保持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘,然后恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì),重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5-8次。練習(xí)的時(shí)候你會(huì)感到后背的肌肉在夾緊,同時(shí)抹些赫雅姿、最好練習(xí)完夾緊的肌肉得到松弛,你會(huì)全身得到放松。建議選擇的毛巾不要太長(zhǎng),否則效果沒(méi)那么好。
瘦脖子的方法三
1、頜頸對(duì)抗
將兩只手握成拳頭狀，兩胳膊肘同時(shí)側(cè)分。兩拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，兩拳努力向上抵抗。保持?jǐn)?shù)秒，還原，繼而重復(fù)。
2、平轉(zhuǎn)頭頸
保持站立或坐直的姿勢(shì)。將頭頸向左側(cè)平轉(zhuǎn)，盡量碰觸到左肩，然后還原。再向右側(cè)平轉(zhuǎn)，重復(fù)一樣的動(dòng)作。如此反復(fù)。
3、下壓頭頸
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時(shí)頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然后慢慢將頭向后仰，同時(shí)雙手下壓施加反作用力，至頭稍后仰為止。然后慢慢將頭向左還原，同時(shí)右手施加向右的反作用力，至頭稍后仰為止。
4、低頭抬頭
站立或坐直姿勢(shì)均可。努力將頭往下壓低，然后盡量再向上抬起。一低一抬為一次。重復(fù)數(shù)次。
5、順逆旋轉(zhuǎn)頭頸
將兩膝跪撐于地板上，兩手撐地，兩臂盡量伸直，與肩同寬。順向旋轉(zhuǎn)頭頸，然后再逆向旋轉(zhuǎn)。一順一逆為完整的一次。重復(fù)數(shù)次。
6、提拉頸部
將護(hù)膚霜在頸部涂抹均勻，雙手由下而上交替提拉頸部。
7、按摩頸部
微微向一側(cè)歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開(kāi)始，沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng)。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次，同理進(jìn)行另一側(cè)。
雙手微微分開(kāi)，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。
雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。
手掌攤開(kāi)，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對(duì)后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進(jìn)行。
8、旋轉(zhuǎn)頭頸
盤(pán)腿而坐。兩只手分別握住兩腳，頭頸持續(xù)向左、右兩側(cè)旋轉(zhuǎn)。一個(gè)來(lái)回為一次。重復(fù)數(shù)次。
9、胸部擴(kuò)展
雙手握住毛巾兩端，吸氣，挺起胸部，慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸頸椎，同時(shí)雙臂向斜后伸展，擴(kuò)展胸腔，保持幾秒鐘，然后恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì)，重復(fù)5-8次。
10、抬抬下巴
呼氣，收回下巴，慢慢低下頭，盡量讓下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉，保持姿勢(shì)8秒。然后恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì)，重復(fù)5-8次。
脖子又短又粗怎么辦
一、生理性
大多數(shù)人出現(xiàn)的脖子粗短現(xiàn)象都是由于頸部脂肪堆積過(guò)多所致，可以從提高運(yùn)動(dòng)頻率入手。建議大家每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)，也可以在頸部涂抹精油按摩，從而促進(jìn)頸部的血液循環(huán)增加局部代謝速度。
1、站立或坐直姿勢(shì)均可。努力將頭往下壓低，然后盡量再向上抬起。一低一抬為一次。重復(fù)數(shù)次。
2、將兩只手握成拳頭狀，兩胳膊肘同時(shí)側(cè)分。兩拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，兩拳努力向上抵抗。保持?jǐn)?shù)秒，還原，繼而重復(fù)。
3、保持站立或坐直的姿勢(shì)。將頭頸向左側(cè)平轉(zhuǎn)，盡量碰觸到左肩，然后還原。再向右側(cè)平轉(zhuǎn)，重復(fù)一樣的動(dòng)作。如此反復(fù)。
4、盤(pán)腿而坐。兩只手分別握住兩腳，頭頸持續(xù)向左、右兩側(cè)旋轉(zhuǎn)。一個(gè)來(lái)回為一次。重復(fù)數(shù)次。
5、將兩膝跪撐于地板上，兩手撐地，兩臂盡量伸直，與肩同寬。順向旋轉(zhuǎn)頭頸，然后再逆向旋轉(zhuǎn)。一順一逆為完整的一次。重復(fù)數(shù)次。
6、將護(hù)膚霜在頸部涂抹均勻，雙手由下而上交替提拉頸部。
二、病理性
甲狀腺疾病會(huì)導(dǎo)致的脖子粗短，眾所周知，甲亢病人會(huì)出現(xiàn)脖子粗短的情況，除了要配合醫(yī)生的治療，服用優(yōu)甲樂(lè)等藥物之外，還應(yīng)該在飲食方面多注意。
控制高纖維素含量食物的攝入，每天補(bǔ)充足夠的水分，采取少食多餐的飲食方式。
對(duì)于甲狀腺治療藥物如何選擇，請(qǐng)按藥品說(shuō)明書(shū)或者在藥師指導(dǎo)下購(gòu)買(mǎi)和使用。
猜你感興趣：
1.怎么瘦脖子
2.怎樣瘦脖子和臉