瘦身有什么方法簡單方便有效的的

時間：2016-08-25 16:20:04 朝燕820由分享

瘦身有什么方法簡單方便有效的的

　　愛美之心人皆有之。希望自己擁有好身材是大家不變的討論。因此，減肥的話題也就成了大家所議論的。所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享簡單方便的瘦身方法，希望對各位有幫助!

　　簡單方便的瘦身方法一

　　飲食需注意

　　飯少吃，不要吃大量的甜食，改掉自己的飲食習(xí)慣，對甜食說不，攝入糖分過多，也容易增加患糖尿病的危險。

　　晚飯少吃或者不吃

　　俗話說“馬不吃夜草不肥”，同理，人類也是一樣，而且科學(xué)研究表明，吃晚飯也不助于長壽。晚上喝點(diǎn)水，或者吃點(diǎn)含糖少的水果，都是可以的。

　　飯前先喝飽

　　有些朋友食量很大，經(jīng)常說控制不住自己的飯量，吃很多也吃不飽，那怎么辦呢?你可以故意挨餓，越餓飯量越小，越吃得多，胃口就容易被撐大，你就吃得多了，還有一種方法，就是你在吃飯前或者很餓的情況下，多灌自己幾碗湯或者水之類的，既養(yǎng)胃，又可以減少自己的食量。

　　堅持運(yùn)動

　　女人婚后也要多運(yùn)動，很多女人結(jié)婚了就懶散了，每天柴米油鹽，不要總是圍著這些轉(zhuǎn)悠，要抽出時間多運(yùn)動，不要說沒時間，可以早起會，走著上班，或者有些辦公室健美操很實(shí)用，生命在于運(yùn)動。。。

　　繼續(xù)工作

　　很多女人結(jié)婚了就不工作了，這是一些女人長肉的最直接的原因，覺得讓老公養(yǎng)著很舒坦，其實(shí)不然，這年頭男人可靠度下降不說，新婚姻法不保護(hù)女性不說，就單說有工作對女人在身體健康，心理健康方面就很有好處，而且錢還是自己掙得花著方便。

　　勤做家務(wù)

　　好吧，這一條很多女人都能做到，但是對于一些懶婆娘，他們就做不到，不愛做家務(wù)也是他們長肉的原因，家務(wù)事很繁瑣，一個精明能干的家庭主婦，也一定能把家務(wù)事料理好，每天拖地板，洗衣做飯，收拾屋子，不要小瞧他們消耗的你的能量。

　　簡單方便的瘦身方法二

　　決明子：

　　減肥原理：決明子為一年生半灌木狀草本;決明花黃色，莢果細(xì)長，四棱柱形;小決明植株較小，莢果較短，是重要成份之一。以其有明目減肥之功而名之。決明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、腎、大腸經(jīng);潤腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。

　　適合人群及注意事項(xiàng)：決明子性寒，不建議單獨(dú)使用，建議可用決明子、黑烏龍、茯苓等組方為決烏湯，茯苓可以同時健脾胃護(hù)肝，規(guī)避決明子的寒性，既不影響飲食和身體健康，還可達(dá)到潤腸排毒，降壓降脂的效果。決明子不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者服用。