男生怎么長(zhǎng)高科學(xué)方法
很多人都想長(zhǎng)高一點(diǎn)，特別是男生!那么，想長(zhǎng)高有什么方法嗎?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享男生長(zhǎng)高科學(xué)方法，希望對(duì)各位有幫助!
男生長(zhǎng)高科學(xué)方法一
做適量運(yùn)動(dòng)
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運(yùn)動(dòng)。每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前做就可以了。
爬樓梯法
你需要每天上下樓堅(jiān)持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長(zhǎng);如果你不怕別人笑話(huà)，你也可使用這個(gè)方法效果會(huì)給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，很快就會(huì)長(zhǎng)高了.
運(yùn)動(dòng)后吃鈣片
運(yùn)動(dòng)后吃鈣片在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。我個(gè)人吃的是兒童食用的鈣片，我當(dāng)時(shí)想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來(lái)想想，其實(shí)兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。
多吃魚(yú)
為了使長(zhǎng)高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚(yú)吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，每周吃一次魚(yú)就可以了。
喝牛奶
睡覺(jué)前喝一瓶牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
保證良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23點(diǎn)前睡覺(jué)7點(diǎn)前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。
男生長(zhǎng)高科學(xué)方法二
一、營(yíng)養(yǎng)
吃的哲學(xué)在于營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營(yíng)養(yǎng)篇第一課就是千萬(wàn)別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒(méi)有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬(wàn)少吃。
禁忌2：鹽。鹽類(lèi)也是增高的一大天敵。
二、生活
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。長(zhǎng)高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，你讓身體怎么長(zhǎng)呢?其次是五月是增高的最好時(shí)間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時(shí)間增加鈣質(zhì)，多加運(yùn)動(dòng)，效果是顯著的。不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否則既難以長(zhǎng)高，又容易得糖尿病和胃病。心情愉快，積極樂(lè)觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员?，或者老是有自己已?jīng)無(wú)法長(zhǎng)高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會(huì)長(zhǎng)高的。很有用的。
三、運(yùn)動(dòng)
NBA里如火如荼的4750px的林書(shū)豪高一只有4125px你信嗎?高中他長(zhǎng)了375px，而到大學(xué)后他堅(jiān)持打球身高又長(zhǎng)了250px。對(duì)于一個(gè)一直接受充足營(yíng)養(yǎng)的人，籃球運(yùn)動(dòng)前后身高的增長(zhǎng)速度是完全不同的。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是男生長(zhǎng)高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，如果沒(méi)有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。
伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來(lái)練習(xí)，讓身體伸展開(kāi)來(lái)。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來(lái)就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過(guò)身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長(zhǎng)高。
其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。
四、輔助產(chǎn)品
這點(diǎn)我倒是沒(méi)試過(guò)，不過(guò)相信產(chǎn)品的人可以試試，畢竟可以多補(bǔ)充點(diǎn)鈣質(zhì)，不要花費(fèi)太大吧，網(wǎng)絡(luò)上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊!
男生長(zhǎng)高小貼士
1、每天一袋純牛奶 這個(gè)是必須的~想長(zhǎng)高的話(huà)補(bǔ)鈣很重要 而且一定要純牛奶,什么大紅棗 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高鈣” 的 效果會(huì)比較好 當(dāng)然普通純牛奶也很好的。最好不要冰 對(duì)胃不好。 早上喝 晚上的話(huà)比較不好 所以可以配早餐喝。 早晨起來(lái)空腹喝的話(huà) 對(duì)胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 喝完的牛奶 把袋子剪開(kāi) 里面剩下的幾滴用來(lái)搓臉 對(duì)美白很有效的 推薦品牌： 蒙牛 伊利 光明 特侖蘇(這個(gè)貴一點(diǎn) 而且沒(méi)有前幾種好喝 但是質(zhì)量好 經(jīng)濟(jì)上可以的話(huà)再買(mǎi) 當(dāng)然前幾種都是很好的)
2、跳繩 每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話(huà)中間可以休息一會(huì)再跳 這個(gè)對(duì)減肥瘦腿也是很有效的 能運(yùn)動(dòng)到全身
3、經(jīng)常向上跳 雙腿并攏手放于兩側(cè) 全身放松 然后盡力向上跳 越高越好。 跳的時(shí)候 雙臂隨著跳躍上下擺動(dòng)想飛那樣 你懂得~ 每次10下 每天至少3次
4、打籃球 喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。不會(huì)打籃球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 這個(gè)不僅能增加打球的水平 而且對(duì)長(zhǎng)個(gè)實(shí)在是太好了 每天至少20分鐘 效果很好
5、拉筋 方法：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個(gè)姿勢(shì)10秒 然后換腿(兩條腿一起也可以 單腿效果比較好) 每次3~5分鐘 要堅(jiān)持 如果因?yàn)橥磮?jiān)持不下來(lái) 那就沒(méi)什么作用了 。防痛秘訣：放自己喜歡的歌 看自己喜歡的電視劇 或者和別人說(shuō)話(huà) 如果你沒(méi)有喜歡的歌或電視劇 也沒(méi)人有人說(shuō)話(huà) 就拿一塊毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧
6、多喝湯 喝一些補(bǔ)鈣的湯最好了 營(yíng)養(yǎng)也多 比如魚(yú)湯 大骨湯(喝這個(gè)的時(shí)候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是對(duì)長(zhǎng)高最最最最好的!) 雞湯(草雞最好) 喝湯大補(bǔ) 啊啊 啊啊啊啊啊啊
7、吃雞蛋 每天1~2個(gè)雞蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有營(yíng)養(yǎng)又長(zhǎng)個(gè)~
8、少吃零食 多吃水果 果汁、可樂(lè)之類(lèi)的最好不要喝了 糯米、甜點(diǎn)也要少吃再少吃 多吃水果這個(gè)很重要!!一定要多吃點(diǎn)~
9、多喝開(kāi)水 每天至少6杯白開(kāi)水 飲料什么的不要喝 多喝白開(kāi)水又能排毒對(duì)健康也好~ 不要喝礦泉水!
10、少吃鹽 鹽也是長(zhǎng)高的大敵 要養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣
11、一定要吃早餐 早餐是一定要吃的 有些減肥的孩紙不吃早飯 對(duì)身體與健康都是不好的 而且長(zhǎng)個(gè)會(huì)慢 12、多吃一點(diǎn)生菜 比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等 芹菜也不錯(cuò)的(再次表示本人最討厭吃這個(gè)~~有木有~~) 這些卡路里本來(lái)就少 對(duì)長(zhǎng)個(gè)也是有很大的幫助
13、跳起摸東西 摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板 雙腳跳躍，做30次 休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上
14、蛙跳和立定跳遠(yuǎn) 這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)平時(shí)體育課經(jīng)常練到的 不僅可以瘦腿而且對(duì)長(zhǎng)個(gè)很好~
15、生活方式 生活方式很重要 跪坐、睡眠姿勢(shì) 甚至家具高度都與身高有關(guān) 厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，具有良好的心理素質(zhì)不無(wú)裨益。
16、不熬夜 要長(zhǎng)個(gè)的話(huà)一定不能熬夜!
看了“男生怎么長(zhǎng)高科學(xué)方法”的人還看：