如今很多白領(lǐng)MM都由于工作的原因，由于腿部沒有得到很好的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，慢慢的變得臃腫起來，不過別擔(dān)心，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享辦公室瘦腿的方法，希望對(duì)各位有幫助!

　　辦公室瘦腿的方法一

　　抬腿伸直

　　正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂于地面。利用腿部氣力將雙腿向上抬起，與此同時(shí)將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至腿部感到酸累。這套動(dòng)作能使雙腿贅肉加速燃燒，讓其更顯纖細(xì)，以練就纖長美腿。

　　交替踮腳

　　坐在椅子1/3處，雙腿微開垂直于地面，身子保持挺直。利用腿部氣力將單腿 踮起，當(dāng)踮腳至極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，爾后換另一條腿練習(xí)上述動(dòng)作。雙體交替練習(xí)上述動(dòng)作，直至腿部感到酸累，這個(gè)動(dòng)作能使腿部變得得 到拉伸，使其變得緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松熱控減肥。

　　踮腳抖腿

　　正坐在椅子上，雙腿垂于地面，身子保持挺直。將雙腳踮起，利用腿部的氣力將雙腿輕輕的抖動(dòng)起來，直至腿部感到酸累，休息片刻后再接著練習(xí)上述動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)這套動(dòng)作能使腿部贅肉加速燃燒，還能讓雙腿變得更加纖細(xì)緊實(shí)，從而達(dá)到熱控減肥瘦身效果。

　　雙膝疊加

　　正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙腿垂于地面。將右腿向上抬起搭在左腿上，與此同時(shí)將雙腿膝蓋疊加在一起，膝蓋相互使力頂壓，保持該姿勢(shì)片刻后在緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。雙腿交替練習(xí)上述動(dòng)作能使腿部變得緊實(shí)，從而練就出纖長美腿。

　　輕捏腿部

　　正坐在椅子1/3出，雙腿垂于地面。將左腿略微向上抬起，雙手輕輕的揉捏腿部，直至腿部;略微發(fā)紅發(fā)熱，爾后換右腿進(jìn)行揉捏練習(xí)，雙腿交替反復(fù)練習(xí)揉捏能使囤積在腿部的贅肉快速瓦崩，讓雙腿變得更加纖細(xì)苗條，以練就出美腿。

　　逆向刮腿

　　當(dāng)你久坐感到疲累時(shí)，先正坐在椅子上，雙腿垂于地面。四指并攏將雙手緊貼在左腳腳踝處，雙臂使力將手掌由下至上逆向向上輕刮腿部，直至腿部略微發(fā)紅，爾后換右腿做上述練習(xí)。雙腿交替做該練習(xí)能使腿部贅肉加速燃燒，讓雙腿更顯纖細(xì)緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松熱控減肥。

　　辦公室瘦腿的方法二

　　步驟一改變你的飲食作息運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這一切只為修長的腿，只為瘦腿。要做的是，在飲食上：減少油膩油炸食物的攝取，盡量不吃了，飲食必須清淡，不能讓油膩食物堆積在下半身，導(dǎo)致下半身大腿肥胖。

　　在作息上，每天睡覺前以及早起的時(shí)候，都在床上做蹬車運(yùn)動(dòng)，瘦腿運(yùn)動(dòng)。

　　步驟二一般大腿粗的女性，腹部也會(huì)稍微有些多余的肉肉。所以，您必須選擇可以輔助燃燒脂肪，改善下半身脂肪代謝的減肥套餐：金裝咖啡搭配花草瘦素膠囊，每天一杯金裝咖啡順帶一?；ú菽z囊，不單燃燒脂肪，還可以改善脂肪代謝，補(bǔ)充身體所需要的瘦素，進(jìn)而健康快速的瘦下半身。

　　在運(yùn)動(dòng)上，每天坐辦公室的時(shí)候，必須收腹挺胸坐著，膝蓋并攏，兩腳呈八字形開，腳跟踮起，上下運(yùn)動(dòng)，偶爾做之，可以輔助瘦腿的。

　　如此搭配進(jìn)行，您可以在1-2個(gè)月的時(shí)間內(nèi)瘦下10-20斤，大腿可以直接小5cm左右，讓自己身材更苗條，讓自己的腿更修長。
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