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生活中瘦腿的方法

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生活中瘦腿的方法

  對(duì)于電腦一族,每天長時(shí)間坐著,慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)自已的大腿越來越粗。該怎么辦呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享生活中瘦腿的方法,希望對(duì)各位有幫助!

  生活中瘦腿的方法一

  在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠.涂好后纏上有彈力的繃帶.涂上冷凍液,大約45分鐘后去掉彈力繃帶.最好用保鮮膜將腿全部裹住.出過汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌膚更加光滑,富有彈性.把腿叉開,比肩稍寬,用手去握腳后跟.把腰壓低,與腿和臀部成直角.

  坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿.反復(fù)此動(dòng)作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

  看電視的時(shí)候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

  通過按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌.據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī),可以代替人工進(jìn)行按摩,或許會(huì)方便一些。

  坐在地上,雙腳伸直,背向后靠,以雙手作為支撐,手放在髖部。下背部壓向地面,用腹部的力量將雙腿抬高至45度,腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿并攏,順時(shí)針畫12個(gè)圈,然后再逆時(shí)針畫12個(gè)圈。

  生活中瘦腿的方法二

  仰躺蹬踏

  1、仰躺,雙腿伸直,雙手放在身體兩側(cè)。2、雙腿抬起在空中做蹬踏運(yùn)動(dòng),即蹬自行車動(dòng)作。剛開始的時(shí)候每次蹬40下,然后逐漸增加強(qiáng)度,至每次50下。

  臀部走路

  1、坐在地上,雙腿向前伸直并攏,兩手抬起與肩同高并向前伸展。2、抬頭挺胸,右手向前伸,并移動(dòng)臀部帶動(dòng)右腿向前移動(dòng)。3、然后換左側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。這樣向前移動(dòng)兩至三次后,逐漸增加移動(dòng)距離。這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該找空間較大的地方進(jìn)行,練習(xí)的時(shí)間長了,效果就會(huì)很明顯。

  下壓觸膝

  站姿,雙臂向兩側(cè)平舉,接著身體前傾,用左肘觸碰右膝,重復(fù)10-15。然后換邊重復(fù)。慢慢增加次數(shù)。

  生活中瘦腿的方法三

  辦公室

  1、平坐在椅子上,上半身挺直。

  2、吸氣,右腳往前伸直,腳尖向下用力。

  3、吸氣腳跟向上勾起,伸展后腿肌腱,來回10次。

  4、吸氣,腳踝順時(shí)針繞一圈后回到原位。

  排隊(duì)時(shí)

  1、吸氣,成弓箭步左腳在前右腳在后,右腳伸直,雙手向前伸直,手心朝下。

  2、吐氣,右腳彎曲,左腳跟踮起,雙手握拳放于腰部兩側(cè)。

  3、吸氣,再回到弓箭步,雙手伸直,手心向外翻。

  4、吐氣,雙腳并攏,雙手握拳放回腰部。
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