不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>知識大全>方法百科>美容健體方法>

女生瘦肚子最有效方法

時間: 朝燕820 分享

  擁有小蠻腰是很多美眉的追求,那么,肚子很多贅肉要怎么減肥呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女生瘦肚子最有效方法,希望對各位有幫助!

  女生瘦肚子最有效方法一

  第一:工作的時候:上班時間也可以做抬腿動作,上抬雙腿,沒多大動靜,注意抬的時候慢點(diǎn),放腿的時候也慢點(diǎn),雖然很累,但是真的很有效果。你想想坐了一天,腿都腫了。

  第二:平常走路和站立時:你可以試試這個方法-要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會不習(xí)慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

  第三:下班回家之后:看電視的時候,左右上下擰動腰上的贅肉,可以不知不覺減肚子。但是動作要輕點(diǎn)哦,身體皮膚還是很脆弱的,輕一點(diǎn)不會痛。

  第四:做家務(wù)瘦瘦小肚子。這是自己多年的經(jīng)驗(yàn)哈,比如,很多朋友洗衣服喜歡用洗衣機(jī),其實(shí)你可以嘗試手洗哦,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;這些都可以幫助你瘦肚子的哦。

  飯后切忌坐。很多朋友吃過飯之后就習(xí)慣坐,比方說玩玩電腦。在外面吃完飯后一定要站半個小時,如果你沒有多余的時間出門散步,你可以在家里來回走動,或者洗個碗,收拾一下衣服。

  第五:睡覺之前,我們可以做仰臥起坐或者大腿抬起放下運(yùn)動。不過仰臥起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動作有效哦?;蛘吣阋部梢蕴_與床面成90度的形狀。這個辦法需要長期堅(jiān)持,而且抬起放下的過程都要慢。不能過急。

  第六:給自己做個按摩吧。睡覺前或者你平時站著看電視的時候可以按摩腹部,(動作要輕哈)利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),后左側(cè),一次30下左右哈。每天按摩的次數(shù)不要太多,怕造成負(fù)擔(dān)。

  女生瘦肚子最有效方法二

  1:飯后站立半個小時

  飯后久坐不動容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯后站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠墻站,可以有效瘦肚子。

  2:站立扭腰

  空余時間起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都堅(jiān)持,可以甩掉小肚腩。

  方法3:洗澡按摩

  洗澡時,雙手合十放在肚臍部位,然后順著時鐘的方向大大的畫圈,從后邊骨盆地方開始,剛開始的稍微用些力氣,越往左側(cè)越慢,而且力氣漸漸開始減弱,反復(fù)做這個動作1分鐘。

  4:進(jìn)食減肥

  每天用冬瓜適量煮湯喝,可以利尿,白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料,能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

  5:轉(zhuǎn)呼啦圈

  搖呼啦圈可消耗大量熱量,促進(jìn)脂肪的燃燒,做呼啦圈運(yùn)動時不宜太快速,次數(shù)根據(jù)個人情況而定。

  想要趕走腹部的脂肪,這些方法就非常有效,不能半途而廢哦!
看了“女生瘦肚子最有效方法”的人還看:

1.女士瘦小肚子最有效的方法

2.女人減小肚子最有效方法

3.女生瘦肚子的有效方法

4.最最有效的瘦肚子方法

女生瘦肚子最有效方法

擁有小蠻腰是很多美眉的追求,那么,肚子很多贅肉要怎么減肥呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女生瘦肚子最有效方法,希望對各位有幫助! 女生瘦肚子最有效方法一 第一:工作的時候:上班時間也可以做抬腿動作,上抬雙腿,沒多大動靜,
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
1356963